noc

[...] http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Mono-rano i po treningu Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano Tomahawk-przed treningiem Ziółka-na noc http://img40.imageshack.us/img40/6087/treningbj.jpg Nogi 1.Syzyfki 2x15p-rozgrzewka 2.Przysiad 4x15,12,10,8p 3.Hack-Przysiad 4x8p 4.Przysiad bułgarski 4x12p 5.Żuraw 4x12p [...]

Jeśli potrzebujesz węgli to tak. Ja na noc jem twaróg + jabłko + marchew + wiórki kokosowe i jak dla mnie git.

Musisz próbować co na Ciebie i jak działa. Spróbuj węgle na noc przez jakiś czas i zobacz co się będzie działo z Twoim ciałem.

[...] -50 gram szynki z indyka -papryka świeża 50-100 gram 550 kcal, 32 g białka (10 g roślinnego, 22 g zwierzęcego), 100 g węglowodanów, 15 g tłuszczów 6.Godz 21:30 (posiłek na noc przeciw katabolizmowi) -ser twarogowy 150 gram 200 kcal, 30 g białka (30 g zwierzęcego),6g tłuszczy, 5 g węglowodanów Suma: około 4300 kcal 230 gram białka(77 g [...]

Dzięki za rady, inhalacje zrobiłam z olejku kamforowego, do tego zimne okłady na głowę i na razie gorączka spadła. Na noc mąż mnie natrze olejkiem i mam nadzieję że będize coraz lepiej. Wczoraj maż przywjózł szyneczki, kiełbase, boczek i karczek z własnej świnki uwędzone, a ja nie mam apetytu:-( Dzisiaj wróciłam do żywych, jeszcze męczy mnie [...]

[...] widze ze w 1 posilku (poza cukrami-miodem) weglowodanow nie ma. W przykladowej diecie pokazane bylo ze najwiecej wegli jest wlasnie w 1 posilku oraz przed i po treningu. Na noc sproboj zamienic te sledzie twarogiem- kazeina zawarta w twarogu jest wolnowchlanialna wiec akurat podczas snu dobrze sie spisze. Jesli pisales ze Twoim celem jest [...]

Są dwie opcje, każdy ma inne podeście, węgle na noc mają swoich zwolenników, nie próbowałem jeszcze, tak samo jak białko, zobacz przez ok tydzien czy dwa jak na tych węglach się będziesz czuł, makaron razowy czy ryż brązowy, do tego oliwa z oliwek pomidor, przyprawy do smaku ryżu curry czy papryka czerwona słodka, podobno lepszy sen [...]

No no wyzej napisalem ,ze w srode i sobote mam regeneracje ;D Ze snem teraz lipa bo juz 2 noc nie spie .. ale damy rade ;D

i na noc białko+ tłuszcze a nie węgle :P I do obiadu daj sałatke

Fajna sprawa z odżywka na noc wychodzi dość tanio i jest to jakaś alternatywa dla twarogu który się przejadł. Nie orientuje się ktoś jakie węglowodany są w tym bulku? Mam nadzieje że nie mam tam cukrów prostych a jedynie wolno wchłanialne. Jedynie ten CreActivator to nie bardzo widzę u siebie jego zastosowanie...

Fajna sprawa z odżywka na noc wychodzi dość tanio i jest to jakaś alternatywa dla twarogu który się przejadł. kostka twarogu 200g - ~38g białka poniżej 2 zł (ja mam za 1,35zł) tu by trzeba sypać 60g tej kazeiny żeby było tyle samo, to na miesiąc by wyszło 150 zł kazeina, dużo poniżej 60zł twaróg. Nie zmienia to faktu, że sobie kupie na testa [...]

[...] http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Mono-rano i po treningu Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano Plasma Pump-przed treningiem Ziółka-na noc http://img40.imageshack.us/img40/6087/treningbj.jpg Klata,Triceps 1.Chest Dips 4xmax (+20kg) 2.Wyciskanie hantli skos 4x12p 3.Rozpiętki skos dodatni/na ławce [...]

[...] fakt, że dajesz rade zjeść kurę na śniadanie, ale 40 g?Jak Ty to w ogóle kroisz?W 3 posiłku dajesz jabłko, a potem walisz 1000 kcal w ostatnim posiłku . Co do w/w na noc to zdania są podzielone więc nie ma sensu ponownie tego wałkować. Choć nie wiem czemu ładujesz biały makaron...W dalszym ciągu wydaje mi się, że za mało masz białka. [...]

[...] 1-3 tłuszczy. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na kcal + dodaj jakieś 300-500 kcal. 5-7 dobrze zbilansowanych posiłków dziennie i unikaj przetworzonego jedzenia. Posiłek przed i po treningiem obfity w węgle i na noc możesz wywalić tłuszcze/węgle jak łatwo łapiesz fat. To tak ogólnie. Poczytasz trochę i dowiesz się wszystkiego. Pozdrawiam :-)

nie liczy sie:P pewnie cala noc nie spal zeby na pierwszego sie wbic:D

[...] różnicy W "działaniu" czy się zje micelarną czy kazeinian. Micelarna jest smaczniejsza, kazeinian smakuje tynkiem trochę... Ja akurat uważam, że zapychanie sobie kiszek na noc kazeiną nie jest niczym dobrym. Poza tym spożywania dużych ilości białka przed snem w kontekście regeneracji nie jest najlepszym rozwiązaniem, chyba że ktoś w swoim [...]

[...] więc Prokuratura Okręgowa w Płocku. W trakcie ustaleń dotyczących kradzieży pojawił się wątek napadów sprzed lat. W sumie chodziło o dwa zdarzenia. Pierwsze miało miejsce w noc wigilijną w roku 1995. W parafii Wierciny ludzie szeptali, że tamtejszy proboszcz ma dużo pieniędzy. - Widocznie te pogłoski skusiły podejrzanych - mówi rzecznik [...]

na noc?

nie dziś białeczko przymne na noc a omlet jutro w moim dzienniku możecie go znależc kiedyś wrzucałem zdjecie ;-0

[...] Hydrowhey 5.stek wołowy + ryż + warzywa (ketchup,musztarda,3xmarchewka) 6.masło orzechowe ze dwie łyżki SSANIE MNIE DOPADŁO 7.jakieś smieci ww :( 8.jajka białka na noc SUPLEMENTACJA : białko do uzupełnienia + kre-alkalyn3x + witaminy całodzienne + witamina C + bcaa + czasami jak zaleci ochota to tak max 4x tabletki chwies AMINO. NOTKA [...]