[...] nowego posta zarzuce dawkowanie do sprawdzenia: Dzień NT po przebudzeniu 5g kretki-z czym carbo czy może z sokiem? do tego jeden mega caps tauryny,po 30 min posiłek, na noc 30 min przed snem 3-4 tabsy filomagu i jedna cynku Dzień T po przebudzeniu 5g kretki-z czym carbo czy może z sokiem? do tego jeden mega caps tauryny,po 30 min posiłek po [...]
[...] i kupic lepsze bialko universalne jak np prolongatum czy sp80 lub inny matrix z oferty np olimpu w celu UZUPELNIENIA brakow - ja teraz dzieki dopieciu diety biore bialko w proszku jedynie na noc - nawet po treningu skupiam sie naposilku (zaraz po treningu biore carbo + bcaa) polecam - lepsze dobre zarcie niz gowniany proszek w duzej ilosci
[...] tej po silce... slonecznik(dynia) *. (przed silka) 2 banany silka ok godz 20.00 7. mono 5g + sok winogornowy 300ml ostrowia 40g lub 4 bialka jajek + 1-2 zoltka i tutaj nie wiem czy dobrym rozwiozaniem beda np rodzynki cy co moglbym jeszcze tutaj dac na noc... powinienem jakies wegle ale na noc? prosze o poprawki i jakies rady...
No i mi się towarzystwo zupełnie rozłożyło. Żona i obie córki poukładane w łóżku jak sardynki i się wędzą z 38-39 gorączką... Wczoraj więc noc prawie nie przespana. Tryb czuwania. Odpuściłem ciężary. Dziś szybkie 3 km w planie więc udało się jakoś wyskoczyć pomiędzy walentynkami z Ibuprofenem i Paracetamolem. Miejmy nadzieję, że jutro bedą czuły [...]
[...] że nie ćwiczyłem tylko triceps 44cm.. Trening udany - pzred chwilą skończylem - taki iweczorny trening mi służy tylko potem zabardzo daje flakowi białka i węglowodanów na noc - to niedobrze!!! w nastepnym tygodniu zrobie chyba lightowe treningi bo raczej na tygodniu złoże zamówinie i sobote jak dobrze pójdzie odbiore i zrobie 6 tygodniu [...]
zalif - 15mg melatoniny na noc budziło mnie po 2 godzinach i dalej już nici ze snu. Aktualnie mam 3mg i biorę 1 - 2 i jest git. Puschkin - można węgle na noc. W zasadzie mógłbym wytłumaczyć, dlaczego spożywanie samych protein bez węgli jest niekorzystnym rozwiązaniem przed snem Majk - nie bierz supli jak działają na Ciebie odwrotnie niż powinny. [...]
[...] to twój pierwszy cykl to mono na początek będzie najlepszym rozwiązaniem białko - ilości w zalezności od braków w diecie rano / 30 min po treningu /ew do posiłku potreningowego /na noc HMB - za dużo nie masz no ale proponooje 5/6 k dziennie HMB - w dawkach rozdzielonych na :rano na czczo /przed treningiem/na noc odpowiedz na powyższe pytania
[...] tak Dni treningowe rano na czczo 2 kaps HMB, 4 kaps M3 po śniadaniu witaminy przed trening 2 kaps HMB po treningu 3 tabl monohydratu, 30g glukozy po 20min białko 35g no noc (jesli brakuje Ci białka w diecie) 2kaps HMB, po 20 min białko 35g Dni nietreningowe rano na czczo 2 kaps HMB, 4 kaps M3 po śniadaniu witaminy, białko 35g (jeśli brakuje [...]
TCM: rano i po treningu po 4-5 kaps ZMA: na noc Tauryna: przed treningiem Glutamina: rano po treningu i na noc mass xxl: wg brakow w diecie zdecyduje się na redukcje... i ty bierzesz gainera i dextroze? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-28 23:29:58
[...] kcal-455 Ja bym zastapil sera chudego serem poltlustym. banan moze byc, mleko rowniez. VI Matrix + 0.3 mleka Twoj ostatni posilek tak? No wiec odpuscilbym sobie mleka na noc, laktoza sie latwo odklada, pozniej bedziesz sie niepotrzebnie meczyl redukcja, na noc daj twaróg chudy,poltlusty. Napisz ile BTW na dzien masz. Zmieniony przez - [...]
białko na noc tak wcześniej wywaliłeś pytajnik zdziwiony ?? a teraz napisałeś białko na noc tak ,sam chyba nie wiesz co piszesz ,pozatym pytałem o dobre jakosci białko,z tego co widzę na tym forum to chcesz sobie nawalic jak najwięcej postów chyba ,ale okej temat zmknięty i można go usunąc bo przez ten czas wylukałem sobie dobre białeczko
Podobne pytania zadawał Twój poprzednik i już na nie odpowiedziałem; Przynajmniej 2x w tygodniu nie śpię przez całą noc, mam 18 lat, niedawno zakończył się rok szkolny - racja, lecz nie znajduję żadnego związku pomiędzy tymi 2 rzeczami. Problemy - jak to u każdego młodego człowieka, pierwsza poważna praca, przez całe wakacje, nowa dziewczyna, [...]
[...] (MLEKO WYRZUC DAJ CYCA Z KURY) Oliwa z oliwek (PRZED TRENINGIEM BEZ TLUSZCZU) Posiłek VI Po treningu gdzie koło 19.00 Banan Miod Wafle razowe (BEZ WAFLI RAZOWYCH MOGA BYC RYZOWE) DODAJ ZRODLO DOBREGO BIAŁKA ODZYWKA ALBO TUNCZYK Z WODY Posiłek VII Na noc Twaróg Chleb razowy (LEPIEJ CHLEBA NA NOC NIE JEDZ CHYBA ZE LUBISZ FAT) Jakiś owoc
1.) Mleko (250ml) rano czy wieczorem?? kiedy Ci pasuje 2.) Oliwa z oliwek - rano, w południe czy na wieczór(noc)? lub 3 x dziennie?? i w jakiej ilości? tak aby zaspokoić proporcje kw tłuszczowych 3.) Twaróg na noc może być z warzywami typu pomidor,ogórek?? tak nie łacz tylko ogórka z pomidorem 4.) Ryż czy makaron?? zamiennie 5.) Chleb czy bułki ?? [...]
[...] króliczej. Po piątkowym treningu trzyma mnie niestety ból gardła, a do tego doszedł katar, który nie daje normalnie funkcjonować oraz stan podgorączkowy. Kuruje się, przez noc musi się poprawić, bo oprócz treningu czeka mnie podróż do Łodzi, a następnie kolokwium z ekonometrii. Tak jak wspominałem wcześniej przez te 2 dni diety oczyszczającej [...]
#ŚRODA# #DZIEŃ 66# NOGI Od tyg. nasilił się ból szyi do tego stopnia, że ciężko mi było zasnać, a pozniej i tak budziłem się po kilka razy w ciągu nocy. Wczoraj w koncu pojechałem na masaż i jest o niebo lepiej. Miałem podobno zablokowane pare kręgów. Dziś pierwsza przespana noc !! Szyja delikatnie boli, ale bez porownania z tym co było [...]
WHEY PROTEIN COMPLEX 100%- NOWOŚĆ!
