noc

No to jedziemy: 05.06.2011 Zarwalem noc, wypompowany jak kon po westernie... DIETA: Wiecej tluszczu, wiecej bialka, redukuje weglowodany. Wydaje mi sie, ze sie odwodnilem troche, nadrabiam.. TRENING Dzien bez treningu. 06.06.2011 DIETA: Mam wrazenie, ze mnie zalewa... Kalorie na poziomie 2300-2400, nie powinno. Zobaczymy co bedzie, moze to tylko [...]

Proponował bym ci jeść na noc np. twaróg z orzechami włoskimi , długo wchlanialne białko + zdrowe zródło tłuszczy :)

Master coś tam sie nazywają , pakowane są po 1 kg albo 750 gram . Najlepiej zalac je troszke na noc mlekiem rano bede smaczniejsze i miękie . Tosty robisz z białego chleba ?:>

[...] to my się bardziej z tym wszystkim męczymy niż oni..oni mają wszystko gdzieś i się tylko bawią a my gonimy za marzeniami.. a te marzenia są takie odległe, że czasami nastaję noc i się człowiek zastanawia na co mi to wszystko? czy jest sens? tyle wyrzeczeń i nadal nie jestem doskonały czy kiedyś taki będę? Zapewne sam miewasz takie noce po [...]

[...] dupy ;/ Też tak mam teraz że jestem na treningu i myśle sobię kurcze... jestem na nim ale nic nie trwa wiecznie i już jestem w domu i pije shejka :/ i czekam następne dni do treningu. We wtorek mam obwody na kb a w piątek sparingi zobaczymy. Gdy nadchodzi ciemna noc należy wypiąć klate i brać wszystko na siebie bo wkońcu nastąpi słoneczny dzień.

[...] jej nie trzymałem i widziałem tego efekty - przetrenowanie bardzo szybko mnie złapało. A teraz odkąd jem chociaż te marne filety i ryż przed i po treningu, twaróg na noc to czuje znaczną poprawę. Poprzez treningi ciągłe na worku, napieprzanie w nie zarówno kombinacyjnie w celu wyrobienia techniki oraz siłowo w celu wyrobienia siły, czuję [...]

na zakwasy aspiryne na noc sobie wez mi pomogla pare razy ;)

omg, nieźle... No ja taką michę miałem + na noc 6 jajek %-) Ja chcę schudnąć i też uwidocznić mięśnie stąd takie jedzonko... dzisiaj też, jak do tej pory nic, zaraz ryż z filetami i sałatką i na trening, po treningu to samo, no i wieczorem twaróg czy białko i tyle :) Przez spalacz tłuszczu robię się mega głodny... taki apetyt nabieram, że masakra. [...]

26.02.2014 r. Dzisiejszy(w sumie juz noc, to wczorajszy) trening był mega słaby.. Do sparingów mnie nie dopuśćili, bo nie miałem badań jeszcze. Na nowy tydzień dopiero postaram się zrobić. Ogólnie trenowałem godzinę, mimo, że zjadłem przed treningiem, czułem się obolały strasznie, nie wiem czemu, mięśnie mi się po prostu szybko męczyły. Ogólnie [...]

tak jest, ale myślę, że to się jakoś ustabilizuje. Kolega mi przelał siano na konto i tym o to sposobem wczoraj po trneingu jajecznica z 5 jajek, na noc bułka z serkiem wiejskim. Zaraz pójdę po filety i przed treningiem sobie zjem. wiosna za oknem, słońce wstało, aż chce się żyć normalnie :)

Takie połączenie jest na pewno dobre. Co do twojego pytania-aminokwasy można łykac dość swobodnie, niektórzy je jedzą nawet jak cukierki...Ale z pewnością najważniejsza pora to rano i ewentualnie posiłek potreningowy. Na noc oczywiście też ale to akurat kwestia sporna.

[...] powinien zawierać białko, tłuszcz i węglowodany (chociaż kolacja jest wyjątkiem, tu możesz nie uwzględniać węglowodanów) Kebula jak to w końcu jest z tymi węglami na noc, bo przyznam, że byłam przekonana że to jest dawno obalony mit z gatunki "złote mysli Kulturysty-Janusza"%-), coś jak "nie jedz po 18", "na kolację tylko twaróg". A tak [...]

Po prostu ogranicz białko z soji koncentruj się na białku z pożywienia , piersi z kurczaka, ryby indyk jajka itd po treningu jakś dobra odżywka proteinowa na no noc twaróg z warzywami z olivą z oliwek lub olej lnianym lub odżywka bałkowa na noc kazeinowa z olejem lninaym czy oliwką z olwek extra virgin. Popracuj ogólnie nad metodami [...]

Pozwoliłem sobie już nie edytować. Dopiero kilka filmików się wgrało więc wypis się opóźni (nieuniknione ,że pojawi się jutro bo nie chce mi się czekać do ~1-2 w nocy aż będzie. Póki co zarzucam kolejną fotą. W tej chwili szamię sobie kolacje- dzisiaj miałem problemy z posiłkami a potreningowy był 4 także bilans się zgadza. Jeszcze jajecznica z [...]

[...] Pierś + ryż + pistacje 3. Pierś + ryż + pistacje 4. Łosoś wędzony (jakaś promocja w Lidlu) + śledz (romopsy) + olej rzepakowy 5. Biay ser + olej lniany + orzechy włoskie Na noc MZB, 200mg Wit B6 + ..... kto zgadnie co wziąłem na noc jeszcze? :-):-) Dobranoc P.S. w najbliższym czasie przedstawię (oficjalny) plan jak mam zamiar dojść do idalnej [...]

WITAM I WESOŁYCH ŚWIĄT W pewien Lany Poniedziałek przeglądając sobie neta W Moje Oczy Wpadł Konkursik ...Patrze ... Widzę -Na Mnie Czeka Nastrój Wielkanocny Miałem ,Czytam Patrzę Niedowierzam Suplementy Można Wygrać ... Activlaba ! - Ale Heca !!! Więc Tak Prędko Do Roboty ,Wziąłem Sie Jak Dnia Żadnego Koszyk Pełen Suplementów Zapełniłem Mój [...]

ResoviakRR, teraz to juz Ci nie radze takich rzeczy jeść, ale jak sobie zrobisz sernik z połowy porcji, odstawisz go na noc i zjesz jako śniadanie to będzie ok

[...] kilkanaście różnych maści i dopiero jak lekarka poleciła mi Curiosin, to efekty sa rewelacyjne. na początku smarowałam kilka razy dziennie ale po kilku dniach juz tylko na noc i mogę śmiało powiedzieć ze to najlepsza maść jaką do tej pory stosowałam. jak jakiś wyprysk zauważę na twarzy to smaruje na noc i juz go nie ma. jest bakteriobójczy i [...]

A kiedy coś zjem na noc to i 1 litr wypije przez sen.... Fajnie napisane xD Wyobraziłem sobie, że sobie podłączasz mineralkę jako kroplówkę na noc

Na koniec dnia regeneracja - sauna, masaz sportowy. Wypoczalem nieco, glownie psychicznie, nogi przestaly cmic - tu bol wroci w nocy, wiem to. Test: dzis pobiegalem ponownie na Stano - bardzo przyjemnie, nie spomopowalo nog niemilosiernie, ale tez bieg byl na lekko. C6 jak zawsze doskonale, kolejna dobrze przespana noc - devil ? Dieta i obiadek - [...]