noc

[...] niż jak zrobisz odwrotnie. Wtedy może trochę "opornego" prochu na dnie zostać. Chyba, że gainer się dobrze rozpuszcza, wtedy to lotto. Co do zostawienia na noc ja bym nie polecał. Aczkolwiek oglądałem kiedyś filmik na md na temat jednego białka i kulturysta/przedstawiciel jakiejs tam firmy zachwalał swoje białko i opowiadał [...]

[...] jakiegoś bezndziejnego soku na grillu - ale już się ogarniam posiłki nr 1 i 2 posiłek nr 3 żarełko ściagnięte od żyrafki i grubasa Suple: do wykończenia l-karnityna, zma na noc Na stałe: dziurawiec, melisa, multiwitamina, omega-3 +minimum 2 litry wody -pozostałość po odwadnianiu TRENING 3x12 1a)wyciskanie sztangielek na barki [...]

ja smaruje diclaciem, jem naproxen, flexita, rozciagam to kolano i oszczedzam:) wzialem sobie na noc myolastan. puscilo troche....moge chodzic i ruszac bez bolu. ale pod mocniejszym napieciem np.pozostac w pozycji 90 stopni.bol naraasta *****sko dalej:) o przysiadzie moge zapomniec. poczekam jeszcze z 2 dni moze przejdzie

[...] -3jaja -Oliwa 10g -1 Pomidor -Platki owsiane -Mleko 2-Posiłek Ryż 100g Pierś z Kurczaka 100g Sałatka wielowarzywna. 3-Posiłek Ryż 100g Białko 30g Sałatka wielowarzywna. 4-Posiłek Twaróg 100g Pieczywo Oliwa 10g 1 Pomidor Białko 30g Kcal- 3280,8 Białko- 167,8 Tłuszcze- 73.3 Ok jak teraz mniej wiecej to wyglada?Pieczywo na noc moge zostawic?

[...] w pon, śr i pt, HIIT rób we wt, czw i sob. Jeżeli twoiem celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, powinieneś również zadbać o dietę. Nie musi być ona restrykcyjna, ale ważne jest żeby unikać węglowodanów na noc, spożywać więcej białka, niż dotychczas i jeść pożywne śniadanie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-07 11:22:27

ale nie wiem, czy wiecie, że jedzenie węgli jest głupie, węgli na noc głupsza a jedzenie tłuszczu jest totalnym *****izmem.

W DNT bierz 5g kreatyny jakiejkolwiek (mono, jabłczan, ortoan , chelat czy co chcesz bądź masz) W DT przed shotguna po cytocell Jak masz na noc to rano się wyśpij i jak wstaniesz to porcje krety czy tam shotguna w zależności jaki dzień.

no tak tylko cala jazda zaczela sie przed podaniem cloma, wczoraj na noc wrzucilem 100 i mysle ze jest ok bo fajka rano stala,chyba ze to jeszcze prop schodzi.

[...] 2,5g bialka 2g węgli reszta zdrowe tluszcze. warzywa wszedzie- ale nie licz do bilansu. dobierz wlasciwe produkty: bialka: miesa, ryby, jaja, owoce morza, twaróg na noc tluszcz: oliwa, lniany, avocado, tran, o-3, orzechy (nie ziemne), tluste ryby, zoltka jaj węgle: kasze, ryze, owsianka, makaron pelnoziarnisty p.s. ten podpis co masz to [...]

Glutafusion -najlepiej rano na czczo,przed treningiem i po treningu,ew możesz jeszcze na noc.

ładuj po 100 g 3x dziennie mięsa tj. kura / indyk / polędwica dodatkowo odzywka 50g no i 150g twarogu z rzodkiewka bądz ogorkiem czosnkiem na noc : ) a co do a6w no to wyrazilem swoja opinie, zrobisz jak bedziesz uwazal/ dla mnie to strata czasu wole zamiast tego dorzucic cos do biegania : ) /piona Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-07 [...]

jaka cieplutka noc, można spać na pierwszym lepszym dworcu

[...] pod względem zawartości o-3 są te dalekomorskie te zawierają też pewne ilości jodu. -nabiału też nigdy nie jadlam przed dukanem (teraz przyzwyczajenie)zostawiam twaróg na noc(tylko zamieniam na półtłusty-chyba ze tez zrezygnować ,ale sie przyzwyczailam bo jest to mój 2 posilek po ćwiczeniach i ostatni,chwila przed snem-gdzies wyczytalam że [...]

[...] robic przerw przy thrusters to jest za lekko co do wegli, ja nigdy nie schodzilam z ww nizej niz 130g dziennie, czuje sie dobrze, mam sile na treningi, a teraz z ww na noc to po prostu rewelacja, po posilku bialko+tluszcz nie raz budzilam sie w nocy glodna, takze polecam, ale musisz sprawdzic na sobie Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

[...] tylko kolacji nie zjadłem:P 8.07.2011 DZIEŃ 6 DZIEŃ TRENINGOWY Dziś tego nie planowałem ale wyszedł cheat day Nie planowałem tego ale w związku że miałem egzamin prawie całą noc nie mogłem zasnąć... Rano nic nie zjadłem poszedłem na egzamin wróciłem z bólem głowy i brzucha zjadłem owsiankę i spałem do 15 Już powoli wracam do siebie treningu [...]

na noc nie zaje jakims twarogiem .. lepsza opcja ;p .... a po treningu mozesz wymieszac gainiera i bialko.. ale po co .. ?? kazdy ma swoje zabawki i je chwali.. ale jestem zwolennikiem normalnego zarcia.. a proch do minimum .. :)

[...] oliwe, ile to jest pół szklanki oswianych? wywal włoskie i rodzynki drugi ok trzeciego ok czwarty bez oliwy piąty bez oliwy szósty twaróg + oliwa. Pół litra mleka na noc to strzał w kolano (ok 20-25g węgla ). Owoce tylko po treningu jak już. Warzywa w każdym oprócz okołotreningowych(tak samo oliwa) Zmieniony przez - mrCROSS w dniu [...]

Ne-ne-ne Sprawdź priv Te mity o białku porzuć w końcu, bo to jest kwestia dla kulturystów Choć i tak, obecnie niektórzy z nich zmieniaja taktykę i jedzą ww na noc

ten twarog z 2 posilu wywal zamiast tego ryba jakas moze byc tunczyk czy cos twarogi dobre na noc. i reszta ta jak wyzej kolega napisal chociaz ja bym dal wiecej areo zdr

wrong - ja wynajmując mieszkanie od kogoś jechałam cały piekarnik cifem z chlorem, działa ale się ciężko spłukuje... kratki moczyłam w balii z tym samym cifem przez noc i rano już praktycznie nie musiałam myć. Ja padam po całym dniu na budowie... a pogoda była iście kajakowa