noc

Dokładnie wyjdzie w praniu ale początek czerwca jest noc, potem może jakieś pca będzie bo w tamtym roku chyba 3 imprezy były w czerwcu plus Sopot

[...] czekam cierpliwie :-) suplementacja będzie wyglądała tak : przed treningiem -kreatyna mono 5g -pre workout (jakiś, sporadycznie) po treningu siłowym -15g bcaa g-powder UNS po aerobach -40g whey od UNS na noc -1g vit.C -1tab. magnezu -2caps. czosnku -1g omega-3 -1/1caps/tab Vit A Min UNS Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-16 23:42:22

[...] nóg mega tempem. Dużo serii, dużo ruchów, duże ciężary. Niestety po treningu zrobiłem tylko 20minut orbitreka,bo po po prostu spływałem. Chciałem dokręcić kolejne 20min, na noc,ale po cheacie zasnąłem i obudziłem sie już rano %-) Oczywiście rano 27 maja, dokręciłem :-) _________________________ uginania leżąc ud 5x20 uginania jednonóż ud 5x20-10 [...]

[...] 250 kury, 50 ryżu,15 masła orzechowego 3- 250 kury, 50 ryżu,15 masła orzechowego 4- 100 ryżu, 30 miodu, 30 rodzynek, 35 izolatu 5- 200 kury, 20 masła orzechowego witaminy na noc (magnez, omega, i vit od UNS) bcaa od UNS na czczo przed aerobami 15g, i po treningu siłowym przed aero 15g. jakieś tam izolat randomowy 35g po treningu czasami [...]

[...] ściąganie V do mostka leżąc na ławce skośnej 6x20-10 szrugsy sztangą 6x25-15 pull over na wyciągu 6x12-10 po treningu poszło 20 minut aerobów kolejna sesja 20 minutowa na noc ! ;-) _____________________ Doris, najprawdopodobniej wystartuje sobie od federacji typu nac wbbf na przetarcie a potem ifbb, ale to są plany wstępne, wszystko jeszcze [...]

12 czerwca 2015 Biceps-Triceps-Brzuch Aeroby 20 po treningu,20 na noc TRENING _____________________ prostowanie na wyciągu + uginanie na wyciągu 4x20+20 francuz leżac hantlami + młotki siedząc hantlami 3x15+15 uginanie na maszynie + francuz siedząc na maszynie 3x15+15 wyciskanie wąsko + uginanie ze sztangą 2x10+10 allachy 3x20-12 unoszenie nóg z [...]

13 czerwca 2015 KLATA + 20min aero po treningu +20min aero na noc. Jednak nie nogi. I brak cheata... A sie nastawiłem... trudno :-) Dzisiaj (14/06) nogi i cheat. A trening wyglądał mniej wiecej tak z tego co pamietam :-) _______________________ buterfly 5x20-15 wyciskanie hantli na poziomie 5x12-8 wyciskanie sztangi na skosie + 5x8-6 rozpiętki na [...]

[...] masło orzechowe 50g z diety. Zastąpiłem to ryżem,a po treningu zjadłem north fisha naprawde dużooo, frytek i kaszy, i do tego loda snickersa oraz milka 500ml. No i na noc jeszcze wrzuciłem troche bo sie nie powstrzymałem %-) Dzisiaj troche mocy wiecej na trneingu, ale cały dzien i tak zombie... poszło na klatke hantle 40kg na 20razy. [...]

23 czerwca 2015 Trening Bicepsów oraz Tricepsów Aeroby : 30 minut po treningu, oraz 30 minut na noc. Już bardzo zmęczony bla bla bla... Nie ma co gadać. Ale redu daje sie we znaki, siły co raz mniej, jedzenie sie na mnie patrzy, najchetniej to bym zjadł milion kilo lodów,pizze, kebaba i poszedł spać i taki rytułał powtarzał przez tydzień %-) [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu. Codziennie 2-3 razy skórę smarowałem, preparatem o nazwie Afronis, mocno wysusza skórę ale robi robotę, a cenowo to jest grosz... bodaj 6-8zł. Zawsze na noc, po smarowaniu skóry Afronisem, czekam z 5 minut, i kremuje plecy i barki Sudocremem. Tutaj czytałem czy to ma sens... Polecił mi to ktoś na facebooku, ale wiele ludzi [...]

[...] na trening nóg, pewnie 45-60minut konkretnej pracy i intensywności, po treningu zrobie 30 aero, i być może jeszcze na wieczór coś zakręcę, a może nawet i ze dwie sesje na noc... bo dziewczyna przyjeżdża %-) %-) %-) Tak to wygląda na dziś, wypłaszczenie maks, chyba bardziej płaski i smukły to nigdy nie byłem :-D Ale podładuje, bedzie git wierze [...]

Siemano, pospałem dzisiaj do 10 :-) Aerobów rano nie robiłem, zrobię po treningu 30 minut, i na noc 30 minut. Albo zakręcę dzisiaj na raz...zobaczymy. Dzisiaj atakuje barki, głównie bok i tył. W sobote idę na masaż do dobrego kolegi, który uczy się w tym kierunku, i naprawdę ogarnia sprawę, liczę że coś tam sie poprawi :-) Wypiska na koniec dnia, [...]

29 czerwiec 2015 Trening barków aeroby 30 na po treningu oraz 30 na noc __________________ dociąganie sztangi do brody 3x12-10, 1x8+10+12 wznosy boczne jednorącz 3x12-10, 1x8+10+12 wznosy boczne oburącz 1x30 wznosy boczne jednorącz w opadzie 3x15-12, 1x8+8 wznosy w przód z linką wyciągu dolnego 3x12-10 __________________ Dzisiaj 30 czerwiec, [...]

[...] koniec redukcji, start masy. SUPLEMENTACJA rano i około treningowo bcaa g-powde uns. tri cret uns około treningowo hydro białka i whey econo jako uzupełnienie zin mag uns na noc preparat na stawy, witaminy i minerały, omega3, proszek zasadowy, błonnik, lecytyna, oraz sporadycznie carbo. tak w skrócie, ponieważ dawki i suple będą się zmieniały. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=uSatpRxficA Suplementacja tak dla przypomnienia rano : 15 bcaa UNS, 5 kreatyny tcm UNS, joint fix 2.0 UNS po treningu : 30 carbo, 20 bcaa UNS, 10 kreatyny tcm UNS, 45 hydrolizatu UNS no noc : vitC, omega3, potas, zinmag6 UNS /SFD/Images/2015/7/26/e5f88119903a4041b6f81a54c78f98d9.jpg

No to ja. :) na atg przyjdzie pora. Mam czas. Info z ostatniej chwili.... cała noc na kiblu w pkp. Dopadła mnie chyba jakaś jelitowa. Dziś w Krakowie leżę cały dzień w lozku i się oszczędzam. KVRWA MAC... %)

No to ja. :) na atg przyjdzie pora. Mam czas. Info z ostatniej chwili.... cała noc na kiblu w pkp. Dopadła mnie chyba jakaś jelitowa. Dziś w Krakowie leżę cały dzień w lozku i się oszczędzam. KVRWA MAC... %) Współczuję, prócz tego oszczędzania się planujesz wziąć jakieś leki?

Pierwsze zdjęcie mi zjadło A to dedykowane to z google Tak będziecie wyglądali jak bedziecie wpiepszać węgle na noc!

dobra to fotka ode mnie na noc pamietajcie tak bedzie wygladal wasz junior jak sie niezastosujecie do rady na koszulce dobrej nocy

no bo wczesniejsza noc nic nie spalem,potem w dzien sie zmeczylem i przy miodowych latach zasnelem;D