[...] ostatnio... A Co bys powiedział na takie połączenie: -NO Explode(przed treningiem) -Horse power(po treningu) -Mono (rano) -BCAA Xplode(po treningu i po aerobach) -ZMA (na noc) -WPC (ew braki w diecie) Aeroby robiłbym 3 razy w tygodniu. W środy lub w niedziele basen i 2 razy w DT po cwiczeniu zaraz tylko nie wiem jak wtedy wziasc Horse Power po [...]
I posiłek: za mało białka, z rana potrzebujesz białka które wchłonie się szybciej, natomiast kazeinę proponuje na noc II posiłek: tutaj nie podałeś ilości więc ciężko mi powiedzieć ale jeżeli chodzi o dobór produktów nie jest źle III posiłek: dlaczego samo białko?? przydało by się wrzucić węgle oraz zdrowe tłuszcze IV posiłek: tutaj jest ok V [...]
[...] nawet to sniadanie-makrela z chlebem ok, ale jeszcze kefir hmm. ja bym nie mieszal tak roznych zrodel bialka. jadasz jajka z piersia z kurczaka. wzialbym te jajka zjadl na noc z warzywami, a we wczesniejszych posilkach dalbym wiecej kurczaka, zwlaszcza okolotreningowo. chleb oczywiscie zdrowiej jest zastapic platkami owsianymi. troche moze malo [...]
to juz nie bedzie zwykły Turniej Towarzyski !!! załatwiłem nagrode ! U-W-A-G-A - Nagrodla dla zwyciescy : - Upojna noc spędzona w hotelu 4 gwiazdkowym, z Gosią Teodorską ( w zestaw wchodzi, nocleg, jedzenie, wino/szampan. oraz lodzik polączony z innymi atrakcjami, oraz sniadanie )
[...] sfermentują pięknie ;) Ok, półtłusty wpada czasem, z ciekawości kupię czasem i tłusty. Sernik to chociaż białko. Następne kiedyś tam będzie z kakao ;) Czy jak zjem dziś na noc jogurt nat. (200g) z orzechami, to bardzo źle? Kojarzę, że jog. lepiej rano, ale akurat otwarty i może się popsuć :( Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-15 17:37:19
[...] odstawię. Ale mam takiego antybiotyka że mi wszystko wyzdychało Potem, teraz, będe wciągał witaminę C w twoich ilościach ;) jakieś probiotyki dodatkowe zakupię, echinace, czosnek, witaminki... Kocham chemię btw. po treningu weszła jeszcze pomarańcza. Na noc zjem ogórka. Zapomnialem dopisac Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-03-15 21:15:15
Jeżeli smażył byś tą pierś bez oleju i panierki ( do tego potrzebna jest dobra patelnia z teflonem ) to są to bardzo dobre źródła białka na noc. Choć w praktyce nie wyobrażam sobie jak miało by to smakować.
[...] odpowiem wprost ile czego ale polecę poprostu trening np. HST. Wpisz w wyszukiwarke i tam wszystko znajdziesz 3) Bezpośrednio po treningu powinno się dać cukry proste a na noc białko ale o tej porze to uważaj z tymi cukrami żeby nie przeginać bo sie może to i owo odłozyć zamiast spalić. 4) wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i zrób deficyt [...]
odpowiedzenie CI jest wysiłkiem ale my nie możemy sie wysilać bo teraz jest noc i sie regenerujemy (dobre na mase). Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-03-15 23:02:24
24-36h po ostatnim tabsie wina 5tabs clomidu na noc, pozniej przez 4dni po 2 tabletki i reszte po jednej az zjesz 30 jak obwody udo brzuch lapa sie zmienily po tym cyklu?
[...] jedynie 0-20kg skoro juz kapitulujesz to .... NOVEDEX ja biore 2 razy w tygodniu bo 2 razy cwicze dzien treningu - wiadomo testosteron i bez niczego sie podniesie ale kolejna noc biore 2 novedexy i nastepnego ranka zazwyczaj czuje sie jakby bardziej zregenerowany niz zwykle/bardziej rześki ... z drugiej strony ja mam 29,5 lat a Demo ma 40
No i kolejna zarwana noc Czy to normalne, że człowiek jest w stanie funkcjonować już jakieś... na oko 300 godzin z najwyżej godziną snu dziennie? O.o BTW - nawet nie zdajecie sobie sprawy w tym momencie ile macie szćzęścia, że nie mam waszych numerów telefonów Na szczęście mam wiernych przyjaciół, którzy dzielą ze mną niedolę bezsenności Chvj [...]
Zawsze starałem się ćwiczyć tak około 11, ale nie zawsze można. Wszystko zależy od tego do jakiego trybu życia jesteś przyzwyczajony. Np. jak przez 5 lat pracujesz na noc to o 11 odpada, jak masz wstawać do pracy o 4 rano to wiadomo że o 11 będziesz w tej pracy itd. Wtedy po prostu trenujesz wtedy gdy jest to dla ciebie najbardziej możliwe. Gdy [...]
[...] pomidorkiem, oliwą z oliwek; mała woda. 3. Jak wrócę, ok. 19 będzie pierś duszona (na maśle obsmażona chyba; od babci) z warzywami (seler, por, marchew, pietruszka). Lżejszy siłowy (bo po ciężkim dniu), 5x10 burpees. 4. Na noc 100g chudego twarogu... z orzechami albo szczypiorkiem i ziołami. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-16 09:47:58
Czyli Kreatynian widze to po Twojej wypowiedzi tak: -NO-Xplode Przed teningiem -Clout/Storm Po treningu -Mono rano -ZMA na noc Jeszcze bym chciał to BCAA bo chce 3 razy w tygodniu po treningu aeroby wprowadzic wiec chyba sie przyda??A Horse Power spróbuje w nastepnym cyklu.
[...] wlasnej woli, Kreatyne sie bierze albo nie.."-przeczytaj dokladnie moja wypowiedz i jego pyt-pytal sie czy po tren tez ma dac mono-a po tren moze dac ale nie musi zrob tak: dt rano mono 5g przed tren porcja no xplode + bcaa (1g/10kg mc) po tren bcaa (1g/10kg mc) + 5g mono zma na noc dnt rano 5g mono w ciagu dnia 5g mono i bedzie dobrze
j/w i dałbym więcej pełnowartościowego mięsa, rzuć ze 150g tej piersi po treningu - twaróg po treningu nie wchodzi w gre. zamiast marnować wpc na noc w to miejsce wrzuć twaróg + oliwe .
Rzut z koła - Spam Sportów Zespołowych
