noc

100 ww na noc ! Boj sie Boga , a dlaczego akurat na noc?

Nocny katabolizm - non sens. Posiłki nie trawią się 1-2h, tylko wiele więcej. Cały czas masz dostarczane składniki odżywcze. A nawet jeśli coś wiele z nas na noc zjada twaróg + oliwa/orzechy/masło orzechowe etc. Więc białko przez noc wchłaniane jest. Co do samej kreatyny - to nie cudowny środek na wszystko, wzięcie jej przed snem zmieni jedynie co [...]

a kto Ci powiedzial, ze na noc tluszcze sa potrzebne? jezeli bilans zgadza Ci sie przez caly dzien - to jest ok na noc bialko z szybkiego zrodla tez srednio, ogolnie wazniejsza sprawa jest aby spelnial ten posilek zasady posilku potreningowego a nie 'ostatniego przed snem'

No właśnie z jednej strony szybkie białko na noc niezbyt, a z drugiej po treningu szybkie białko konieczne. Tłuszcz na noc nie jest konieczny, nie napisałem tego, tyle że właśnie odjęcie go z wieczornego posiłku zakłóci bilans, poza tym fajnie syci bo potrafię budzić się w nocy głodny.

[...] szkoda tylko, że jak czytałem o diecie redukcyjniej w tematach podwieszonych i jadłem wg B 180 W 280 T 80 to nie pisało, że dostane bezsennośc gratis. A samo białko na noc tak często jest zalecane na noc a to tylko powstrzymuje wydzielanie serotoniny. Narazie zamówiłem książkę o diecie i serotoninie żeby skorygowac swoją diete. Narazie nie [...]

Zgodziłbym się tylko na trening na czczo w jednym przypadku.Jedząc w ostatnim posiłku węgle na noc,ale większość jednak stosuje białko na noc.W innym przypadku nigdy nie zrobiłbym treningu bez posiłku.Reszta zrobi jak uważa.

[...] fareleczka ma z 9 Kw %-) Bądź chodzi o ilość ludzi w pomieszczeniu.. Bo niestety moja ówczesna farelka z oscylacją poziomą i rozkręcona na max, jedynie zostawiona na cała noc potrafiła dać godną temp. do treningu. :( A że w farelce stanął wydmuch powietrza akurat w mojej obecności, to dziękuję Bogu, że akurat wtedy gdy byłem na strychu. Więc [...]

[...] zostawic takie dawki: ? Wszystko tak ma zostac?tzn moje dawki i isc tym planem ktory napisales? dt rano: -Animal Pak 1sz -Omega 3 1k -BCAA 5k -Storm przed treningiem: -Kreaplex po treningu: -Storm -BCAA 8-10k noc -Omega 3 -ZMA dnt: rano -Animal Pak 1sz -BCAA 5k -Omega 3 1k -Storm godziny treningu : -Storm Noc -Omega 3 1k ZMA

mozesz jesc bialy chudy ser (ale nie na noc), jajka, ryby chyba jadasz? ser mozna jesc z platkami owsianymi lub makaronem razowym (z odrobina owocow, nasion lub orzechow do smaku, ale raczej bez jogurtow, cukru). jajka sadzone (bez tluszczu dodatkowgo) lub omlet z jajek i platkow owsianych. zeby zmniejszyc ilosc tluszczu mozesz jesc np 1 cale [...]

Posiłki na noc i ich omijanie to mit, tak jak ich ilość. Możesz zjeść 5 posiłków, możesz 2 i mogą one być na noc. Mają się zgadzać kalorię.

[...] Allahy Maszyna Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps na noc HiTec VasoFusion 10 tabletek 45 min przed treningiem Pozdrawiam!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bd32792fe3a41648b94bcb8fddda60c.jpg Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu [...]

[...] Allahy Maszyna Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps na noc Tomek - Super fotka!! Zasłużyłeś sobie na odpoczynek i jedzonko - zrobiłeś kawał dobrej roboty w tym roku, śledziłam Cię non stop i jestem pod ogromnym wrażeniem. [...]

[...] hantli w opadzie Krzyżowanie linek górnego wyciągu BICEPS Uginanie młotkowo hantli 21nki Radka Uginanie przedramion na dolnym wyciągu Uginanie jednorącz na górnym wyciągu Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps na noc Pozdrawiam :-D

[...] może poczekać do jutra - i tak jeszcze plecy bolą po ostatnim treningu, nogi już przestały :rolleyes: Jutro zaatakuje je ponownie :-) Przed niedzielnym startem nic nie robię, normalna dieta, twaróg, warzywa, ogólnie błonnik - wszystko jem, tylko wodę odstawię na 30h + urosept i się najem porządnie na noc przed sceną B-) Pozdrawiam :)

[...] krajów %) Więc dziękuję %) Dzisiejszy trening poszedł świetnie, ostatnio z rana bardzo źle mi się trenowało, jednak wrzucenie przed snem 50g ryzu z brzoskwiniami na dobranoc dobrze mnie naładował na ranek, więc węglowodany na noc jak najbardziej dla mnie wskazane przy porannym treningu siłowym. Jak widać da się jeść na plaży zdrowo, smacznie [...]

[...] że jest bez przypraw, prócz samej soli, której używam bardzo dużo itd Płatki na śniadanie wrzucam do wody, blenduję z białkiem i wypijam duszkiem, bo tak najszybciej, ser na noc wyjmę z opakowania i po prostu jem, nie daje jogurtu, słodziku, owoców, nic nie cuduje itd. No chyba, że mam luźniejszy dzien, co się rzadko zdarza, albo jak jestem u [...]

Białko jest rewelacyjne :) Dzięki zastosowaniu kilku frakcji białek, świetnie nadaje się jako zastępnik posiłku w ciągu dnia, posiłek po treningowy, bądź na noc :brawo: Białka o różnym czasie wchłanialności sprawiają, że nawet zabiegana osoba, która ma dużo pracy i nie ma czasu często jeść - dzięki BeFit Protein dostarczy wszystkich niezbędnych [...]

[...] jak na moje możliwości, stąd trzyma się bardzo nisko bf% Emotikon kiki jednak co tydzień zwiększam kalorie z tłuszczy. Białko na poziomie ok. 3g/kmc, węglami rotuję, większość jadam po treningu i na noc, a tłuszcze preferuję z rana. Trening napędza Hi Tec Nutrition mój sponsor suplementów diety, oraz sklep z odżywkami 2befit.pl w Opolu Buziaki

C.d. Jedzenie kura warzywa oliwa j.w. Wszystko ok.1400kcal B/W/T według planu. TREN 6-12 powt po 3 serie. 2. suwnica nogi w gorze podstawy -70kg 3. wypady po 12kg 4. MC proste- po 20kg 5. Uginanie lezac - 27,5kg 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu-25kg j.w. na odwrót 25kg. 7. wznosy lydek - na suwnicy 70kg -pkt2. Aero 25min bieżnia. [...]

błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]