noc

[...] ryz czy makaron z miesem lub jajami/twarogiem,do tego jakies warzywa i oliwa,potem ten obiad mamy zjedz idz na trening bezposrednio po treningu wszamaj jakis tam owoc jak wrocisz do haty to szamasz tez kasze czy ryz z chudym miechem czy ryba i na noc szamasz twarog z oliwa dja na poczatek tak W 6g T 1,3g B z 1,7-2g zwierzece to by bylo na tyle

hades opale ryja opale faftaq co robiles z andrzejem calą noc na gadu gadu?

Myslalem o tym zeby je brac osobno, np po treningu brac szybkoprzyswajalne a na noc wolnoprzyswajalne zeby byl lepszy efekt.

[...] możesz sobie robić te koktajle ( byle nie potreningowy) Rób jak pisze seewy z jogurtem naturalnym i miksuj możesz truskawki wrzucić , banan pełno opcji gdzieś na sfd był temat z koktajlami. Twaróg najlepszy na noc , ja zawsze wlewam trochę wody wrzucam miksuje i pije nawet nie wiem czy mi to smakuje czy nie bo to już przyzwyczajenie hehe

a dlazcego twarog najlepiej na noc? bo wolniej sie przyswaja niz inne zrodla bialka ?

[...] ile ma w kieszeni , każdy twaróg ma rózna ilośc białka/100gr . Najlepiej aby miał go jak najwiecej popatrz po sklepie . Jak jemy to zależy od zapotrzebowania .Ja akurat Na noc miksuje z wodą i wypijam . W dzien czasem z jogurtem naturalnym + orzechy także miksująć . Wszystko zależy od diety. cena twarogu wacha się 2-5zł ja kupuje za 2.35 . [...]

to zły pomysł w moim przypadku, tygodnia tak nie wytrzymałem, już próbowałem takie coś ze spożywaniem tylko 100g węgla, starałem się własnie tak robić ze węgle około treningowo i rano i na noc delikatnie, zaproponuj coś zamiast chleba wasa ( tylko nie kura, ryba itp plx ) :D pozdrawiam

[...] Amino 1900, Amino Whey System- będziesz dorzucał do posiłków. Jeżeli chodzi o jakiś preparat na wytrzymałość działający też trochę energetycznie to spróbuj z Life Energy lub z Natural Sterol Complex- pierwszy na bazie żeń-szenia i guarany drugi to sterole roślinne. Miałem obydwa i byłem zadowolony. na noc oczywiście Zma, mzb, to już Twoja decyzja

[...] przerwie dzisiejszy trening okroiłem z powodu braku czasu. Zmieniłem kilka ćwiczeń wyjątkowo dzisiaj a kilku nie wykonałem. Zalatany byłem cały dzień a zaraz lecę na nockę do pracy. Oto rozpiska z okrojonego treningu: -Podciąganie podchwyt z nogami podpartymi z tyłu - 12/12/9/8/8 -Wiosłowanie - 3x15 7,5 10 10 kg -Przysiadów i MC nie [...]

Ja orzechy wcinam w kazdym posilku nie liczac potreningowego. Do tego dochodzi oliwa z rana (smaze placek z owsianych) i pol bani (10 ml) na noc :D

siemanko...co słychać? zapowiada się dłuuuuga noc we peracy.. dzięki za rozmowę..nareczka Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2009-06-22 20:47:29

[...] tez budzę się jak zabity. Długi czas nie wiedziałem co jest przyczyną mojej senności z rana i wiecznym chodzeniu nie przytomnym - aż do czasu gdy zmniejszyłem dawkę magnezu na noc. Jeśli chcesz się wyspać kup normalne.. ; ] - nie ma znaczenia czy normalne, czy apteczne - to to samo a w aptecznym sam sobie dozujesz dawki poszczególnych składników

Glaca a ja nie wręcz przeciwnie zwiększałem dawkę, bo liczyłem że może biorę za mało i pomoże aż do czasu gdy skończył mi się filomag, a zapomniałem kupić nowy, i za pare dni zamulenie z rana zniknęło jak ręką odjął teraz biorę ok 80mg magnezu na noc, wcześniej nawet 3x więcej

[...] narzekałem na Dymatize wanilie już, tak teraz chętnie bym do niego wrócił. Smak NitroProGenu kompletnie mi nie podchodzi, szkoda że nie było czekolady. Następne białko na noc to na pewno będzie Gaspari Nutrition MyoFusion podwójna czekolada! *Trening* Nogi: - przysiady ze sztangą za głową: 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 3x90kg - wypychanie [...]

No ale rano isolat który niby jest wyebką a na wieczór białko z kaizeną - nie obciążam organizmu na noc twarogiem np. według mnie powinnien się wyspać i odpocząć w tym czasie dlatego też płyn będzie lepszym rozwiązaniem imo.

ja se pije na noc mleko z czosnkiem i jestem zdrow jak ryba

poszedłem spuścić z łańcucha byka sąsiada bo chvj ***any go uwiązał ze 100m od okna od mojego pokoju i od miesiąca dzień i noc cały czas muczał teraz jest spokój jutro w nocy ide mu chvjowi otruć psa trutką na szczury

pamietaj po trneingu bez tluszczy i dodaj sporo warzyw,z tunczykiem nie przesadzaj 4-5w tygodniu to max na noc dodaj oliwy jeszce Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-23 08:22:11

Co jest Lamusy ? Cinzka NOC byla

Kup raz zwykłe zma olimpa potem kup to i już.. boże na każdego coś innego działa lepiej. na początku weź na noc 2 caps i zobacz jak działa za 80zł można mieć suplementacje na 60 dni jak po 2 caps bierzesz. Wczoraj wziąlem 2 kaps olimpa i nic natomiast jak brałem 3 z treca spalem jak zabity ale mimo to bede bral jeszcze te pare dni 2 kaps i [...]