noc

do carbo dorzucę jeszcze banany ;) z tego co wyczytałem na noc najlepiej jeść właśnie twaróg jeśli chodzi o kcal to nie uwzględniałem obiadu wszelkiego rodzaju owoców czy choćby chleba ziarnistego

ok,tylko clom bierz na noc;-)

Dzień 3. Miałem również wolnę z racji małej kontuzji. Ale już jest Lepiej. Identycznie jak dzień 4. Dzień 4. Dziś dzień wolny od treningów. /SFD/Images/2015/12/31/7235411a064744d294521e59cc930688.png 1. Posiłek. - 5 jajek - 3 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g [...]

mogę zamienić 100g ryby mintaj zamiast 80g tunczyka przed trenigiem oraz 100g mintaja na noc zamiast twarogu ?

[...] SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA Jak w pierwszym poście "startowym" z małymi zmianami" - ryż potreningowy z 50g na --> 70g - bezpośrednio po treningu z białkiem zjadłem banana - do posiłku [...]

długa noc i popijanie rosołu.. czyżby kacyk? %-)

ankieta.czemu na noc czosnek?w jakim celu ta piramidka z metki?lepiej na 4 porcje niż na 2.

ok. Mam tabsy 5 mg. Przy 20 mg dzielic na 4 porcje czy 2 starcza ? a jak bedzie 30 mg to 3 po 10 ? Taka forma dla mnie wygodnjsza ( 2 i 3 porcje a nie 4 i 6) Do kazdej porcji po posilku idzie 2 esseliv + omega 3. Na noc czosnek + zma.

możesz dać clom 7 dni po 50 mg od nastepnego dnia po ost metce na noc

dodam ze okoloterningowo zapodaje bialeczko z bcaa i taurynke i kozainke na noc:) i jeszcze kup jakieś witamineczki, mineraliczki, i inną profilaktyczkę ludzie nie gadajcie jak dzieci w przedszkolu tematy podwieszone o profilaktyce czytałeś?

dodam ze okoloterningowo zapodaje bialeczko z bcaa i taurynke i kozainke na noc:)

waga z 82 na 86 ,w pasie z 96 na 93. Dieta niskoweglowodanowa w sumie to dziennie wrzucam z 400g ryzu brazowego i banany to tyle z wegli ,reszta miecho ,ryby i tluszcze.whey protein okolotreningowo i kozainka na noc ,codziennie areoby -uphill steeper lub ostre plywanie,trening silowy 4xe/w...

i ch** w dupe odwolane LO 026 i opoznione LO234 przejabana noc byla....

ja uwielbiam ale dla niektórych może być za mocny glyco-a ma 12% stężenie kwasu, a z łagodniejszych bardzo lubię cleanance -k tylko do użytku na noc bo ma lekko żółtawy odcień :-) a z peeleingów enymatycznych jakby ktos miał możliwość dostania polecam mary cohr z esencją liliową kurcze nic mi nie robiło buzi tak idealnie gładkiej

[...] tylko jeżeli juz peelengi to tylko wyłącznie enzymatyczne lub u kosmetyczki na bazie kwasów zresztą teraz jest dobra pora na wprowadzenie łagodnych kremów z kwasami na noc pomagają zmniejszyć pory. Trądziku nigdy nie miałam ale mój chłop w wieku 36 lat miał antybiotyk na trądzik młodzieńczy a teraz jego syn dostaje izotretoinę bo ma jakąś [...]

lecim na Szczecin! bo na radom k***y jada %-) mam nadzieje ze bedzei to spokojna noc bez czarterow i odwolanych zawroconych oraz opoznionych rejsow :)

[...] oraz mięsa a po treningu daj porządny posiłek potreningowy(mniemam,że potreningowy byłby zarazem ostatnim) więc źródło ww+źródło białka+dodatek tłuszczu+warzywo(bo na noc wcale nie musisz jeść twarogu! ;-) ) W śniadaniu możesz owsiane przyrządzić zalewając je wrzątkiem a następnie zmieszać z jogurtem nat/kefirem-jeśli by ciągle były [...]

kup zwykłe wpc a na noc dodaj troche oliwy i po problemie

[...] SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA Jak w pierwszym poście "startowym" z małymi zmianami" - ryż potreningowy z 50g na --> 70g - bezpośrednio po treningu z białkiem zjadłem jabłko - do posiłku [...]

Witaj Tomku, mam takie pytanie bo ciekawi mnie czemu nie którzy jedzą węgle na noc? w jakim celu to robią? nie podlewa ich po tym? Robiłeś tak kiedyś?