noc

Ja tylko cienko smaruję 2 kromki albo robię na nim jajecznicę. Ricz, jak o niskim IG na noc, to nie musi to być razowy, może być jogurt, jabłko?

jabłko to fruktoza ;] nie nadaję się na noc bo do niskich IG nie należy a razowy to akurat nie koniecznie ma niskie, zależy też jaki bo są różne odmiany najlepszym wyjściem byłby makaron/ryż brązowy. ja np. wolę makaron. nie duże ilości jakieś 30g/40g. Skodzio ale czemu aż 2 gdoziny przed snem? nie lepiej zapodać 30 min przed snem i iść lulu? [...]

bo to fruktoza, a ww złożone będą lepszym rozwiązaniem na noc pewnie że durum ja nic takiego nie pisałem że z mąki pszennej

[...] Po treningu stwierdziłem, że muszę popracować nad kondycją, dlatego biorę się ostro za bieganie 21:30 W domu Kolacja: Znowu nie miałem ochoty, nie lubię objadać się na noc dlatego zjadłem tylko około 30g orzeszków ziemnych 21:40 ABS II - IX poziom, nie zrobiłem do końca, nie dałem rady. Widzę, że nie ma zbytniego zainteresowania moim [...]

Ty bierzesz na noc Żeń-szeń ?

Tak to jest jak się dzień i noc pracuje

[...] pon 57.5, sroda 55.5 dzisiaj 56.3 czyli pokazuje co jej sie zywnie podoba :) Marta Sis jedzziemy dalej, jest ciezko ale bedzie lepiej, 54 osiagniemy :) bedzie SUPEERR. Dzisiaj pierwsza przespana noc w tym tyg, wczoraj znow mnie glowa bolala i odjezdzalam. Wieczorem byla porzadna ulewa, moze to przyczyna zlego samopoczucia? Zobaczymy. Buziaki.

no tak ale patrzac w ten sposob: alkohol pijesz cala noc, do tego trzyma sie w org przez wiele godzin, wiec katabolizm atakuje nas przez dlugi czas a w przypadku malej dawki mefedronu powiedzmy te 150mg, pobawic sie 2h i do domu posilek przed i posilek po, jakies aminy itd i spadkow nie powinno byc

Odstawiłem wczoraj, wypiłem parę dodatkowych litrów wody i całą noc latałem do kibla, zobaczymy pewno nic nie da ;) Ale jak piszesz sumienie spokojne. heh, nom mam nadzieję że progresu jeszcze na trochę wystarczy Ross, e tam ja na masie jestem parę miesięcy to normalne ze fat zaczął siadać, póki siła do góry idzie mam to w dupie ;) Za parę [...]

shoxu jak piszesz brzuch, brzuch a na silowni całą noc siedzisz ponawiam pytanie: co Ty tam robisz?

dobra, mam ten link: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm na podstawie tego raczej ułożę dobrą dietę, biorąc pod uwagę co najlepiej odpowiada białku, węglom, i tłuszczom, i twaróg na noc, plus dużo owoców i warzyw, no a potem już się zainteresować suplami i tyle?

[...] nie masz lat i jak weźmiesz to Twoja gospodarka hormonalna ulegnie zniszczeniu i już jej nie naprawisz .. Jeżeli jednak się zdecydujesz to dziennie 5 jajek z rana+ 100 g ryżu + oliwa z oliwek i to samo przed treningiem i po treningu na noc ser biały mówię ci ze po jednym cyklu 10kg Masy gwarantowany tylko kruwa nie omijaj żadnego posiłku. !

[...] w tygodniu, mozesz brac tak 25g tylko przed treningiem. 2.mozesz. 3. nie nitro fajny prodkukt. 4.DT rano 2 capsy scorcha+witaminy+4c cm3, przed treningiem 25g nitro+1scorch, na noc zma DNT rano 2 capsy scorcha+witaminy+4c cm3, przed snem zma 5.rowne produkty 6. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra_+_Interactive_Cafeina-opis26121.html

[...] DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: ryz 50g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 1szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Butterfly na maszynie /hantle 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie [...]

Panowie, zakupilemm Boldka Suste 350 i Propa...Rozpiszcie mi to tak w miare umiarkowanie po raz kolejny... Ps... Robie na noc i mnie lekko zamulilo wiec nie obraźcie sie jak pytam po raz kolejny o to samo;P..Dzieki Pozdrawiam...

To zrobie w poniedzialek klate i trica, w środe plecy i bica, a w piątek nogi bary. A co do cwiczen to mogą byc? Wracając do tych posiłków to co jeść na sniadanie i kolacje? Wiem ze rano powinny byc jajka, a na noc najlepiej twarog, co dalej? Pzdr

czyli moge zakupic carbo ? :> bo ja prawie wgl tkanki tluszczowej nie mam ; D i przydalo by sie to jakos niewiem ... nadlac ; D bialko no to np twarog na noc ? a tluszcze to oliwa z oliwy ?

GYM : Tylko jak mam dobra noc Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2010-06-10 20:15:48

[...] wychodziłem mokry, przepocony i zadowolony z dobrze zrobionego treningu . # SUPLEMENTY Dzisiaj suplementacja standardowa, BCAA po trenie, 2xtran i będzie jeszcze 1 magnez na noc. Poprosiłem Tatę aby w drodze do domu kupił mi w aptece CHELA-CYNK Olimpu - zamiennik Zincasa Forte, pisałem o tym we wczorajszej notce. Trochę zaskoczyłem się jeżeli [...]

[...] w tyg? jesli taki system sie nie sprawdza z jedzeniem rano a potem przed i po silce, to daj do wszystkich posilkow odrobine wegla rozbij to co masz. Po silce daj waxy. Na noc mozesz zarzucic orzechy. Redukcje ciezko ogarnac, i tu jest wlasnie kwestia jedzenia, jak nie ma zdrowych tluszczy to wyjdzie kupa, a jak jest ich zaduzo to wyjdzie druga [...]