[...] ciągi xD Parodia. Ale dzisiaj dorzuciłem w końcu 2,5kg czyli 232,5kg na sztandze ale po pierwszym siadzie myślałem że ja odłożę bo jakoś tak nie poszło że to szkoda gadać, no ale jednak koniec końców nie odpuściłem, jeszcze jedynie w ciągach dodałem gdzie 230kg poszło na 5p a nie na 6 jak to miało być w planie ;) Reszta spoko 1. Przysiad [...]
Wiesz co, w zasadzie to wszystko jest możliwe, bo jak już to pisano tu wiele razy, każdy organizm reaguje inaczej. Z tego zestawu brałem już wszystko i łączyłem prawie wszystko, ale nie w tak szerokim zakresie i nigdy z nerkami nie miałem problemu, co nie oznacza, że u ciebie się taki problem nie pojawi. A ile płynów przyjmujesz codziennie? 3-4 [...]
Ojej, no slabo troche, spore ograniczenie taki palec niesprawny, gips, ale dobrze ze szybko zszyli i poki co bez powiklan,to ze boli to normalne pierwsze dni, ale powinien ten bol sie zmniejszac stopniowo, ale pewnie dostales zalecenia na co masz zwracac uwage chociazby z uwagi na ten gips, jakby np byl za ciasny czy cos takiego? No to szybkiego [...]
[...] ostatnich gdzie zjechał mi profil i przejechał po kciuku krew poszła to na sor. Na szczęście na sorze poszło w miarę szybko i sprawnie. Zszedł ortopeda z oddziału zszył ścięgno lekarka zaszyła ranę, do gipsu i teraz w piątek kontrola. W pracy l4,robota przy remoncie stanęła na parę tygodni. Ehh no ale co zrobić stało się ważne żeby się dobrze [...]
[...] pytanie. M.in od zawsze miałem tak że jak spożywałem większe posiłki to miałem gazy. Najgorzej jest wgle po jakichs słodyczach czy innych wysoce przetworzonych produktach, no ale temu ich nie spożywam prawie wgle. Zresztą nawet jak mam posiłki stosunkowo zdrowe, pije wodę, warzywka etc to też jeżeli mowa o diecie z dodatnim bilansem kalorycznym [...]
[...] cisnąć pod korek prawie , ale np przy wyciskaniu na barki hantlami czy jak kolwiek osiowo to muszę uważać -bylem u bdb fizjoterapeuty tu z forum jako moderator -kamil gurgun,no dlatego staram się większość ćwiczeń wykonywać jak nie leżąc to w oparciu o ławkę aby ledzwia odciążyć. Ale po każdym dniu kończę zmęczony ,to chyba będzie ok? Ja 20 lat [...]
Domer, tak jak ważyłem 97kg to wg wzoru wyliczyłem że podstawą jest bodajże na 1700/1800 kaloriach . Madzia, nie no może moja odp źle zabrzmiała ,ja zgadzam się z tym co mówi ,ja liczę się z tym też że 10kg pewnie będzie trzeba zrzucić i dalej pracować , tylko ta liczba kalori czy nie jest problem, bo może przy takiej liczbie będę ważył 60kg i [...]
Widac ze zlecialo, ale jak tu kolega pisze, fatu jest jeszcze sporo, no musisz nastawic sie ze tak to wyglada na poczatku, wiem ze spodziewales sie ze jak zleci 15kg to bedzie sylwetka fajna z widocznymi miesniami, ale nie cwiczyles wczesnej za bardzo silowo, teraz tez piszesz ze delikatnie ten trening silowy, wiec miesni duzo nie masz i wygladasz [...]
[...] wiadomo, tak na utrzymanie wagi mneij wiecej to moze jeszcze i sie sprawdzic moze, ale na okres masowy czy redukcyjny to wg mnie niekoniecznie, bo bedzie tendencja do kombinowania, dodawania odejmowania aktywnosci, jedzenia troche pod ten zegarek, i po jakims czasie nie ma ciaglosci, stalosci, za duzo zmiennych i nic juz nei wiadomo za bardzo [...]
[...] wywiadzie dla RxMuscle zdradził, że od niedawna jest zaręczony i podzielił się tym, jakie ma najbliższe plany startowe. Dzięki imponującej budowie ciała i szalonym wyczynom siły Wheels zapewnił sobie sporą popularność w sieci. Chociaż brał udział w wielu zawodach różnych dyscyplin sportowych, największe sukcesy odniósł w trójboju siłowym. [...]
Wg mnie to zwracanie uwagi na te zuzyte kcal z zegarka to tylko klopot i zamieszanie, wg mnie to moze byc niezla pulapka. Bo widzisz np ze masz deficytu 500 kcal i od razu czujesz wewnetrzne przyzwolenie by cos podjesc, szczegolnie jak ktos ma problem z dyscyplina dietetyczna, bo 500 kcal deficytu wydaje sie naprawde sporo i taka jedna sliweczka w [...]
[...] na moje libido i nie wymyślam sobie tego, ponieważ za każdym razem jak ją biorę moje libido spada niemalże do zera. Po dwóch/trzech dniach od odstawienia wszystko wraca do normy. Wiem, że nie jestem jedyny - czytalem na zagranicznych forach i tutaj na SFD, że ludzie mają podobne problemy. Zauważyłem również, że bardzo przerzedziły mi się włosy. [...]
[...] się że będę chudym tlusciochem bo już mówią że za chudy jestem ,tu zrobiłem zdjęcie teraz ,pierwsze będzie z 3 grudnia a drugie z przed 5minut, może fotografem nie jestem no ale . Wymiarów nie mam bo z miarka ciężko było mi się prawidłowo obejść :-( ale spodnie rozmiar 30 w pasie są mi obecnie w pasie za duże [...]
12.03.2023 DT Poszłam od rana te przysiady rzeźbić bo im dłużej czekałam "na dobry moment", tym większy leń narastał. Micha - znowu trochę ponad 2 tysie. Garmin pokazuje mi za zeszły tydzień średnio 500kcal deficytu - jeśli by mu się akurat udało trafić - to w sam raz. Kroczki - zaszalałam - 14 500! Ale nie wiem czy nie okupię wzmożeniem kataru i [...]
[...] roku pisałam o chorobach i tak w sumie co 2-3 tygodnie ja choruje a jeszcze przeplata się to z chorobami dzieci. Wyjątkowo często w tym roku nas łapie. Styczeń zaczęłam nowa prace. Na szczęście praktycznie od początku pracuje hybrydowo ale w te dni kiedy jadę do biura dojazdy mnie męczą strasznie. Tzn obciążają psychicznie bo wracam do domu [...]
[...] widzisz sporo fatu i pewnei stad takie rozkminy ze tluszcz ci nie leci :) tak na szybko spojrzalam na twpoje poprzednie tematy to widze ze zaczales redukcje z 97kg jesienia, no ladnie ci te kg poszly w dol, spory spadek, byc moze juz masz teraz lekki zastoj, nie analizowalam tych twoich poprezednich watkow, byc moze juz o tym gdzies pisales, czy [...]
No wiesz nikt tutaj nie twierdzi,że chciałbym posuwać swoją żonę kilka godzin ( sam nawet bym tak nie chciał). Ale jednak tak jak pisałem 2 ruchy to zdecydowanie za mało... te chusteczki to mine nawet zainteresowały ( nie wiem czy miałbym konsekwencje aby codzienie brać po tabletce). Czy kupię gdzieś stacjonarnie?
Ja też dorzucam trening bokserski 1-2 razy w tygodniu jako podszkolenie umiejętności i zwiększenie aktywności w celu docięcia Jak chcesz się "dociąc" wyżyłować, to trening bokserski jest bez sensu , pływanie , Skakanka i bieganie dużo lepsze , no chyba że chcesz się bić ;-) W samym celu docięcia to pływanie np bije na głowę trening bokserski czy [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
