noc

[...] jeść odpowiednią porcję mimo to ? (zależy mi na w miarę szybkiej redukcji tłuszczu). Rozumiem, że węgle na śniadanie i do okołotreningowych, jak je dobrze rozłożyć ??? Posiłek potreningowy wypada mi ok. 19., spać chodzę ok. 22., czy po posiłku potreningowym jeść jeszcze coś na noc ? Zmieniony przez - malyboniu w dniu 2012-05-23 22:01:36

[...] Ja pyerdolę, yebać starych i chorych psychicznie ludzi! Przyczyn może być kilka: - cały wtorek na nogach - dłuższa trasa biegowa wczoraj wieczorem - na wpół zarwana noc - 2 serie docelowe po 4 repy na PP i zarzucie na podsiad- to jednak męczy nóżki - mniej kcal, niż ostatnio Dlatego: ograniczę się w następny wtorek z bieganiem, postaram [...]

[...] że apetyt dopisuje (to najważniejsze) - bo przynajmniej michy pilnuje :-)) Zobaczymy, czy jutro będzie jakas poprawa, niedawno poszla sporo czosnku,vit.C,cos na gardlo. Na noc zarzuce theraflu zatoki + polopiryne i sie mocno wygrzeje , moze sie poprawi ;) Jutro dzien wolny od silki i aerobów chyba też. Remik no ciekawe jak tam Ci idzie, u mnie [...]

http://www.sfd.pl/surowe_jajka-t11834.html - jeżeli o jajka. Załóż temat w dziale odżywianie Chleb jak już to razowy. Twaróg proponuje na noc (chudy + oliwa z oliwek, lub połtłusty). Przejdź do tamtego działu, jest wiele porad dla początkujących.

[...] mialoby to znaczenie ? Chociaz slyszalem tez ze niektorzy jedza tluszcze w okolo treningowych, nawet tutaj na sfd w dziennikach zaawansowanych. I przy okazji: rozumiem ze nadmiar tluszczy na noc rowniez odklada sie w postaci tluszczu ? Podobnie jak z weglami ? Jaka jest mniej/wiecej norma ? Zmieniony przez - iw5sp w dniu 2012-05-24 15:14:13

tak,odblokowanie zaczynasz 24 h po ost tablecie na noc 50 mg clomidu i 20 nolvy clom pojedzesz te 10 dni a nolve do 2-3 tyg w ost tyg możesz zejść na 10 mg w ost tyg brania metki i wina zaczynasz kreatyne mono.i tyle.

oczywiscie ze nie musisz wrzucac do wpc dodatkowych węgli. Jesli chcesz spowolnic wchlanianie- np. na noc- dodaj do wpc zdrowe tluszcze: oliwe/lniany

[...] naukowe. Trąbie o tym ostatnio w co drugim temacie. Jaki katabolizm, jaka max przyswajalnosc bialka, jakie spowolnienie metabolizmu??? same mity. czytaj http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html a co do pytania- wolalabym isc spac po tym joggingu, niz jesc jakies syfy na noc

[...] i bez gwałtownych ruchów wszystko powoli .Od wczoraj jestem lekko przeziębiony ,dzisiaj opuściłem trening :( ale walczę ,jem czosnek witamine c+wapń herbatę z miodem ,i na noc febrisan .jutro chce już iść na trening .A co do filmiku to nie wiem bo chodzę na publiczną siłownie i jestem malutki %-) dziwnie by to wyglądało chyba że będzie okazja [...]

[...] 7-10 czerwca - to będzie już mój ostatni zjazd więc na spokojnie dziewczyna czy sam sobie pstrykne kilka fot i teraz pytanie czy możemy troszke wydłużyć test? czyli jeszcze ok 14dni czy mam kombinować inaczej? %-) ps. dziś jednak odpuściłem, kaszel mnie męczy załaduje na noc polopiryne + vit c + czosnek i mam nadzieje że jutro będzie lepiej ;-)

[...] około 2-3 pseudo cheat meal`e po jakieś 500kcal. (imprezy..)+ mniejsza częstotliwość spożywania posiłków. mniej wody i mniejsza aktywność fizyczna. odrzuciłam też twaróg na noc i spożywam częściej warzywa wysokobiałkowe od ryb. za to nadrabiam jajkami. ogólnie taki tryb wskoczył mi niespodziewanie na tydzień i nie wiem już sama, czy te 2cm to [...]

Z proszków to brałem jeszcze witamin z olimpla, omega3, mzb na noc po treningu oraz arthoblock forte 2x dziennie.

A dietkę nadal układam ;) ostatnia noc to śniły mi się kalorie xD

A jeszcze gdzies czytałem, że ludzie biorą rano naczczo, przed treningiem, po treningu i na noc xD

miałam na myśli, że właśnie jajka zamiast wiejskich :) a jeżeli w ciagu dnia wyjdzie, że mniej zjem to mam wieczorem dorabiać to np. orzechami czy jakimś posiłkiem żeby dobić do bilansu czy już lepiej nie wpychać na noc dodatkowych porcji?

[...] 1. HP- ciągnę nisko, ale tak samo wysoko jak tydzień temu. OK, można będzie doyebać ciężaru! (To jest coś, co tygryski bardzo lubią) 2. Siady- założyłem pas, bo znowu miałem noc do tyłu i coś mnie plecy bolały rano. Chyba był zły timing posiłków, bo między repami zachciało mi się rzygać. Na szczęście nie było "ubytków masy", ale muszę pamiętać, [...]

[...] diecie: Jajecznica z warzywami na oliwie extra vergin- 5:30 + duża kawa z 150ml mleka kefir - 7:00 tłusta ryba np makrela (ile mam jej zjesc gramów ) - 10:00 ser biały półtłusty - 14 jakies mieso smazone na oliwie extra vergin (stek karkówka piers itd) + ryż brązowy + sałatka trening lub aeroby białko na noc - teraz mam scitech whey 100% isolate

Białko 2,5-3,0g kg/masy ciała tłuszcze 0,7-1,3g kg/masy ciała Reszta węglowodany. Na noc obowiązkowo kostka twarogu (200-250g).50g twarogu mieści zaledwie 10g białka, a to zdecydowanie za mało, uwierz mi. Ważysz 68kg przy 188cm wzrostu - to jest bardzo mało! Jesteś typowym ektomorfikiem, musisz zrobić solidne podstawy masy.Masz schemat diety - [...]

mozna stosowac na noc- pomaga w regeneracji/zasypianiu. nie trzeba miec brakow. mozesz w tym wieku. nie ma skutkow ubocznych. mozna stosowac tez inne suple biorąc zma (np. carbo i bcaa)

Rakhu dobrze podsumował ale imo to nawet Cain vs BF to missmatch i bezsens.. Ale nie ma co narzekać. Walki będą trwały krócej niż wyjścia zawodników do klatki także jazda! Noc pełna nokautów się szykuje A tu akurat na przekór każda walka w HW skończy się decyzją i walką zmęczonego tarła :)) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-05-26 15:47:23