noc

300g polędwicy z dorsza, 20g oliwy (w dressingu musztardowym), mix sałat, prażone pestki dyni -> niezła jazda na noc :-P Ale smacznie!

Od czasu do czasu można. Byle byś nie zalał tak, że przez kilka dni wisisz na kiblu i zero płynów czy pokarmu. Kameralnie dla humoru, odespać noc.

[...] przesadziłem z tym dorzuceniem takiej ilości twarogu , w sumie organizm nie przyjmie aż takiej dużej ilości białka w jednym posiłku więc to bezsens.Ale czy węgle na noc są dobrym rozwiązaniem? A jeśli chodzi o te błyskawiczne budowanie masy to mam też do tego wątpliwości , bo chyba lepiej zrobić wolniej i lepiej niż szybko się zalać. A [...]

[...] tuńczyka i wieczorem miche ryżu tylko. Ale są też dni że jem co 2, 3 godziny czy to kanapke czy jakiegos batonika. Staram się ograniczać słodycze jednak czasami już podśiwidomi jestem styrany dniem to ulegam batonikowi zalanemu cola. Dodatkowo często było piwko albo kilka piwek na noc. Ale tez koniec z tym bo się troche alkoholikowaty robilem.

Szamie sobie delikatnie metkę 30 mg ed i mam ochotę spróbować zamiast leków osłonowych dać do niej ostropest (1 łyżeczkę na noc) i po cyklu heparegen. Czy to wystarczy? Czytałem, że ma dobre właściwości na wątrobę:-))

twaróg półtłusty/chudy na noc :-)

sam zjadam 95% zapotrzebowania w jednym posilku ale z jednym dopowiedzeniem - trw kolo 5-6 h ... :-) no moze poza wieksza iloscia bialka na noc nie widze sensu zmian wielkich miedzy 18 a 20 h fazy NIE JEM

po posiłku ale tak naprawde to nie ma znaczenia skrzyp wg zaleceń na opakowaniu omega3 2-5g dziennie magnez na noc + po treningu

2-2,5g białka 3g węgli 1g tłuszczy na kg wagi ciala nie sugeruj się kaloriami za bardzo białka: piersi z kurczaka, wołowina, jajka, ryby, twaróg(na noc) węglowodany ryż brązowy, owsiane, makaron brązowy tłuszcze: oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, orzechy masło orzechowe, Z biegiem czasu obcinaj węglowodany o 0,5g i możesz też tłuszcze do [...]

śniadanie i kolacja - proch jako źródło białka zamiast jakiegoś mięsa czy sera czy choćby jaj. Odżywka na noc wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem. Porcja gainera sama w sobie jest już posiłkiem bo w jego miejsce można zjeść coś normalnego. Odnoszę wrażenie, że według Ciebie Gainer/białko jest lepsze od posiłku i bez niego nie zrobisz masy. [...]

A gdzie ja tam używam prochu jako zamiennik posiłku??Poza tylko białkiem na noc(ale to porada o gościa który już ma chyba 10 lat stażu).Gainer jest jak najbardziej między posiłkami a nie jako zamiennik.

kup kazeine na noc dobre bialko dlugi okres wchlaniania

DNT Gniję w wyrku, noc była okropna, chwilowo jest trochę lepiej ;-) apetytu nie mam, zjadłam dziś do tej pory tylko banana i trochę orzechów. Dziś w lustrze zwróciłam uwagę na swoje biodra, wydaje mi się, że są krzywe tzn. po jednej stronie tak jakby jest takie łagodne zaokrąglenie, a po drugiej tak jakby kość biodrowa odstaje, może po prostu [...]

[...] jak u młodszych i starszych ludzi. Widać że ciężka praca popłaca a nie siedzenie i narzekanie:) Pozdrawiam serdecznie Panie Janie!!! A tu zapytanie jeszcze do Pana mam. Czy mogę stosować przy diecie na mase różne sosy np do ryżu ? jeść twarogi w ciągu dnia bo niektórzy mówią że twaróg tylko na noc bo wolno się wchłania. Najwięcej to ryż i piersi.

1-6 meta 30mg ed 1-12 enan 500mg e5d 1-10 deka 400mg week 10 dni po ost. enanie clomid stała dawka 50mg na noc przez 21-24 dni __ po ost enanie hcg 1000iu e2d x5 _ łącznie 5000iu provi jak będziesz miał to daj po zejściu z clomu 25lub50 mg ed przez miecha Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-15 12:59:33

[...] mieso/ryba) - to jest jeden z wazniejszych posilkow w Twoim dniu. 5. To nie posilek a przekaska. 6.Tu wsadz ten twarog plus troche oliwy z oliwek bialko mozesz na kolacje wypic razem z twarogiem troche kaizeny i wpc na noc dobra sprawa. ogolnie 5 posilkow plus ten deser/przekaska jest git, tylko dobij do 3k kcal... oliwe kup i po problemie. Pzdr

A powiedz mi czy jeśli wezmę białko na czczo to wykorzystam je tak jak trzeba,czy posłuży ono do uzupełnienia braków wynikających ze snu i niejedzenia przez noc, a nie do budowy mięśni?

Mleko tłuszcze dajesz tylko na noc ?

u was tez zawaliło przez noc z 13 cm śniegu?

[...] nie będę kombinował z tą dietą. W poniedziałek będę robił pomiar. Ale nie jechałem od początku na takiej diecie, więc dopiero na następny miesiąc będę miał jakieś konkretne porównanie. Co do banana, to jakiegoś konkretne zalecenie, żeby nie jeść węgli prostych na noc? Jakie są tego wady? Zmieniony przez - peckerovy w dniu 2013-03-15 01:04:33