noc

[...] białka z 10g oliwy, sorki wklejałem z worda :) A co do tłuszczów przed snam to słyszałem ze oliwa spowalnia wchłanianie białka i w ten sposób białko bedzie dostarczane przez noc :) co do czasu to juz mu sam powiem kiedy jeść ;) bo musimy ustalić kiedy treningi itp. a co do posiłku spróbuje mu jeszcze trzecie śniadanie zrobić ;) i te banany po [...]

Przemoo17 - witam mojego ulubienca , widze wielki "come back" , brakowalo mi twoich pytan nie zamartwiaj sie i pij ile wlezie, to jedna noc i nie przejmuj sie kreatyne lykaj bez zmian pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2005-12-29 01:01:01

[...] (TEF) 2794 + TEF(10% z 2794 = 280) = 2794 + 280 = 3074 kcal Dieta redukcyjna więc przyjmuję ok. 2700 kcal Spożycie białka 2x90= 180g 180g*4=720Kcal Spożycie węglowodanów 140g x 4kcal= 520 kcal Spożycie tłuszczu 2700-720-520=1460 kcal 1460/9=162g jak powinien wyglądać posiłek 3 i 4? Bo 1 to przed treningiem, 2 po, 4 białko bez węgli na noc

Hmm dokładniej mam 700g białka na noc ;) Kwota przesyłki w zależności od wagi :) . z cennika poczty polskiej przesyłka powyżej 2kg kosztuje 13/14zł

v-maxx.. zanim zaczniesz pyskować to zobacz z jaką datą sprzedawany jest ten nitrobolon a potem mów że masz racje ;];];] co to za białko na noc? jaki smak? marka?

Witaj, Twój pomysł nie wypali , masy mięśniowej na tłuszczach nie zrobisz . Także zmieniałbym podejście do diety na rotację węglowodanów, dodaj węglowodany do posiłków po treningowych i na noc . W dni nie treningowe możeszz trzymać wysoko tłuszcze.

Witaminy z Olimpu + omega 3 + cynk i magnez na noc :)

[...] kupię w poniedziałek. A te witaminki z Olimpu to takie coś: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1633 Jeżeli tak to: Magnez i cynk bo tabletce na noc. To Omega-3 z tego co czytałem to brać rano na "czo" i wieczorem przed snem. Oprócz tego jeszcze brać dodatkowe rzeczy ? (biorę codziennie rano jakieś [...]

jakie fundusze ? Kupić możesz zwykłą serwatke jako żródło białka - np. econo sfd Jak masz troche więcej kasy to wieloskładnikowe albo kazeine na noc

Będziesz potrzebował 2 ampy HCG po 5000iu. Pierwszą wbijasz w połowie cyklu, rozbitą na 5 iniekcji po 1000iu e2d. Drugą dajesz na odblok. Zaczynasz dzień po ostatnim strzale testa i bijesz tym samym systemem, czyli 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG wchodzisz na clom po 50mg na noc przez 3-4 tygodnie.

[...] sobie powiedziałeś wróżka nie jestem.. jaki typ budowy, waga, cel? w 2 posiłku lepiej jakbyś zamienił ten twaróg na coś innego (jak zostawisz tragedi nie będzie) kazeina na noc sprawdza się super, ale tutaj lepsze byłoby jakieś szybciej wchłanialne białko chleb w ostatnim posiłku? no nie bardzo chłopie.. out szynka out pełno konserwantów i [...]

Tribulus wedle opisów powinien być trzy razy w trakcie dnia podawany - zatem chyba raz na dzien to kiepski pomysł? Tym bardziej, że ZMA na noc... Możecie polecić jeszcze dobre firmy do Gainera i białka? Nie ukrywam, że ten program jest efektem czytania wielu wypowiedzi ludzi z SFD i cieszy mnie, że trafiłem z doborem składników. Będe wdzięczny za [...]

Nie ma reguly na rozklad kcal na posilki. Przy pierwszym posilku zwroc uwage na bialko. Posilek potreningowy to wiadomo. Na noc nie napasaj sie ryzem czy makoaronem. Lepiej by bylo gdybys wrzucil tu to co stworzyles.

[...] tzn. Jest potężny katabolizm ale możliwy do zachamowania jest ryzyko hipoglikemii mnie bardziej interesuje podejście do węglowodanów których brak rano i nie dostarczanie na noc powinno mieć mocny wpływ na zminimalizowany ubytek tkanki tłuszczowej a jednak tak się nie dzieje. Jak sie okazuje nasz organizm nie jest taki głupi jak się czasami [...]

ale mogę białko raz na jakiś czas zamienić z twarogiem chudym na noc, co sądzisz o takim rozwiązaniu?

myśle że twaróg na noc bedzie dobrym rozwiazaniem

Witaj, Zmieniłbym na twoim miejscu całe podejście do diety. Przejdź na rotację węglowodanów w dni nie treningowe daj węglowodany tylko na noc około 1 gram na kilogram masy ciała. W dni treningowe z kolei daj więcej węglowodanów a mało tłuszczu. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2017-04-11 00:13:23

e0r moze to przypadek ale ja bralem w dzien i na noc i gorzej było szczegolnie z zachowaniem rownowagi kiedy bralem rano wiec chyba cos w tym jest

Daj dobry booster tescia a poczujesz roznice z nocy na noc kiedy to dopadna Cie wzwody.

Nie może być inna, niestety - wszystko na opak: cieniuśki posiłek przedtreningowy, brak białka po treningu, nie wiadomo, o której obiad, kanapki na noc... Przeczytaj jeszcze więcej artykułów na forum, na razie masz mało.