[...] posiłek potreningowy: złożone ww, i pełne białko. // mozna dac z 10g zdrowych tluszczy i warzywka -kolacja: mniej ww, zdrowy tłuszcz i pełne białko,mało ww // DOBRZE -na noc:zdrowy tłuszcz i pełne białko // DOBRZE co do ww na noc to wszystko zalezy od bilansu kcal. ale jak masz tendencje do lapania tluszczu to lepiej sobie darowac. na kolacje [...]
przewaznie jak nie mozesz wytrzymac to jestes na takiej diecie (przedstartowej) to i tak nie zjesc... a jezeli nie startujesz i zastosujesz oszukany posilek (raz na jakis czas oczywiscie nie co drugi dzien) to wiekszej szkody nie bedzie ... ale fakt lepiej go nie jesc na noc lepiej np przed treningiem
według ciebie wpc uniwersalne ? to na noc też ? białko nie jest białkiem zależy kiedy będzie ten ktoś chciał je stosować jeżeli na noc to kazeina a jak po treningu to WPI ew. WPC, na dzień WPC może być no chyba że ktoś ma dużo kasy to Carnivor - wołowe, ale to już wyższa pułka.
[...] - edycja. dieta v2. No i kurcze pojawił się problem. 1 policzyłem wszystkie białka a nie tylko zwierzęce - ale to zmienię jak już będę edytował dietę. 2. Czy brak WW na noc oznacza 100% braku? Bo wrzuciłem na noc twaróg chudy a on ma 4 WW, jeżeli to mam zmienić to ok, ale na co? 3. Dietę pozmieniałem zgodnie z zaleceniami, i kurdę wyszło [...]
[...] nieszczęśnym babanem po treningu? wielu mówi aby dawać, niektórzy nawet po2, były też głosy aby nie dawać... to jak w końcu? Dlaczego nie? 4. W mojej diecie nie ma wogóle białka zw. na noc.. a to chyba też nie dobrze? Może jakieś 1 jajko na twardo na noc? (do tego twaroga)? Poproszę też o odp. na poprzednie zapytania dot. warzyw. Dziękuję !
[...] 400ml w miedzyczasie do kolacji jakies kanapki z serkiem wiejskim 3-4 kanapki znowu jakies platki albo jaja smażone zazwyczaj 4 no i kolacja zazwyczaj najwieksza bo lubie na noc jesc :D, zazwyczaj jest to kolejna porcja obiadu bo uwielbiam kurczaka w kazdej postaci z ryzem do tego jakas herbatka i lubie cos przygrysc slodkiego na noc :P Obecnie [...]
[...] bez trenera,jedynie z kierownikiem drużyny i poszło tak nie bardzo Dieta Białko + 100gr owsianych + Oliwa 500gr cycka + Warzywa + Oliwa (3 posiłki) Białko + Oliwa na noc Piątek - 13.03 - nietreningowy Odpuściłem dzisiaj trening piłkarski ze względu na (chyba) nadciągniety mięsień pośladkowy Dałem mu odpocząć bo jutro turniej w halówkę i [...]
[...] 9:45 - Ryż brązowy + Cyc + Warzywa + Oliwa 14 - jak wyżej 16:15 (potreningowy) - jak wyżej tylko prawie bez oliwy Pójdzie jeszcze jeden posiłek podzielony na 2 + coś na noc Tak wiem,że sporo cyca ostatnio jadam,ale dopiero dzisiaj wybiorę się na zakupy O turnieju nie ma co wspominać,ewidentnie za mało ogrania w naszym składzie i... wszystko [...]
[...] Tak na szybko wypiska bo padam na ryj... Dieta : Owsiane + Jaja Ryż brązowy + Białko + Warzywa + Oliwa (2 posiłki - szkoła) Makaron razowy + Kurak + Warzywa + Oliwa Wasa + Cyc + Majonez z Omegą3 + Warzywa I chyba białko na noc... Trening dzisiaj piłkarski Rozbieganie Stretching Gierki z różnymi założeniami technicznymi Rozbieganie Pozdro...
[...] z Longerem w KFC - coś mi nie wchodził ten posiłek więc zamówiłem sobie B Smart Reszta ryżu + reszta kury + reszta oliwy + warzywa - zjadłem już po powrocie do chaty... Nie wiem co wejdzie na noc,ale coś wejdzie Zrobiłem mały zapasik Iso Plus'a : Było ich sześć,ale wczoraj jeden na treningu poszedł - cytrynka się świetnie zgrała z cytrynowym GF
[...] Ogólnie to : 1.Dodałem znowu węgla - w potreningowym idzie 150gr produktu węglowego 2.Przeszedłem na wariant ekonomiczny diety,bo planuję zakup moto - 0,5kg cycka + Jaja + Twaróg na noc + węgle i oliwa z oliwek 3. Znowu byłem tak zalatany,że nie miałem kiedy dać wypiski Czas się poprawić... Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-06-13 22:14:14
[...] tylko po co... Jak ćwiczysz o 18tej, to trochę problem będzie z kolacją, zależy o której idziesz spać. Jeśli koło 2.00 to spokojnie po treningu ryż z tuńczykiem i potem na noc na przykład twarożek (kazeina długo się wchłania) a węglowodanów nie za dużo, bo się w tłuszczu odłożą. Węglowodany na noc to kiepski pomysł, w przeciwieństwie do białek [...]
[...] śniadania 2.ok 3. po treningu- jabłko zastąp bananem 4 ok 5 dżem zastąp innymi węglami, czyli tymi z posiłku 6( nie za dużo jajek w ciągu dnia?daj inne źródło białka) 6 na noc to jednak najlepiej zjeść wolno wchłanialne białko czytaj twaróg poza tym musisz wyliczyć zapotrzebowanie Ja radzibłym nie jeść ww na noc a zjeść więcej w ciągu dnia, [...]
z tym jedzeniem na noc jest wedlug mnie tak ze mozna jesc ale nie za duzo...no i cale...w jajkach jest tluszcz ale jest on wemulgowany i nie trawi sie wolno tylko w miare szybko...poza tym jak juz ktos napisal(chyba bandi) cale jajka maja lepszy sklad aminokwasowy i dlatego w nocy moga w pelni wykorzystac to jak najlepiej do podwyzszenia HGH w [...]
[...] treningiem, tylko 30 minut przed. Po treningu nie bierz nitro tylko tę całą fosfokreatynę. HMB rozłóż tak, żeby dziennie 3g w trzech porcjach wziąc (Rano, po treningu, na noc). Dextroza zbędna zupełnie. Zamiast tej kreatyny MLO brałbym po treningu porcję Storm. Glutamina 5g rano, 15 po treningu, 10g na noc. I następnym razem myślałbym albo [...]
Powiem tak: po pierwsze wieczorem nie raz nie chce mi sie pichcić i to nie z powodu czasu, ale zjesc 4 jaja na noc o 23 to czasem too much. Proch + mrożone owoce i jest dobrze. Po drugie do czitowania - wiele opisów co czytałem dotyczących słodkości, zrobione są właśnie na białku. Nutelle nawet znalazłem. A że do końca konkursu wyrzucam czitowanie [...]
[...] - 3 m-ce palenie, 3 przerwy, 6 palenia, 6 przerwy. Tak w kratę jechałem do 2008roku (2 lata), potem nowa praca w stolicy (tydzień poza domem, weekendy w domu). Pierwsza noc w Wa-wie i fajka wziąłem, po kolejnej przerwie - 3 miesiącach niepalenia. I tak do dzisiaj mam... W grudniu 2011 rzuciłem na 4 miechy (bez problemu), zacząłem biegać [...]
[...] Pierwszy raz to robiłem. Poszło ok, kcal jakieś spaliłem. Bieganiem bym się jednak więcej zmachał, nie mówiąc już o interwałach... Cóż. Naprawdę ciężki okres. Dzisiaj dla przykładu nie spałem całą noc... Suplementacja: Rano na czczo kreatyna 5g, Thermo Shred x2, Cissus x1, popołudniu przed squashem 3x Thermo Shred, 1x Cissus. BCAA zapomniałem...
Kopia z dziennika: 08.06.2013 – DT Menu: Nie wrzucam, gdyż do godziny 20 szło zgodnie z planem, potem było ładowanie %-). Przyjechał kumpel z Irlandii no i siedzieliśmy całą noc. Weszło dużo orzeszków, jakieś M&M'sy i takie tam. O niedzieli też nie wspomnę, bo od rana ssało, więc pominę ten dzień w całości (treningu nie było). Trening: [...]
Jakiej firmy Białko polecacie i smak?
