[...] jestem zadowolona z wycisku jaki daja %-) Miska nie jest glodowa ,jest dopsssz .Nawet co wiecej w dni wiekszego "zapiepszu " ciezko mi ja cala zrealizowac ,bywa ,ze na noc musze znaczne ilosci pochlonac %-) Ach i jeszcze jedno ...mam niskie cisnienie . Kawy nie pije (nie cierpie ),ale jesli tylko kawa mi zostaje to jakos sie zmusze .Co [...]
[...] 4:30 pobudka 5:10 wychodze na autobus (liczne przesiadki dlatego pudełko z jedzeniem odpada) 6:30 w pracy 14:30 koniec pracy i znowu autobus, kolejka, autobus i w domu jestem ok. 16:00 zasnąć muszę o 22:00 aby na 4:30 być wyspaną dlatego nie chciałam nic ciężkiego na noc no ale jeśli macie inne doświadczenia do jak najbardziej je uwzględnie:)
2 razy dziennie? hmm.. niewiem raczej wątpie by było to konieczne spotykałem się z zostawianiem tych drożdży na noc poprostu wieczorem nakładasz, rano zmywasz troche syfu zostaje na poduszce ale cóż.. sam tak kiedyś robiłem poprawa? szczerze mówiąc niewiem ponieważ stosowałem dużo rzeczy naraz, i niewiem co mi pomogło pozdrawiam
[...] GASPARI SIZE ON MAX PERFORMANCE 1584g w size on akurat jest mono, ale jak chcesz mozesz dodać w nietreningowe HI TEC MICELLAR CASEIN 1kg (na noc) tylko wanilii nie bierz bo się strasznie grudki robią w czekoladzie podobno tego efektu nie ma, mam vanilie z peaka i raczej surowiec ten sam OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 [...]
HI TEC MICELLAR CASEIN 1kg (na noc) tylko wanilii nie bierz bo się strasznie grudki robią w czekoladzie podobno tego efektu nie ma, mam vanilie z peaka i raczej surowiec ten sam OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60KAPS / WITAMINY sporo warzyw wcinasz to raczej ich nie brakuje lepiej jakieś pojedyncze komplesy vit C, D, z minerałów magnez. dobrze, że [...]
OLIMP REDWEILER GASPARI SIZE ON MAX PERFORMANCE 1584g HI TEC MICELLAR CASEIN 1kg (na noc) OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 1000g (po treningu ew na czczo+aero) OLIMP GOLD OMEGA-3 SPORT UNIVERSAL monohydrat kreatyny coś jeszcze byście dołożyli? ;-) ile taki cykl ciągnąć, ok 70 dni? p.s. może założę jakiś dzienniczek żeby z tego wycisnąć 100% hehe ;-] [...]
Zapomniałem dodać...co do kwestii suplementów - z tego co napisałes, zrezygnował bym z top mass'a. Na siłe dobym zestawem bedzie na pewno kreatyn+tauryna+białko+zma (na noc dla poprawienia przede wszystkim regeneracji) Tak jak napisalem wczesniej , zestaw suplementów może być rózny, ja podałem tylko jeden z wielu. Jeżeli dysponujesz sporą [...]
Dobra wkleje moją propozycje a wy powiedzcie co sądzicie, bo tak chyba będzie najrozsądniej: Dzień nietreningowy: rano x pand 1 porcja w porze okołotreningowej 1 porcja na noc i wrazie jakiś braków w diecie sp 80 (30 minut przed snem) godzine przed snem 2 tabsy ZMA Dzień treningowy godzine po posiłku przedtreningowym 50 g carbo biogenix, 1 porcja [...]
[...] 50 14 26,5 5,5 Wołowina 150 31,5 10,5 0 Oliwa z Oliwek 10 0 10 0 Suma 46 47 6 627 Posiłek 6 Czemu w tym momencie podajesz posiłek który nie zawiera praktycznie żadnego źródła węglowodanów. Znów brakuje Ci porcji warzyw. 23:00 Mleko 0% 200 6,4 0 9,4 Białko serwatkowe 40 33,6 1,36 1,52 Suma 40 1 11 216 W jaki celu stosujesz koktajl białkowy na noc?
[...] posiłek najlepiej byłoby zjeść 3-4 godziny przed snem, tak aby w trakcie snu organizm miał czas na regenerację a nie zajmował się trawieniem pokarmu. Ale generalnie na noc proponuje jakiś lekki posiłek może składać się z odżywki białkowej np. Casein 100, nie wielkiej ilości płatków owsianych oraz dodatków typu suszone owoce, orzechy itp. [...]
Z tym trawieniem to prawda, tylko zależy kto jaki ma szybki metabolizm ja chciałem coś przetestować zjadłem o 21 550 gram grilowanej wołowiny - noc była straszna nie mogłem spać i do wybuchu brakowało tylko iskry. natomiast 200 gram wołowiny trawie bez problemu.
Duzo lepiej. Dam Ci kilka wskazowek. Twarogami celuj raczej na noc, jako ostatni posilek. Nie widze, ktore posilki sa przed/po treningu. Przed dawaj ww zlozone(kasze, ryz braz) z miechem, ryba itd. Moze byc porcja tluszczy. Po treningu tylko ww (ryz bialy) i miecho (cycek, wolowina). Duzo warzyw wszedziez wyjatkiem po treningowego. Z pieczywa [...]
[...] różnymi przyprawami, zwykle grill pikantny kamisu. a w jajecznicy, hm...ja lubię drobną, dobrze przypieczoną kostkę, mocno osoloną. Dziś ominąłem trening - uczyłem się całą noc, po uczelni położyłem się "na chwilę" i wstałem dopiero niedawno. Jutro kończę kręcić - dziś miałem fajny materiał nagrany nad morzem, ale wiał wiatr, przez co [...]
Z chrząstką raczej nic nie było robiona, doktor nic mi o tym nie wspominał. Zabieg miałem robiony w Kościerzynie u Doktora Staranowicza. Powiedzcie mi,zabieg miałem o 8 a do teraz nie mogę podnieść biodra do góry nawet na centymetr. Przez noc powinno mi trochę przejść? Chodzi o to żebym mogl wstać i jakoś o kulach dojść Do auta
31.07 7:00 20 min biegania dieta na dni nietreningowe http://img515.imageshack.us/img515/7557/dietadnt.png szama w dni treningowe pozostaje bez zmian, czasami zamiast białka na noc wrzucać będę chudy twaróg pozdro Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-07-31 15:37:53 Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-07-31 15:38:25
[...] znudzonych, mój patent na cieceirzycę 'następnego dnia'. ponieważ zawsze moczę więcej niż zjadam,zostaje mi na następny dzień i wtedy robię tak: (cieciore nalezy moczyć całą noc potem gotować 30-40min.) ciecierzyca ugotowana(IG 28, B 19,5, W 49, T nie znam) koncentrat pomidorowy w słoiku lub pomidory świeże bazylia, oregano, czosnek, co kto lubi. [...]
Helpmistrz, nie polecaj tej diety nikomu kto ma tendencje do łapania tłuszczu. Od parówek, budyniu, chleba ze śmietaną i gainera na noc można nieźle przytyć ale nie tam gdzie trzeba. Chyba że komuś jest wszystko jedno ile złapie tłuszczu a ile mięśni, byleby waga szła w górę SONBATY
Konkurs/Manzanares
