noc

podłączam się do tematu bo nie chce nowego zakładać. Łowickie na noc, co wy na to? może być i na dzień i na noc, nocny katabolizm i białka długowchłanialne to wymysł producentów odżywek, pzdr

ja teraz z racji tego, ze musze siedzeic po nocach, czasami az do rana, to podjadam sobie cala noc. niestety z silki teraz nici, ale masa na razie jakos nie spada. mam nadzieje, ze to sie jak najszybciej skonczy... mam przy okazji pytanie, co byscie doradzili mi jesc przez noc? ile i jak czesto? kryzys glodu dopada mnie miedzy 2:00 a 3:00

"..jezeli jestes ponizej 22 roku zycia to nie potzrebne ci jest ZMA!!!a wiec tak wyrzuc ZMA i zamaist tego kup sobie glukoze w spozywczym.." kiedy wreszcie przestaniecie powielac mity ...!? ZMA : 3 kapsy na noc (ok 30minut przed snem) kreatyna : 5-8g po treningu ... glutamina : 5g po treningu z krea...i 5g na noc...razem z ZMA... misOO

Jak juz bierzesz ta kreatyne z glutamina to glutamine 5g tylko na noc uproszcze Ci bierz na noc żeby niespadło. :P a tak to kup se dextro/carbo

kazeina natomiast jest ok - szczegolnie w wieczornych porach przed snem - jej uwalnianie jest dosyc dlugie i dzialnie antykataboliczne - bardzo dobre - na noc - bardzodobre rozwiaanie - dlatego tez np ser bialy na noc badz odzywka z kazeina jest dobrym bardzo roziwzaniem w czasie dnia - jesli mamy malo posilkow a chcemy jak najbradziej ograniczyc [...]

Oczywiscie wiem ze duzo bialka jest w twarogu, ale nie przepadam jesc na noc, wiec bede pił chyba tego Prolongatuma :) Na noc wystarczy okolo 50g ? Zmieniony przez - Hippy w dniu 2007-07-17 21:14:49

twarogu nie lubie , jeśli go jem to w zwykłym posiłku z dżemem i chlebem. mrm bedzie nadawal sie na noc? ogolnie to któres z przeze mnie wymienionych nie nadaje sie na noc?

a mozna tak te tauryne dawkowac?? dni treningowe: 2 rano, 2 przed trenmigniem , 2 po treningu, 2 na noc dni bez treningu: 2 rano i 2 na noc

[...] w waskim chwycie 4x12-15 aktualny update uzywanych supli- -przed treningiem BCAA, glutamina, eaa, beta alanina, aakg, cytrulina - po treningu bcaa , gllutamina,eaa,, aakg(2x mniejsza porcja niz przed), białko, troszkę vitargo, minealy - po sniadaniu dozucam Daa, proteiny, vit+mineral - po poludniu równiez daa - na noc izolat, glutamina mineraly

zdecydowanie jajeczne. serwatkowe szybko się wchłania i jest lepsze na dzień, a na noc potrzebujesz białka które będzie wchłaniało się wolniej (organizm ma budulec dostarczany całą noc).

O faken BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc hmb z rana przed treningiem i na noc, lub z rana 1gr, 2przed treningiem, lub jakoklwiek

no to rano po przebudzeniu po i na noc a nie trenigowe to rano i noc Dieta staram się trzymać ale od 23 czerwca będzie przestrzegana regularnie

zacznij jesc i dorzuc jakies jablaczan kreatyny: TCM, Cell pump do tego lyknij jakis magnez na noc zebys sie lepiej zregenrowal: 4 tabsy filomagu na noc i git

a i jeszcze jedno pytanko ;) jezeli jem ten twarog na noc to nie bede musial inwestowac w bialko (kazeine na noc) co nie?? Lepiej ta kaske przeznaczyc na serwatke po treningu?? Dobrze mysle??

Black Devil jedni biorą po treningu i na czczo ja tylko na noc ;-) kolega z testu tak samo,a kretyne to na czczo i po treningu;-) a barki raczej od tego Cie nie pieką;-)

[...] ale wziąłbyś jakieś wafle ryżowe lepiej z tym miodem ze śniadania ;) masła wszędzie jak najmniej (niezdrowe jest jak ch..), tłuszcz bierz z oliwy z oliwek, 10g rano i 10g na noc, te dwa jajka zostaw sobie na drugi dzień na rano razem z kefirem, pieczywa na noc nie jedz, najlepiej samo białko - tuńczyk i 10g tej oliwy. Co do treningu to 3-4 razy w [...]

w dni treningowe - 50 gram rano, 50 gram na ok. pół godziny przed treningiem i 50 gram po treninigu w dni nietreningowe - 50 gram rano i 50 na noc (chyba że masz skłonności do otłuszczania się to wtedy nie na noc tlko np. pod wieczór )

nie bierz na noc na noc tylko bialko, np tunczyka

Z grubsza: rano i przed treningiem więcej węgli, za to na noc wcale. Na noc białko. Coś jeszcze? Hmmm... http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Szukałeś? Na pewno było już wiele razy...

jedzenie węgli zaraz przed spaniem powoduje wyrzut insuliny gdy mamy spać, w nocy nie potrzeba nam energii, a białka i tłuszczy, mamy odpoczywać i się regenerować, czyli można, ale nie za dużo węgli i na pewno bez cukrów Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 13:22:38 http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]