no

[...] już sporo się nauczyłem, godzina pozowania i potem kilka porad treningowych, których nie znałem. Potem zrobiłem sobie trening FBW na maszynach, które rzadko mam przyjemność ćwiczyć. Można powiedzieć, że ostatni etap masy przede mną, troszkę kalorie dodane, apetyt jest, więc musi iść. Waga waha się 92-94 kg [...]

Witam Serdecznie! Nazywam się Mirek i potrzebuje pomocy w nabraniu masy , co przychodzi mi bardzo trudno. Zacznę może od tego ,że mam 17lat , mam 177cm i waże zaledwie 64kg :( z czego ręce wyglądają jak patyki (i to jest właśnie mój największy problem),ale za to brzuch i nogi w udach :_: ciężko mi to nawet skomentować. Generalnie to wszystko idzie [...]

Witam, dosyć głupie pytanie, no ale ... Otóż prowadzę dietę od nie dawna i pracuje na 3 zmiany i tak się główkuje cały czas w głowie. Otóż, wstaje jak normalny człowiek o 8 a na 22 do pracy, robię normalnie 5 posiłków i zjadam je do godziny 22, czy idąc na nockę misze znowu zrobić 5 posiłków? Zmianę mam 22-6 rano. Bo wychodzi na to, ze musze [...]

No jak mniej wegli leci to zaraz brzuch płaski i nieco mniej wody się pojawia. U mnie pdoobnie

Poza makro, to zupy też są fajnym sposobem na przemycenie mikroskładników. No i do tego przy aktualnej pogodzie fajnie rozgrzewają :-))

No to gratuluję. Nie dość że zdane to jeszcze z pochwała.

Mistrzu--Giaurnemo --ale czym częstować :-? no czym :-? jak blacha pusta :-( Będziesz niedługo emerytem ,wybierz się do Jawora to szarlotka będzie czekać :-)) ps.oczywiście nie rowerem przecież jechałbyś cały miesiąc |-) OK! Przyjadę:-)) Z.....golonką|-)

Mistrzu--Giaurnemo --ale czym częstować :-? no czym :-? jak blacha pusta :-( Będziesz niedługo emerytem ,wybierz się do Jawora to szarlotka będzie czekać :-)) ps.oczywiście nie rowerem przecież jechałbyś cały miesiąc |-)

Npp z czego celować andro, nex, bioniche czy alchemia? Cenowo najlepiej wychodzi mi andro i alchemia. W sumie do kilku postów wstecz jeszcze toczyła się gadka, bo ktoś pytał o te laby, poza alchemią. I zaraz znowu część będzie za andro, część za nexium, a część powie że tylko bioniche i BM działa %-) Ja powtórzę - osobiście brałbym nexium, ale i [...]

Paatik rób to co lubisz i w taki sposób, żeby było bezpieczene :-) Wizyta u fizjo też może pomóc. Napięcia, ograniczenia mobilności, nieprawidłowe wzorce ruchu mogą prowadzić po dłuższym czasie do problemów bólowych. Wystarczy jeden napięty mięsień i idzie reakcja łańcuchowa ;-) I to dotyczy zarówno rekreacji jak i sportu. Tyle tylko, że u [...]

No ledwie dyszałem na treningach Ale w nie mam pojęcia w czym tkwi problem przy takich defucytach ledwie kg miesiecznie wiec cos tu nie tak...

Opowiem Ci historyjkę,,,..jeden facet trenował sobie na siłowni, beż większych sukcesów. Nawiązał kontakt z dobrym trenerem, dostał rozpiski..ale nie wystarczało mu to, dokładał swoje. W rozpisce był martwy ciąg do 120? To dołożył 140, 160..no fajnie. Skończyło się to bólem biodra permanentnym, 24/24, zniechęceniem, i takimi tam. Ale po jakimś [...]

no lipnie to przetrzymywali...

No... decka chyba

No, nawet spoko ta piosenka tak się do niej przyzwyczaiłem, taka prosta, a spoko

No i ile Siada %-)

Jak zakresy mało mówią, powyzej 30 to dobry wynik wg w/w widełek no... brakuje zakresu dla wysokiego poziomu i dla toksycznego dziękówa chłopy Zmieniony przez - acidm w dniu 12/1/2018 11:25:03 PM

no ona na to mocno pracuje

no %-)

No to teraz Parnasse vs Gamrot