noc

Pamiętaj,że masę robisz "dobrą dietą", regeneracją, i na to nakłada się wiele innych czynników. Bcaa od SFD ma dobry skład,więc to dobry wybór,podobnie 100 pure power z racji fajnej dawki beta alaniny itp. Optimum to dobra firma więc śmiało. Dorzuć jeszcze do tego zestawu ZMA na noc oraz zwykłe mono też z optimum w proszku po treningu.

Adramel chyba posiłki z węglami na noc propagowalli Michok Karmowski i Radek Słodkiewicz, ale jednak szybko to zakonczyli przyznając że jednak tak nie ma sensu i żaden poważny BB tak nie praktykuje (chodzi o czołówkę BB). Pisze o BB bo przy amatorach na schudnięcie wystarczy po prostu mniej żreć i nie przejmować się jakimś węglami, IG, czy innymi [...]

JAk masz blender czy tam mikser jakiś, to na noc namocz platki, rano odsącz wrzuć do miksera, dodaj troche mleka odżywki i banana i już masz dobre śniadanie.

[...] SPORT miała być siłka a było: ATG challenge 15 Pompka challenge 22 Turlanie challenge 15 Burpees challenge 5 uczę się, jestem bezczasowa plus nie spałam cała noc, dlatego DNT. Teraz to kiepskawo z czasem i treningi będą niestety troche zaniedbane{{:-( INNE mało węgli w misce, bo w ogóle nie miałam ochoty dzisiaj. [...]

Na noc zdecydowanie żadnych węglowodanów. Jeżeli kcal pozwalają dorzuć do tego oliwę ;)

Wszystko masz wyzej napisane... 1-7 100mg e2d Aha 3 dni po ostatnim strzale daj clomid 2 dni po 2 tabsy i do konca po 1 tabsie wyjdzie 10 dni i tab jedz na noc jesli sie boisz o gino jedz nolve 10 mg ed ale raczej nie wystapi ale warto miec pod reka;-) Zmieniony przez - LP.DFS... w dniu 2012-01-10 22:49:47

[...] ze moge mysallem ze sie opanuja ale kolejna dyscyplinarka, dzien wczesniej dostalem spoko podwyzke i ze faktycznie byla o cos co odwalilem ( nie zamkniecie szpitala na noc xaxaxaaaaa :D) to bym sie wkurzyl, ale dyskusja zaczela sie od tego ze to pewnie przez to ze mysle o nauce zamiast o pracy. Oczyiscie ja zgasilem ale nerw pozostal, [...]

[...] 150g piersi VI. 150g piersi\5 szt jaj Nie bylem bardzo glodny, od kiedy zaczolem delikatnie redukowac czuje sie lzejszy. W sobote stane na wage i zobacze jak sie sprawa ma. Wczoraj jako ostatni posilek dalem 30g bialka i jakies 25g oliwy. Dzisiaj mialem takie ''gazy bojowe'' ze to jakas masakra. Musze kupic jakies bialko na noc. Koniecznie.

Po treningu najlepiej uzupełnić poziom węglowodanów. Coś lekko strawnego, jakiś owoc itd. Węgle na noc nie są zalecane osobom którym się odchudzają.

Z Clomexem DAA solo 3g na noc. Arek niech sie wypowie.

Z jedzeniem ja już naprawde nie wiem jak mam kombinować. Więcej w siebie nie wepcham :) Jem wartościowe posiłki co 2-3 godziny które zawierają i węgle i białko, na noc tylko białko. Dużo czytałem na temat odżywiania, mam nawet ułożoną diete pod siebie, co prawda w 100 % jej nie wykorzystuje, ponieważ np nie używam oliwy z oliwek, może w tłuszczach [...]

To nie za dobrze, bo 3 dzień cyklu i czuję się, jakbym jedną noc snu opuścił :)

[...] ze 150 - 200g. Więcej piersi przed treningiem, z 200g przynajmniej. Nie wiem po co bawić się w tuńczyka. Taniej wyjdzie kupić pierś. Za 120g tuńczyka płacisz ok 3 zł, więc policz ile wyjdzie za 1 kg :) i dałbym co najmniej 150g. Ja na noc zawsze robię sobie szejka, często dodaję pół kostki sera białego, miksuję sobie wypijam i jest ok.

daj twaróg na noc wystarczy BCAA głownie okolotreningowo

a co maja wegle do odchudzania ?? jak ktos jest niedouczony to niech sie nie wypowiada, za odchudzanie odpowiedzialna jest dieta i odpowiedni bilans cal a wegle przyspieszaja metabolizm , co do posilku to jedz normalny pełnowartościowy posilek , a wegle na noc w niczym nie przeszkadzaja

to znaczy z tego co sie orientowalem to ta woda pozniej zejdzie ( czyli efekt euforii na wymiarach minie hehe), a co radzicie na zoladkowe rewolucje?? plus przy stacku retencja wody powinna byc mniejsza tak?? ale cena stackow do mono to dzien noc do dnia niestety Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-01-11 19:59:50

[...] przyspany cały dzień to dam Ci kilka wskazówek: - przed snem nie "obżeraj sie" twaróg z oliwa do tego - dobrze na sen wpłynie magnez (50% zapotrzebowania na dzien) na noc mozesz zarzucić - Rano możesz sobie "żen-szeń'ia" suplementować np przez 4 tygodnie potem krótka przerwa od niego albo *żen szeń przed treningiem z moooooocną gorzką [...]

Nie probowalem jescze pic magnezu na noc, tak to juz wszystko testowane. Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie ostatni lekki posilek jem kolo 19 wiec z nie wydaje mi sie ze to problem diety. kupilem sobie omege i mam zamiar dokupic odzywke bo slyszalem ze tez pomagaja. A co do tego pobudzacza to chce tylko sprobowac na jakis czas zeby zobaczyc jak [...]

Tu nie chodzi o oczywistość bo gdyby wszystko było tak oczywiste w jego przypadku to nie widzę problemu-w 2002 po wygraniu NOC walnąłby jeszcze trochę więcej oleju w trice i byłaby miazga. Olej jest oczywisty tak samo jak towar ale poza tym jest jeszcze sam zawodnik.

II to posiłek po treningowy wiec chyba warzyw nie powinno byc, III posilek w szkole-moge dodac owoce albo jakas salatke warzywna, IV i V rozloze na takie same porcje i dodam warzywa( kurczaka dusze z oliwą więc w każdym kurczaku jest troche oliwy), VI zawsze jem sam ser, ponoc na noc nie trzeba wegli dodac a trochę tłuszczy