no

[...] Jedynie później już brakowało energii na serii łączonej na klatę. Triceps poszedł ,spoko pozowanie hmm z 2 min miałem to tylko ogarniałem ten brzuch, rotacja biodrami lekko, no może jutro coś nagram i wstawię do porównania. Choć jutro zaczynam już urlop to cały dzień aktywnie zaplanowany, a zaczynam od sprzątania mieszkania, zakupów i później [...]

No wlasnie @Artur bo nie moglem sie tych 86cm doszukac %-) 76 to juz inna sprawa :-)) Tak jak mowie dociecie 1 liga :-))

Dolozysz miecha a brzuch przypilnujesz i bedzie na kozaku :-)) Nie pekaj Jk dobudujesz tam i uwdzie to brzuch sie straci sam, nie masz przeciez jakies betoniary ;-) no od niedawna zacząłem robić masę z głową, tzn wiesz bez zbędnego się zalewnia

co do kw. nasyconych zawsze było o3 oraz przeważnie bazuje na jajkach, no wcześniej jeszcze było masło orzechowe z archaidowych ale zmieniłem je na nerkowce. Co do snu.. tak masz racje słabo sypiam leci GABA, ASHWA, melatonina :'P ale dziękuje za uwagę, warto się temu przyjrzeć i zbadać sobie po startach kortyzol

To się na scenie raczej nie spotkamy :-P No chyba że by ze mnie tyle zleciało i zrobię limit :-) A tak to tylko start w kat.do 80kg

no 2 pomidory to 300 a 400 gram przecież xD

No niestety Przemek ale hotel też kosztuje a stwierdziłem że jest mi to obojetnie,najwyżej wyjdę nie doładowany

dzięki, no to zasługa Przema i koleżanki która ogarniała malowanie xD wieczorem opiszę szerzej cały wczorajszy dzień, bo był lekki stres z rana xD

[...] się poszło troszkę więcej cardio. Szama oraz personalny na innej siłowni, później powrót do domu i drzemka, miałem wziąć się za sprzątanie ale kompletnie nic mi się nie chce no może po za jedzeniem.. dzisiaj ssanie masakra nie wiem co jest grane…. Dobrze że jutro nogi i HC, oraz planuje aktywniej spędzić dzień niż dzisiaj. Jeśli chodzi o [...]

[...] 12x80kg x 3 12x3 12x80kg x 3 3B. Face pull 15x40kg x3 15x40kg x3 15x40kg x3 15x40kg+ x3 15x42kg x3 15x43kg x3 15x44kg x3 15x3 15x44kkg x3 15x44kg x3 15x3 15x44kg x3 3C. Unoszenie hantli na boki 15kg x 15/12/10 – 11kg x 15x3 11kg x15x3 11kg x15x3 11kg x15x3 11kg x15x3 11kg x15/12/10 11kg x 15/15/12 11kg x 15/15/15 11kg x 15/15/15 11kg x 15x3 [...]

Nie ma co gadać formę miałeś piękna :-)) dociecie takie że się w głowie nie mieści no wiadomo dzięki komu, sam to bym nigdy nie osiągnął takiej formy xD a z tym docięciem to mam cały czas takie same :-P tak mi się wydaje :-)

[...] Brzuch: 1. Allahy 80kg 8-12 x5 serii 2. Spięcia brzucha na rzymskiej z 50kg 8-12 x5 serii Cardio 30min Krokomierz 22 tyś Pozowanie 5min Odczucia: Dzisiaj waga 77,5kg, noc słabo przespana.. trening lekko zmieniony ale poszedł spoko, aż miałem mroczki po seriach łączonych na plecy. Bicepsy poszły dzisiaj mega, no moje ulubione ćwiczenia [...]

[...] na maszynie x15 https://www.youtube.com/watch?v=N394FE9ASxk&feature=youtu.be Cardio 35min zaczytałem się na orbitreku xD Kroki 27 tyś Odczucia: Waga rekordowo niska 77kg, noc trochę lepiej przespana niż wczoraj, rano do pracy i później trening na innej siłowni –obwodowy wypadł na hammerach xD bardzo fajnie czułem pompki na maszynie właśnie [...]

Waga z rana 77,9kg jak wczoraj pisałem, zjadłem 4 i 5 posiłek „bardzo” późno no i wczoraj poszło z 8l „wody” więc lekki skok wagi o 0,7kg mnie nie dziwi. Myślałem że noc lepiej mi się prześpi po takiej ilości węgli, a tutaj psikus… za to rano. Kompletnie nie chciało mi się wstawać, dzisiaj LC, więc mało kcal oraz węgli.. szybko to odczułem, [...]

Kontrolowałem cały czas wagę rano było bodajże 76,4kg, na weryfikacji wyszło 74,9kg wiadomo każda waga waży inaczej ale wtedy mógłbym bardziej się naładować xD Na miejscu byliśmy przed 9, a start miałem o 16 jedno wyjście po drugim, na początku przerażało mnie to ale jak przyszło co do czego cieszyłem, się i pewnie chciałbym pojawić się trzeci raz [...]

Waga z rana 80,5kg mega ssanie ,aż zjadłem śniadanie o 4,30 a przypominam wczoraj był HC czyli 440g W! Dzisiaj rano do pracy, szybko zleciło, później personalny i akurat ćwiczył Burdzy. Pod koniec cardio taki był zajechany że zapomniał pasa treningowego, później napisałem do niego na FB i zostawiłem na recepcji, aby jakoś „mądry” sobie nie [...]

Warzywa ostatnia paczka 450g brokuł i 150g marchewki Trzymałeś zapasy w zamrażarce na jakąś wojnę ? :D bo to już chyba 10 ostatnia paczka :-D no ba xD a tak serio wszystkiego mam zapas - nawet płatków śniadaniowych :-P

Waga 77,9 o 4 nad ranem – tak ponownie zacząłem „dzień” wcześniej xD haha Zdjęcia miałem zrobić jutro lecz dzisiaj tak rano wstałem że postanowiłem uwiecznić tą chwilę bo od poniedziałku masa na całego! Już nie mogę się doczekać bo te dni LC mnie chyba wykończą – ciągle głód i głód – no może z wyjątkiem kolacji. Kompletnie nic mi się nie chce, [...]

[...] podchwytem 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x100kg https://www.youtube.com/watch?v=zv6b4dn53y8&feature=youtu.be Mc klasyk 12x80kg 10x100kg 8x120kg 4x140kg Wiosłowanie hantlem jednorącz 12x33kg 12x35kg 12x35kg https://www.youtube.com/watch?v=UVxbbo4yMwU&feature=youtu.be Barki: Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia 20x5kg 15x10kg x3 Unoszenie hantli [...]

[...] 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ Jefferson na smithcie 15x40kg 15x50kg 12x50kg 12x50kg 15x40kg 15x50kg 12x55kg 12x55kg+ Prostowanie ud jednonóż na maszynie 15x2x3 15x2x3 MC sumo 12x80kg 10x90kg x3 12x100kg x4+ https://www.youtube.com/watch?v=J03qwUPu7HU&feature=youtu.be Hip Thrust 15x90kg x 4 15x100kg x 4+ [...]