noc

rób dokladnie na odwrót niz normalnie czyli jedzenie na noc duze odstępy jak krac pisze i duzo kalorii na raz wrzuć tłuszczy żeby wolniej sie wchłaniało

[...] dodaje do żadnego posiłku ,jestem na samych węglowodanach tyle co z żółtek i płatkłów. 6. Zależy od okresu w jakim się znajduje ,teraz ok 5 litrów. 7.Aktualnie zjadam 1-2 jabłka dziennie.Ale sa miesiące w których rezygnuje z owoców. 8.ostatni posiłek 22 wieczorem ,spie róznie ok 8 godzin.Aktualnie stosuje na noc białko ,jak juz wyżej napisałem.

http://potreningu.pl/szukaj/wszystko/fraza/kreatyna 3 arty na dluga noc:-)

[...] wcześniej tak olewałem. Aktualnie robię 1x ABS oraz 2x ćwiczę go siłowo (3ćw x15). Od roku nie brałem kreatyny, w najbliższym czasie będę kupował Magnum serum,Universal Mikronized Creatine i do tego białko - PEAK Delicious Whey. Na noc biorę 30mg cynku, 400mg magnezu (nie za dużo?;p) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/def2a4aa4cb9438baee128750f6728e0.jpg

[...] + omega 3 SUPLE -rano 1 miarka turbo creatine -do sniadania 1 miarka wheya -przed treningiem high kick -po treningu turbo creatine i bcaa -3x dziennie 1kaps. omega3 -na noc 3tabsy iron test -1 porcja wheya jeszcze do jakiegos posilku Narazie co moge powiedziec o suplach to to ze przedtreningowce strasznie sa niedobre w smaku ale dzialaja i [...]

Co do diety- nie widzę w ogóle zdrowych tłuszczy, mało białka, sporo nabiału, złe źródła węgli. Do tego węgle na noc są złym pomysłem. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie.

a kiedy bedzie ta ostatnia? tabsa clomu bież na noc

dobra chlopak swiezy nie ma co go cisnąć odzywki czy tam suple mają w jakims stopniu pomóc a nie zrobic robote za nas np jesli chodzi o to pro long jest to bialko na noc aby sie dlugo wchlanialo i zatrzymalo nocny katabolizm

kult mozesz nawet spac co noc gdzie indziej predzej czy pozniej cie namierza

ja p******e chlopie ty mosz pytania}:-( a budżet tez kozacki\-) to bierz jeden rano jeden po poludniu i poł na noc. roznicy pewnie i tak nie bedzie ale ja bym tak ladowal ;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-04-15 18:41:58

15.04.2012r. 6 dni do zawodów. Waga : 74,1kg Trening : --- Ocena treningu : --- Samopoczucie : słabe/średnie/dobre/bardzo dobre Suplementacja : 2caps Omega + 1tab Mutipack- rano 1caps czosnku- na noc Info : Dzisiaj tylko 3 posiłki za to trochę większe, ogólnie regeneracja. http://www.youtube.com/watch?v=6f30PxyNfSA&feature=related

Rano owsiane daj i źródło białka, np jajka 2 posiłek ok Twaróg daj na noc, brakować będzie jeszcze białka. Ułóż wg proporcji: 2-2.2g białka/kg, węgli 3g(zniżaj jak nie bedzie leciał fat) i tłuszczy około 1g

[...] troche oliwy z oliwek do tego uzupełniam: magnez w tabletkach i wapń(do śniad) Vita-Min multiple sport(do śniad) tabletki musujące na stawy(do śniad) kwasy tłuszcz omego(na noc) zważywszy na moją moją chorobe która miałem mie mogę wszystkiego jeść(tzn jem tylko gotowane)nie moge jeść niektórych warzyw.nie jem żądnych sosów, majonezów.Nie jem [...]

jeśli ci chodzi o łądowanie to tak. ostatnia porcja nawet czasem wczesniej niz na noc była;-)

[...] przed i po treningu Omega3 3x dziennie po 1 kaps do posiłku Turbo creatine w dni nietreningowe 1 miarka z rana,dni treningowe 1 miarka po treningu Irontest standard 3tab na noc Pure whey 100% miarka rano do sniadania, ew wg braków w diecie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf8e5a00a1c46279ce247820de64e09.JPG Zmieniony przez - logoo w dniu 2012-04-16 [...]

[...] ja tak często się ważyłem, że rozj**ałem swoją wagę... i dobrze :D , codziennie po kilka razy się ważyłem, szedłem sikać- waga, szedłem srać- waga, jadłem- waga... na noc - waga, rano - waga.... k***a ocipieć było można :D , teraz ważę się raz na 3 tygodnie, bo tak mam możliwość ważenia się, bo nie mam wagi w domu i jest spoko :D co do [...]

[...] do tego jezcze dochodzi fakt że nawaleni znajomi są w 7 niebie, a my się zamulamy trzeźwi, więc chcę się dowiedzieć czy taki pobudzacz coś da, bo nigdy nie próbowałem, a z tego co słysze to przed treningiem daje kopa, po za tym wariowanie na parkiecie przez całą noc to też wysiłek, a nie zamierzam ćpać fety czy innego gówna dlatego pytam ;)

[...] do tego jezcze dochodzi fakt że nawaleni znajomi są w 7 niebie, a my się zamulamy trzeźwi, więc chcę się dowiedzieć czy taki pobudzacz coś da, bo nigdy nie próbowałem, a z tego co słysze to przed treningiem daje kopa, po za tym wariowanie na parkiecie przez całą noc to też wysiłek, a nie zamierzam ćpać fety czy innego gówna dlatego pytam ;)

dobrze, że chociaż za takie gówna jak wymieniłeś się nie bierzesz :-)) Według mnie to niezadobry pomysł. Skoro nie chcesz zamulać to pierdyknij sobie jakąś mocną kawę albo energetyka. Jeśli jesteś czuły na kofe to to spokojnie wystarczy na całą noc

nie znam twojej diety ale 1 woreczek po treningu wystarczy do tego dorzuć tak jak pisze metakreta jakieś mięcho warzywa i git ser zarzuć na noc