noc

stosuj jako uzupełnienie diety,bo to odrzywka wysokobiałkowa ,stosuj wraz z posiłkami, na noc ser biały polecam chudy,bo odrzywka szybko się strawi.po treningu walnij worek ryżu i popij tą tym szejkiem.

czyli ta 1 opcja - fifty fifty po ugotowaniu hah, nie ukrywam, ze juz mi sie podobaja te cheat meale 12 paskow ptasiego mleczka - no ładnie D i to wszystko na noc...az dziwne ze tyłek nie rosnie

A czy na noc mogę jeść twarożek z 10g tłuszczy/100g? Czy koniecznie chudy?

[...] do tego wzięta na czas czyli odpowiednio 20-30 minut przed treningiem i nie po jedzeniu obficie popijane jak i zaraz po zastosowaniu jak i duze ilości płynów w trakcie treningu. Ja osobiscie stosuje przez okres 3 miesiecy non stop i ciagle jest oki,porcje rano,przed i po treningu oraz mniejsza porcja na noc.Moja porcja to 6/8kap waże ok.110 kg.

WPC_fan, nie chce spekulować, niech kolega opisze co i jak robi :D, moze zwyczajnie wazyl sie zawsze z rana, a teraz na noc :P

Witam gram w piłke nożną na poziomie 1 ligi UNIBET, moje slabsze cechy to motoryka wiec szybkosc zwinnosc zwrotnosc, nie mowie ze jest tragicznie, jest dobrze aczkolwiek zawsze moze byc jeszcze lepiej a wiec mam 189 cm i 88 kg chcialbym spalic do 82-84 kg by zyskać na wyzej wymienionych cechach. Czy ta dieta jest dobra? 7.00 3 jaja kurze całe [...]

daj przez tydzień po 50 mg clomu na noc,po clomie kup w właśnie najlepiej ten axis działa bardzo dobrze.

DonEndriu Przecież wiesz, że normę 8h robię w 1,5h Więc noc się dobrze nie zacznie, a ja już idę spać Tyle, że śpię 5 godzin WODYN Wróciłeś 5tki - poniżej

[...] - przysiady - wszystkie serie lekko, tylko ta 145 mnie trochę zmachała Ale poszło. Przed treningiem planowałem jeszcze dołożyć serię 155 ale sru tam. Byłem w robocie na nocce, potem 5h snu i robota na rano wiec malo snu i zajechany - wspiecia na palce - 165 ciężkie - wiosłowanie półsztanga - myślę, że nie poszło źle mam nadzieję, że [...]

[...] Przykładowy przepis: - Woda (500 ml), miód (2-3 łyżki), sok z cytryny (1 kieliszek). Dobrze wymieszać, zostawić na noc do "przegryzienia". Spróbuje dzisiaj:) Coś jeszcze zmieniać w diecie czy mogę już dziennik zakładać? Chodzi mi o proporcje BWT...czy ułożyłem faktycznie low [...]

warto dorzucic BCAA około treningowo zma na noc izotoniki - przed i po jak najbardziej wskazane

[...] sezonu startowego na hali) brać następujący zestaw: Olimp Bcaa rano 5 kaps. Olimp anabolic amino 8 kaps. godzinę przed treningiem Universal animal nitro 1 porcja + vitargo bezpośrednio po treningu Olimp L-glutamine 5 kaps po treningu i 3 kaps na noc Co myślicie o takim połączeniu aminokwasów żeby jak najbardziej zminimalizować katabolizm mięśni?

[...] zastoju kondycyjno-fizycznym w moim życiu dodatkowo miałem już fundamenty w budowie po tym że kiedyś intensywnie trenowałem. Jednak uznałem że to dobre źródło białka, które się wolno uwalnia i mało w nim węgli więc pomyślałem, że dobre na noc... Jeżeli źle robię to chętnie przyjmę jakieś porady do serca od kogoś kto się zna na rzeczy pozdro

[...] amino 8 kaps. godzinę przed treningiem Universal animal nitro 1 porcja + vitargo bezpośrednio po treningu - jeżeli zależy Ci jedynie na regeneracji, o wiele bardziej widziałbym tu coś w stylu Recovery Drink-a Olimp L-glutamine 5 kaps po treningu i 3 kaps na noc - glutamina jest w zupełności zbędna. Dodatkowo możesz stosować zma, mzb, na noc.

[...] wróciłem o 17 do domu i zjadłem 2 kabanosy z serkiem light, sałatke z makaronu i majonezu, 300 g pomidorów i 50g chleba :P Teraz przetrącam kit kata xD Jeszcze zjem serek wiejski na noc i na dzisiaj wystarczy... Chyba jak zjem 2 obfite posiłki ( śniadanie 600 kcal i koło 18.00 1000 kcal ) + serek wiejski na noc to mnie nie ma prawa zalać xd >

W takim razie zrobię tak: W dzień treningowy: Węgle złożone w 4 posiłkach + białko-tłuszcz na noc. W dzień nietreningowy: Węgle w pierwszych trzech posiłkach. Ostatnie dwa białkowo-tłuszczowe. Będzie dobrze ;)? Jeśli okaże się, że moje samopoczucie nie ulegnie zmianie/pogorszy, to wrócę do większej ilości tłuszczu. Ale tymczasem próbuje na [...]

srek wiejski na noc jak najbardziej dobre rozwiązanie możliwe że udała Ci się rekompozycja ciała

[...] z pieczarkami i cebulą + migdały + tran -wołowina z warzywami + migdały -wołowina z kaszą (przed treningiem) -od razu po treningu jabłko -wpc+carbo+kreatyna (pół godziny po treningu) -wołowina z ziemniakami i warzywami + olej ryżowy -na noc jakiś twaróg pewnie będzie z olejem ryżowym Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-09 21:20:41

[...] po treningowo to doradził fajnie o wystarczająco Giszman,jednak pamiętaj że w trakcie robienia wytrzyałości masz nie lekki trening a regeneracja jest najważniejsza a wiec suplementacja ważna jest równiez rano i na noc nie tylko w okresie okołotreningowym-najważniejsze to porcje dodatkowo Glutaminy,jak i rano i na noc AAKG,na noc porcja Białka.

[...] 7/12/12 // 10* 4/4/7 4. Wspiecia na palce siedząc / 3 s / 20 powt / samodzielne / 3012 / progresja 95*20/ 100*20 / 115*14 5. Uginania na Pilce / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa brzoskwinia gruszka ryz kura pomidor czit: canneloni lody sorbet wartosc odzywcza nieznana na noc kura calosc bez czita: 130/54/208 1850kcal