no

Wpiski dziś nadrobie :) Weekend treningowy. Dzis dnt. W weekedn oglądając MŚ w hvj mi szkoda bylo mnie tam nie ma ;( no ale tak to musialo wyglądać... Więc co? Trzeba doj**ac i wyjść na MS PRO a o tych zapomnieć... Wieczorem oglądałem do późna PRO i galę wręczenia nagród za ranking. No tam tez miałem byc %-) wiec jak wyczytali nazwisko to az [...]

[...] i 60g fatu do tego po wstaniu: 30g WPI i 40g carbo W czasie treningu 40g WPI oraz 80g carbo No i sporo smieci.... 1. 150g chleba razowego, 2 jajka, 8 bialek jaj, banan, winogron i baton proteinowy Trening !!! 2. 150g ryzu jaśminowego, 250g piersi 3. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi, warzywa i łyka oliwy Potem urodziny babci i jakies mieci [...]

No pogoda niestety już nie bardzo mobilizuje do spacerów ... /SFD/2018/11/12/4a196eb0b21d4a3fb2234b4cf26f00d8.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-11-12 00:06:31

[...] Ale generalnie to są to raczej podstawy wzmacniające organizm, poprawiające trawienie i wchłanianie ww i tł, do tego jakieś ochronne na stawy i przyspieszające regenerację no i okołotreningowo aakg, maca i dorzucone mam jeszcze teraz coś ze spalaczy chyba o ile dobrze pamiętam. Co do serii, mam pozmieniane, już nie ma milionów powtórzeń. W [...]

Jak dla mnie to powinny byc stompy, soccery, kolana i lokcie w parterze, dluzsze rundy jak w Pride ale za to tylko klatka. Ring jest zbyt oderwany od rzeczywistosci, problemy z wypadaniem za liny, klatka symuluje sciane, plot itd. Czyli wypadkowa pomiedzy UFC a Pride. No i brak kontroli antydopingowych. Judo nie bylo w UFC bo to niszowy sport, [...]

Tam nie ma noc takiego w tych 5 kapsach co porobić powinno, no chyba że ktoś jest wrażliwy na stymulanty. Widocznie jestem bo porycie jest jak po dobrym Halo jak za dawnych lat to raz, a dwa w 7 tygodniu od powrotu na siłke po 3 latatch pauzy robie niemal podobne wyniki jak po 10 latach cwiczen swego czasu. Środek idelany dla mnie.

nie no zartuje ale jakas spoko babka sie trafiła xD pierw zadzowniłem i powiedziała ze ok przyjezdzam do Katowic to mi sie jakas kurfa stawia i mi pedoli farmazony ze cos tam ale nie dałem sie cos tam probowałem dyskutowac ale nie było kolorowo zawołała jakas laske i sie okazało ze to była ta co gadałem z nia przez telefon i powiedziała ze wie o [...]

no i to mi sie podoba%-)

No węgli to już jesz tyle co ja prawie ;-) Rozkręcasz się . Jak się czujesz na takiej kaloryczności ?

No to na tego Marcinka, cyk ;-) };-)

[...] będzie miał odbój od mojego narzekania %-) Jutro z deka będzie niedoczas, ale korci mnie nawet wieczorem to WL zrobić. Da już pogląd ile warta była ta wykonana praca, no i będzie materiał na ustalenie openera w dzień starcia. Ps. Pijaństwo kontrolowane, nie ma tu Jarka u władzy, więc do pracy trzeba iść. Zmieniony przez - fanss w dniu [...]

No i zdrówka oczywiście :-)

Minęło 8 tygodni od początku współpracy z Fenixem, przyszedł i czas na zmiany. Nowa dieta, nowa rozpiska treningowa. Micha chyba nawet bardziej mi pasuje niz ta poprzednia. Jest więcej urozmaiceń, ale to tez oznacza więcej kombinowania przy garach i więcej czasu w kuchni. Choć pewnie 2 tygodnie i załapię jakiś patent na szybkie ogarnianie szamy. [...]

Wiem ze na rowni staliscie :-)) Dlatego mysle ze te prawie 30kg dopiero widac w rownoleglym porownaniu. Bo tak Tomek prezentuje swietna forme :-)) no Wojtek napewno zrobil wrazenie bo nawet przy 190cm te 130kg to juz inna liga i na standardowych silkach niespotykany fenomen. Pamietam jak kiedys u mnie @Domis byl warzac 116kg przy 176cm %-) tez [...]

Ale stałem chyba z Tomkiem na równi :> ;) Kmial no Tomek 70kg a ja ~ te 100kg. . A Wojtek na żywo mega wrażenie robi. W sumie nie wiem jak ja %-) bo ja siebie nie widzę %-) ale Wojtek jak u mnie byl na treningu to potem sie pytali skad taniego konia wziąłem ;)

Oczywiscie, że zaznaczylam, ze 1,25 kg odważników nie posiadam i tak zaokrąglił... jak to mawiacie w 35+ "siłownia to nie apteka"? No, ale Ok, dwa talerze 1,25 są na mojej siłowni... tylko nie zawsze dostępne. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-11 20:19:36

A i jeszcze, jakim cudem w trzecim tygodniu dźwigasz 100% Tmax? Weź no to rozpisz jakoś starannie. edit bo zapomniałem, maxa z szóstek ewentualnie z piątek podaj. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-11 20:03:09 Paawo, akurat kg wzięłam z kalkulatora, który mi podałeś i dokładnie tak mi rozpisał:-P

A i jeszcze, jakim cudem w trzecim tygodniu dźwigasz 100% Tmax? Weź no to rozpisz jakoś starannie. edit bo zapomniałem, maxa z szóstek ewentualnie z piątek podaj. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-11 20:03:09

No i lipa chce zamawiać a tu wycofany :\ polecicie coś rownie dobrego??

A jeszcze wczesniej walki o ogien i samice no holds barred %-)