noc

no dokładnie nie ma co zwlekać bo jakieś zapalenie się tam może rozwijać a kolejne 12 h to sporp dasz 400 mg na noc i 400 mg rano i powinna być poprawa dość szybko

na noc też wrzuć dzisiaj no to dobrze że przechodzi

[...] poziom to często bardzo zmieniać co tydzień albo dwa i nie robiłem tylko na płasko. A na płasko to juz z 2 miechy nie robiłem. Stary wp*****lam ostatnio jak tylko moge, zawsze przed i po treningu jakis porządny posiłek i zawsze twaróg na noc, w dodatku kreatyne biore od 3,5 tyg. i nic. ****a juz lepiej bez tej kreatyny szło. Nie wiem co mam robić

W święta będe to co dadzą, ale na noc twaróg se zjem Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-19 13:13:34

[...] wieczorem to dlatego ze lepiej sie czuje po nich, bardziej syta i nie tak objedzona...a wegle wole zjesc od rana bo wtedy tez mam treningi. woe zjesc lososia czy mieso na noc niz jakies wegle...po prostu z ogolu wole jesc tluste rzeczy niz weglowodanowe...no chyba ze nalesniki z ,maki elnoziarnistej z maslem orzechowym :) wczesniej pojawialo [...]

Białko między posiłkami i na noc dobrze jest brać, a kreatyna w dni treningowe 5g rano naczczo i 5g po treningu, a w nietreningowe 5g rano naczczo Pozdro

[...] ale idzie opornie staz hm 1,5 oku z przerwami tym 8 miesiecy cwiczen waga 68 wzrost 182 dietka mizerne tylko w dni trningu pzed i po treningu 100g ryzu i 150g piesi z kuraka i na noc 200g sera +gainer,tak w sumie dt:130g bialka,nt:100g bialka jak zaczynałem łapka 28 teraz 34,5 wycisk plasko 45 teraz 75 a w klacie mam teraz 95 bez wdechu

No ja Ci powiem tak bratku że biorę to na logikę że przed spaniem mogę załadować posiłek bogaty w tłuszcze żeby mi się przez całą noc rozkładało - dlatego rano np nie wrzucam w dietę jajek itp. ale faktycznie proch podzielę , ale zawsze nie wiem czy moje logiczne myślenie jest prawidłowe Generalnie na kolacje lecą jaja na przemian z rybą i co [...]

ja juz mu tlumaczylem, ze ma za duzo twarogu na noc, powinno byc 122 a 4 g twarogu daj do wczesniejszego posilku no ale nie slucha

[...] niech sobie zrobi parówke na twarz z rumiankiem - a nie gąbka do autora - chcesz skuteczną maść to leć do apteki po differin - chyba wyłapiesz bez recepty - koszt ok. 40zł. Smaruj punktowo na syfy na noc - ale tak żeby zdążyło się wchłonąć przed spaniem bo wetrzesz wszystko w pościel. Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2009-02-17 20:53:52

[...] schab, karkówka, łosoś świeży/wędzony, makrela, śledź, mięso mielone na kotlety/gulasz, orzechy włoskie, migdały, tran. Z produktów, które podałeś tuńczyk z puchy od czasu do czasu, serek wiejski na noc też nie bardzo. Białko suplementuj w razie braków w diecie. Węglowodany podziel na posiłek zaraz po treningu i część w posiłku przed snem. Pozdro

[...] tłuszczu, na sypko, i później można fajnie mieszać je z np. pomidorem lub warzywami, doprawiając curry czy przyprawą chińską. Naturalnie wszystkie makro z takiego mięsa wliczam w bilans. Zastanawia mnie tylko dlaczego uważasz że twaróg / serek wiejski na noc to zła opcja - przecież to ww wolnowchłanialne które powinny fajnie w nocy "działać".

[...] to podstawa i 90% sukcesu w tym sporcie. Przerwę do kolejnego cyklu pasowało by zrobić taka jak cykl. Jak wbijesz ostatniego testa to na drugi dzień wbijesz 2500 j.m. hcg za 3 dni kolejne 2500 i potem 2500 i 2500 co 3 dni jak minie ok 15 dni od ostatniego podania mixa zaczniesz clomid 50 mg na noc przez minimum 3 tygodnie najlepiej 4 tygodnie

"zastanawiajac sie duzo jadlem na noc" No to chyba znaleźliśmy odpowiedź

Odpowiadam na pytania: Jest to dobre żeby sobie dogodzić i tłuszczyku nieco złapać. Można dodać kakao, mleko w proszku, miód a bedzie wysmienite smakowo. Jasne że mozna pić codziennie szczególnie na noc, wtedy efekty bedą najszybsze i największe. Najwięcej bedzie w tym cukrów prostych. Moderator Odżywianie

DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych

[...] gainer po treningu - może być 50g. ale tylko pod warunkiem że za niedługą chwilę zjesz b. dobrze ułożony posiłek, zarówno pod wzgledem wielkości jak i doboru składników pokarmowych- ich proporcji. białko serwatkowe na noc nie bardzo się nadaje ale powiedzmy że oprócz niego a właściwie w niedalekiej porze zjesz jeszcze około 150g. twarogu.

dietke mam ułożoną!! nie liczyłem co do grama spożycia białka,tłuszczu i węgli ale tak z grubsza. Raczej dieta jest przemyślana. To jakie białko najlepiej brać na noc?? no i jak z tymi pozostałymi suplementami w dni beztreningowe??

w dni beztreningowe tylko aminki zwykłe rano, ew. glutaminę. białko na noc- sp80 albo kazeinę, albo białko jajek.

[...] nie biały ryż tylko brązowy i pomiń oliwę, daj jakies warzywa. po treningu ryż biały/makaron + cyca/ryba bez warzyw i tluszczy. przed snem twarog + oliwa z oliwek, nie dawaj razowca bo węgle na noc sa zbędne, chyba ze chcesz koniecznie brzuch złapać :) ogolnie unikaj tluszczy w okolotreningowych, warzyw po treningu, dużo węgli w okolotreningowych