noc

ja jem w ciagu dnia 3 posilki gdzie jest jako zrodlo ww ciemny ziarnisty chleb gdzie wystepuje blonnik,pozniej po trenie okolo 70gr kaszy gryczanej gdzie tez jest blonnik no i na noc juz czyste bialko z serka wiejskeigo.. wiec w koncu jak jest z tym blonnikiem? rzeczywiscie starac sie jesc do 5gr na posilek..

[...] czyli 200kcal nadwyżki, myślę że przy budowaniu siły i czystej masy to wystarczająco, nie chce się zalać, nie zależy mi też żeby przybrać 5kg w miesiąc. P.S.II Co do tych węgli na noc to tu jest odp. http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=16518 chce na sobie przetestować to rozwiązanie. Zmieniony przez - BYK-71 w dniu 2009-03-08 12:16:03

Stała 30 mg przez 6 tyg, 3xdziennie po 10 mg, do każdej metki jeden kaps esselive, odblok na drugi dzień po ostatniej mecie 1 tabl clomu na noc najlepiej. I to tyle właściwie

Dobra! czyli podsumowując mamy tak; 30mg dziennie, 1tab do śniadania(07:30), druga - 2 posiłek(11:30) i trzecią tab do potreningowego(18:30) może być taki rozkład? krete odstawiam i odpalam dopiero po cyklu, clom na drugi dzień po ostatniej tabletce mety i mam te 10tabs clomu jechać codziennie po 1tab? na noc może być? dzięki.

[...] 100% i nawet nic nie podlewa, kratka się trzyma.. zobaczymy jeśli kraty nie zaleje to zapodam te 8tyg. Jeszcze mam małe pytanko jakbym w przed ostatnim tygodniu kwietnia skończył cykl to w maju mogę już redukować? czy to kiepski pomysł od razu po cyklu? a jak z clomidem? jeśli przedłużę na 8tyg to 12tab dalej wystarczy? po jednej na noc? dzięki.

tak.12 tab clomidu i 30 nolvy.po jednej na noc

Powiedz ni co i jak z tymi tluszczami bo mam już dosyć smaku oliwy z oliwek czym mogę ja zastąpić?? Omega3 w kapsulkach co jeszcze, czy mogę np na noc zamiast sera + oliwa np tłusty ser??

[...] kolba , banan 50 b/t/w 20/7/78 kcal 493 trening: 45 minut biegu truchtem na ~ 50-60 % obiad II: wołowina 60g, ryz 60g banan 150g, b/t/w 20/7/87 kcal 493 kolacja na noc: serek wiejski 100g orzechy 30 g, cebulki troche xD b/t/w 17/24/4 kcal 297 P.S jak narazie oceniacie moją diete i treningi ? :P Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-10-29 [...]

U mnie fajnie sprawdza się natomiast opcja Clen + ketotifen na noc 2mg . Miło wspominam takie cykle

Mam dostęp do egistrozol jaki dawki ? Na dzien ? na noc ? I kiedy najlepiej zbijać juz zacząć czy dopiero po kuracji ?

[...] jabłko po pół godzinie zjedz posiłek obfity w białko ale unikaj tłuszczy !! możesz zjeść znów jakieś mięso np chuda ryba !! bez tłuszczu bo makrelę np moesz zjeść przed treningiem jak tak robiłem Kolacja 150g twarogu możesz dodać do niego coś co lubisz jak lubisz banany to miksujesz z twarogiem jednak ja jestem za tym by jeść sam twaróg na noc

Wiesz Jabol ,nie wygladam az tak masakrycznie po mono,minimalnie mnie zalewa po mono na twarzy ;)Cynk+ magnez biore zawsze na noc wiec jest gites.Chce zbudowac dosyc duza mase bez sterydow..wiem ze to jest bardzo ciezkie ale poswiece sie temu sportowi.Wczesniej trenujac oddawalem sie tylko i wylacznie MMA i muay thai.Teraz jak pogorszyl sie wzrok [...]

[...] bede mial gdzies kolo 10g kreatyny juz.Wieksza ilosc od 10g NIBY sie nie wchlania czytalem w kilku artykulach.Co do nitroprogenu myslalem zeby brac wlasnie po treningu i na noc,ewentualnie do sniadania.Z tym Bcaa nie mam pojecia...3 razy dziennie po 5g niby mam brac ale gdzie to wepchnac... Nie wiem zbytnio czy ten zestawik wyjdzie dosyc [...]

bcaa przed i po treningu najlepiej a z rana i na noc amino max lub amino 4500

25mg możesz zacząć codziennie brać, a jak będzie mało to podbijesz do 30mg clomid 1 tabs na noc przez 10dni na następny dzień od ostatniego dnia chrupania mietka offtop - aż się łezka w oku kręci - pierwsza metka moja ;D NAPOSIM Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-01-15 23:53:42

za wczesnie na koks, zdecydowanie ale i tak wezmiesz, nie? ;-) 30mg ed przez te 6 tyg, clomid daj max 7 dni po 1 na noc Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-01-16 00:49:12

Mysle, ze panowie specjalisci (Szukala & Ambroziak) nieco przesadzili z tym pobudzeniem wydzielania GH na skutek przyjmowania bialka na noc. Dla mnie jest to jawne wciskanie chlopakowi kitu !!! Aversus - ludzie juz od lat kombinuja jakby tu podniesc poziom wydzielania hormonu wzrostu naturalna droga - niestety narazie malo jest efektywnych [...]

[...] wysokobiałkowa ( przy odpowiedniej energetyczności) wpływa korzystnie w okresie pokwitania na wzrost, natomiast uboga w węglowodany może hamować wzrost. Polecanie białka na noc ma również sens. Otóż 1,5 godz. po zaśnieciu przysadaka produkuje duże ilosci HW. Efekt ten wzmaga bialko, osłabiają węglowdany. (to również nie jest nowością), dlatego [...]

[...] z innymi składnikami(węgle, tłuszcze; ofc mam na myśli "nie chelatowane(?)" formy b) optymalna dla sekrecji nie jest dostarczanie aminokwasów(białka) przez całą noc(chodzi mi o to, ze nie lepsze jest jakieś połączenie kazeinianu wapnia i WPC(WPI)? c)zakładając, ze popełniłem błąd w podpunkcie b), takim prawie idealnym połączeniem [...]

Witam. A jaka odrzywke białkowa polecicie na noc ? OLIMP Whey Amino 1000?