no

Przysiady, bieganie po schodach, leg magic dadzą coś? Technike mam bardzo dobrą, nie chce mi się rozpisywać no i oczywiscie trening na podwórku :]

No ok, ale obie firmy robią HMB tylko w tabletkach (poprawcie jeśli się mylę).

huraaaa no to we wtorek spodziewaj sie mail'a ....POZDRAWIAM....Q z kRk

No to pytanie do was chłopaki. Czy to jest takie dobre. Jeśli chcę troche zbić wagi (tłuszczu u mnie mało) i trenuje sport wytrzymałościowy. Cz HMB będzie dobrym wspomagaczem? Może jakies linki na ten temat... Climb more think less Pozdrawiam Bonatti

No ja wiem że można, ale po to jest nowe forum żeby tam wysyłać.

nie no powstalo komputerowe forum ... wiec tam piszcie posty na temat komputerow ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"

[...] O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

rano bieganie:) popołudniu cosik na łonie natury może porobie a wieczorkiem siłka:) Już mam karnecik:p:)No i oczywiście basenik i rowerek i spacerki:)

Aksa wlasnie 19sierpnia ? no to mozliwe ze jakies wspolne treningi bedziemy mieli ps. fajne jakies dziewczyny jada ?

ehehehe, no ładnie. A ja jestem z Nysy?:p Organizujesz jakiś transport?:p

ale wy macie fajnie:) U mnie niestety treningów nie będzie, no chyba, że pojadę do Brzegu.Tam trener ma treningi w czwartki z policjantami:D

No juz paczka lezy 2 dni, ale źle ocenilem chorobe, powoli zdrowieje i jutro taxe wezme szybko mykne na poczte i odbiore ukochane prochy

no i smacznego :D !!

co rozumiesz pod słowem marny? zmniejszyły się obwody, przestał rosnąć? być może do przetrenowałeś? "i jeszcze czy klate robić naprzemian z plecami ? przeglądając posty widzę że ludzie tak robią ? daje to lepsze efekty czy poprostu trening jest krótszy ?" -- zwiększa to efektywność, ćwicząc plecy klatka odpoczywa, a ćwicząc kaltke [...]

no biceps przestał rosnąc a przy klacie kieruje sie tymże juz rok jade na tych samych cwiczeniach, chcialem cos urozmaicic ale sam już nie wiem... a mogą być te 3 serie skosu i np 2 serie wyciskania głową w dół ? może być taki trenig na klate ? zależy mi na tym aby klatak sie bardziej zarysowała...co sądzicie o przenoszeniu hantla ? jak na was [...]

"a przy klacie kieruje sie tymże juz rok jade na tych samych cwiczeniach, chcialem cos urozmaicic ale sam już nie wiem... " -- nie jesteś zadowolony szukasz nowego rozwiązania, przez zmiane ćwiczeń lub intensywności jesteś znużony treningiem, taki układ cie niesatysfakcjonuje- zmieniasz ja ci nie jestem w stanie powiedzieć czy masz już [...]

no ja myśle, że jednak sie da podczas tego ćwiczenia musisz czuć mięśnie klatki, na tej parti sie skup i jeśli czujesz potrzebe to mozesz eksperymentować z planem

Hmm... no to nie bede robil Aha... to w takim razie jesli rozpietki sa nieodpowiednie to myslisz ze dobry bedzie sposob: 2x wyciskanie sztangi (jeden trening na plaskiej a nastepny na skosnej i tak na zmiane) i do tego jedna seria pompek na poreczach? Tylko co do pompek to bedzie problem z progresja ale np. 15-tki robilbym 11, 11, 13, 13, 15, 15 [...]

moze za duzo bialka moze zaniedbałes higiene(no offense)

No w sumie tez nigdy nie slyszalem zeby cos po krecie wyskakiwalo a jednak ale jak mowicie to pewnie przez bialko ale w sumie taka sama diete jede caly czas A pojde sobie w poniedzialek po cynki bedzie dobrze chybe:) W sumie to tylko pare syfow i zawsze cos tam mialem tylko teraz wiecej jakos i mialem caly czas looz. A moze za bardzo sie przejmuje [...]