ale wracajądo Pei i Tedego - kiedyś mieli w chvj wykopane kawałki głucha noc, itp. tak samo, jak stare kawałki Tedego, ale tylko w Warszafskim Deszczu, bo solowo mi się nie podoba. I tak "najlepszym" "raperem" w Polsce będzie Doniu, Mezo i Verba real gangstaz
[...] nazbierało się trochę tłuszczu,ćwiczę od czerwca 2009,zdjęcia umieszczam w formie dziennika,za jakiś czas wrzucę zdjęcia po ''odtłuszczeniu'' brałem przez jakiś miesiąc kreatyne,a także białko , na noc po treningu. Czekam na wasze opinie ,samemu trudno sie oceniać czytając wasze opinie będę wiedział czy moja sylwetka idzie w dobrym kierunku. P
tak by bylo najlepiej! zjedz ta metke po 30mg ed, na drugi dzien po ost tabl metki jedz clomid po jednej tabl na noc( jeden listek wystarczy) i wydaje mi sie ze efekty beda podobne do tych jakbys bil to CYPIO
[...] aero z aminokwasami dam ale co do drugiej porcji to nie wiem bo trening siłowy będzie robiony późnym popołudniem i co do dawki to rozumie, że dwie dziennie? 4. Dam na noc białko ale nie dużo bo ostatni posiłek to będzie chudy twaróg. 5. Czyli omega3, czosnek, vit i min i co jeszcze? 6. Trening siłowy 3x w tyg po nim 20min aero (tak robiłem [...]
dzięki Tygrysku :) u mnie choroba nie odpuszcza:/ nie spałam całą noc, ciągle kaszlałam, w gardle strasznie drapie- nie pomaga aspiryna, nie pomaga Amol:/ jak tak dalej będzie to mnie trafi, bo poza tym czuję się rewelacyjnie- w dobrej formie fizycznej ale brak snu i drapanie w gardle doprowadzą mnie do szału. Dzisiaj świętowałam 1. grej, [...]
LoL, cycki masz w normie tam żadnego fatu nie ma, dobre mięcho. Plecy słabe, fakt. BCAA po treningu z glu. Zma na noc. Rób jeden cykl do 2 miechów. pzdr.
[...] McLaren będzie miał taki system w Chinach, to złożymy protest, ponieważ teoretycznie rzecz biorąc jest to zakazane. FIA dobrze przyjrzała się naszemu samochodowi w sobotnią noc i byli zadowoleni z tego, co zobaczyli – byłoby im trudno znaleźć cokolwiek , ponieważ po prostu nie mamy nic takiego”. Nieoficjalnie mówi się, że FIA [...]
[...] wywal twarog i bialko, i daj chude mieso/rybe -100g twarogu -30g ostrowi Danie potreningowe: gdzie bialko! Daj to ostrowi albo miecho, carbo zbedne -100g ryzu,sos pomidorowy -50g carbo Kolacja: -6 kromek chleba z bialym serem / bez ww na noc, tylko twarog i oliwa. -kaszka manna bananowa / tez wywal, warzywa dodaj do twarogu i oliwe
[...] Przed Snem -Twaróg Chudy Lub Półtłusty -mała ilość warzyw o jak najniższym indeksie-najczęściej pomidor z małą ilością czosnku( żeby dać trochę więcej antyoksydantów na noc) -1 Jajo -Łyk Oliwy(Nie za dużo tłuszczu przed snem? :D) Napoje-Tylko Woda(Ciągle muszynianka :D, zastanawiam się nad innymi,szukam tych co mają dużo skł.mineralnych, bo [...]
Można się przestawić zarywając noc i idąc spać wczesnym wieczorem. Lub idąc spać zwyczajnie codziennie parę godzin później przestawiając się do przodu, ale trzeba mieć warunki ku temu, bo nie każdy może sobie pozwolić na sen od 12 do 20
[...] 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg Dzień 6-10 100mcg Dzień 11-15 120mcg Dzień 15-22 140mcg Dzień 23-25 120mcg Dzień 26 100mcg Dzień 27 80mcg Dzień 28 60mcg Ketotifen na noc 1-2 mg Winko 8-13 30mg ed Do tego będzie szła Deca 200mg e6d oraz prop 100mg ed. Niech się wkoncu wypowie jakis kompetetny ....
[...] pekińską i marchwią, Na obiad staram sięwarzywa urozmaicać 4.Posiłek Po Treningu -Ryż -mintaj morszuck dorsz pstrąg tez nie bedzie zły -Banan 5.Posiłek Przed Snem -Twaróg Chudy Lub Półtłusty -mała ilość warzyw o jak najniższym indeksie-najczęściej pomidor z małą ilością czosnku( żeby dać trochę więcej antyoksydantów na noc) -1 Jajo -Łyk Oliwy
[...] dziennie (2x5g) aakg 3-4kaps przed treningiem 30min (tylko w dni T) TCm mozesz odpuscic skoro masz prawie 0,5kg mono a jak juz masz to dorzuc z 4-5g w dni treningowe, jak nie masz wystarczy samo mono aakg na pewno sie przyda przedtreningowo arginina - ewentualnie na noc kilka gram przed snem Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-05-06 23:41:43
hmmm rozumiem i mam takie pytanko , czy jak przeniose tą jajecznice na rano to czy zamiast twarogu na noc moge wcinac serek wiejski ?? 10 stycznia koncze cykl 1 hmb moze byc ?? Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-06 10:55:38
mozesz trzymac taka samo ilosc w dni nie treningowe jak w treningowe to antykatabolik wiec nie zaszkodzi bierz np na czczo !!!!! ja jak stosuje bcaa to w dni z treningiem przed i po a w dni bez treningu na czczo i na noc!!!
[...] SOS knorr 50 Warzywa 200 bez wegli bo wpadl jeszcze jeden kawalek ciasta Kolacja: indyk pieczony, noga 200 Warzywa 200 orzechy 30 Oliwa z oliwek 20 Maslo Panda 20 0-3 3k. Na noc: Jaja kurze całe 180 Ser philadelphia 40 Casein 30 Mleko 3,5% 60 Walnut oil 20 Flaxseed 2k. 0-3 3k. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-06 14:06:09
[...] czy jaglana z kefirem i orzechami i owocami (bedzie za malo bialka) potem, nie wiem, zawsze potem jadlam kasze z ryba i warzywami i ew. oliwa i ciage w sumie to samo i na noc twarog... Straczkowych chyba nie moge, bo wolotworcze. Nabial to tez generalnie nie jest za dobry, myslalam o kozim mleku. Jezeli ma byc dieta alkalizujaca, to pewnie [...]
Gainer jest doskonały bez ......%-) Spam post !
