[...] Izolat to forma najszybciej wchłanialna stosowana w celach szybkiego uzupełnienia białka np po treningu Koncentrat nieco wolniej Kazeina najwolniej czesto stosowana na noc z racji powolnej wchłanialności. To że waga stanęła, to nie wina białka czy też jego rodzaju chociaz jest to pomocne, trzeba spojrzeć na trening dietę i pokombinować tu [...]
[...] soczewicą w dobrej piekarni, co Ty na to? nie rozumiem ostatniej linijki z ryzem i miesem, do czego to mam dac? ;) trening zwykle wychodzi mi wieczorem wiec po juz tylko jeden posilek, ew. podzielony na cos normalnego + ser bialy na noc Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-01-24 16:18:14 Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-01-24 16:19:46
[...] lub kupowac bułki z soczewicą w dobrej piekarni, co Ty na to? dobry chelb mieso i warzywa nie rozumiem ostatniej linijki z ryzem i miesem, do czego to mam dac? ;) trening zwykle wychodzi mi wieczorem wiec po juz tylko jeden posilek, ew. podzielony na cos normalnego + ser bialy na noc neiależnie od pory osiłek potreningowy pełnowartościowy
http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-Wiejski-lekki-3-t%C5%82uszczu-Pi%C4%85tnica.html Co sądzicie o tym serku ? nadaję się na noc ? najlepiej mi np niż ten : http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Twar%C3%B3g-Wiejski-Lekki-0-Pi%C4%85tnica.html
Zrezygnuj z jedzenia typu fast food , kolorowych/gazowanych napoi , słodyczy , chipsów i innych podobnych smakołyków . Zacznij się regularnie odżywiać , po przebudzeniu się zawsze jedz śniadanie a na noc nie jedz większych ilości węglowodanów . Dodaj jakąś aktywność fizyczną pod taką postacią jaka najbardziej Ci odpowiada .
[...] jak się z tym oswoisz to drugie śniadanie i tak po kolei dodawać posiłki . Przy odpowiednim planie treningowym będziesz że tak się wyrażę obrastał w mięśnie . A jeśli chcesz obrosnąć w tłuszcz to wystarczy się nie zdrowo i nie regularnie odżywiać , jeść fast foody , słodycze , jeść na noc ale nie polecam tego typu odżywiania się . Pozdrawiam
zależy czy masz jeszcze zapas glikogenu z ostatniego posiłku (kolacja), ja jedząc serek wiejski na noc, robiąc poranne aero lub interwały łykam pare kaps bcaa i jestem spokojny i uwierzcie mi, po takim czymś człowiekowi łatwiej wejść w rozruch dnia
[...] 3-4 rozgniecione ząbki czosnku, pieprz. Możesz też dodać łyżeczkę miodu, jeśli masz. Wymieszaj, nasmaruj mięso i włóż do lodówki na co najmniej 2 godziny (jeszcze lepiej na noc). I teraz takie sobie różne warianty 1. Szpinak uduś na maśle z czosnkiem, dodaj garstkę orzechów, migdałów albo słonecznika czy pestek z dyni. Dopraw solą, pieprzem , [...]
Jak chcesz mieć nieco większego powera to dieta wysoko białkowa patrz, a ja zawsze myślałam, że energia bierze się z węglowodanów Maolat122, masz złą diete i zero regeneracji, to oczekujesz, że organizm będzie absorbował energię z powietrza? a jak spać nie możesz, to łykaj melatonine na noc.
pct zależy od cyklu oraz reakcji organizmu na clomid ja przy 100mg clomidu na noc sidów nie odczuwam ale uważam że pct powinno być stosunkowo długie i stosunkowo łagodne nie ma tu jakiś utartych schematów na clom , nolve, hcg czy nawet pomocniczy w pct proviron.
[...] 3. 10g BCAA przed treninigiem; po treningu 10g BCAA+50g carbo (razem możesz wymieszać i wypić od razu po treningu) 4. -białko na czczo wyrzuć, lub daj po śniadaniu/ lub na noc; -carbo przed treningiem wyrzuć -cm3 po treningu wyrzuć 5. Proponuję teraz zająć się dietą, w zasadzie to ona powinna już być dopracowana dawno :) edit Tomq mnie [...]
[...] z fast foodów , słodyczy , chipsów , kolorowych/gazowanych napoi . Zacząć jeść porządne śniadanie po przebudzeniu się , posiłki powinny być w odstępach 3 godzinnych . Na noc nie powinnaś spożywać większych ilości węglowodanów . Zacząć uprawiać sport , mogą to nawet być aeroby/interwały pod postacią joggingu . Resztę cennych informacji [...]
[...] z fast foodów , słodyczy , chipsów , kolorowych/gazowanych napoi . Zacząć jeść porządne śniadanie po przebudzeniu się , posiłki powinny być w odstępach 3 godzinnych . Na noc nie powinnaś spożywać większych ilości węglowodanów . Zacząć uprawiać sport , mogą to nawet być aeroby/interwały pod postacią joggingu . Resztę cennych informacji [...]
sniadanie: platki kukurydziane 80g + 300ml mleka + 4 jaja gotowane na miekko obiad: ryż 100g + ponad 100g piersi z kurczaka i jakieś warzywa odiad 2: to co wyżej po obiedze jakies owoce (banany, jablka) jogurty jakieś albo kanapki z szynka lub serem + czekup/majonet po 19: ryba na noc: 170g twarogu + 4 kromki grubo smarowane masłem
[...] 200g, zdrowych tłuszczy muszę nadrobić, a te rodzynki to w końcu źle czy dobrze ? :) 2. Czyli ogólnie jakieś inne źródło białkowe zamiast twarogu? 3. :) 4. No to będzie bez oliwy :) 5. Dodać oliwę mam rozumieć? 6. Czyli rybka ok 20 a twaróg na noc, ale razem z tym chlebem czy już go oszczędzić? Zmieniony przez - Jarrod w dniu 2011-01-25 20:52:19
[...] mam wrażenie, że mogłabym ciągle spać TRENING DNT pajac na podlodze zrobiony - 100x szefowa kazali to filonka robi SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 9 dzień z Yasmin DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-25 22:01:49
[...] odzywka powinna wystarczyc 2 razy dziennie reszte bialak dostarczaj z pozywienia... co do hyperfusion w dni nie treningowe bierz na czczo 6 kap 5g bcaa Tst i 5g EEA i na noc glutamine 5g... a w dni trenngowe bcaa TsT przed treningiwem 10g i porcje X pumpa (co do tego porcje taka jaka daje producent i przed treningiem a roznica wynika z tego [...]
[...] i problemy wróciły, ale przyzwyczaiłem się do tego i tak mi odpowiada Mam większą pewność, że będzie wszystko się trawić podczas snu. Broń Boże nie przestawiaj się na tryb nocny, czyli chodzenie spać aż poczujesz, że musisz iść, bo odbije się to na treningach. Sam tak do pewnego momentu ciągnąłem aż w końcu momentalnie zacząłem spać w dzień, a [...]
[...] pestki dyń) III posiłek, wywal chleb, zostaw makaron, dorzuć jakieś mięsko np rybę i dorzuć warzywka po treningu jak już bierzesz carbo, wydaje mi się, że banana można sobie darować. proponuję carbo + kretę od razu po, odczekać 30 min i wypić białko, ponownie odczekać i zjeść posiłek po trenigowy. owoce na noc nie, lepiej w pierwszych posiłkach
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
