no

jak dobic weglowonady bez zwiekaszania ilosci bialka ? jesli dodam no 10g wegla z kaszy to automatycznie dodaje tez bialka.Chodzi mi o plenowatosciowe a nie np żelki

No wyglądasz rewelacja. Fakt ;-)

No może też %-)

[...] że to wcale nie jest śmieszne tylko jakoś tak się już wkręciłem. Wcześniej Was nie trollowałem, przysięgam. No, ten pocałunek z koleżanką wymyśliłem, żeby Wam zaimponować, a tak naprawdę tylko trzymaliśmy się za ręce i umówiliśmy się wstępnie na "chodzenie". Ten trolling nie wiem czemu zrobiłem, z nudów, żeby Wam zaimponować że potrafię [...]

czuje bardzo delikatne mrowienie w od kolana w dół prawej nogi :D Jakby coś było hmm "uciśniętego". Ale bólów bezpośrednio w kolanie nie odczuwam. No nic, odpuszczę sobie przysiady na kolejne 2/3 treningi i zmniejszę objętość.

Mordo dziś w nocy walczy Kownacki z chrisem Arreola... O czym ty mi tu p******isz daje max 3 rundy w tej walce i ktoś padnie no zdecydowanie wydaje mi się że wygra adaś ale szybko walki o pas nie dostanie bo są rezerwację najwcześniej 2020 ale raczej 2021... Szkoda, nasza polska nadzieja boksu Idę na drążek

Uszanowanko! Panowie (i być może Panie) mam problem z dobiciem węglowodanów w diecie. Według wyliczeń powinienem ich zjadać 605g ale pomimo tego ze mam 150g ryzu na posilek ( w sumie w ciagu dnia 450g ryżu sic!) do tego w sniadaniu 96g no i w dwóch przekąskach kolejno 21g i 66g to wychodzi mi koło 530 g na dzień Czym dobić reszte? Macie jakieś [...]

[...] regeneracją. Zaczynają się bóle w ramieniu i plecach a to znak, że trzeba coś zmienić. Przypadkiem trafiłem na stary art Pavla na StrongFirst Klik i na tej podstawie chcę trenować przez te ostatnie 6 tygodni, które zostały do zawdodów. Plan: Mon: pull up. military press, pistol squat Tue: tgu, snatch Wed: off Thu: pull up. double military press, [...]

[...] siłowy +ciężkie jak na mnie marszobiegi + deficyt kcal i się organizm zbuntował Plan mieliśmy taki, żeby teraz jeszcze przez tydzień przycisnąć nawet mocniej z treningami no ale nie wyszło. Po tym co dzisiaj czuję to patrzę trochę optymistyczniej niż wczoraj. Na tę chwilę robię sobie wolny weekend,w poniedziałek zrobię marsz bez biegów a we [...]

No ba! Nawet należy. Dlaczego? Po pierwsze, kreatyna pomaga trenować ciężej, a podczas dłuższego deficytu kalorycznego może być to strategiczne. Po drugie, kreatyna w żaden sposób nie utrudnia redukcji tkanki tłuszczowej, nawet pośrednio wpływa korzystnie na ten proces. Po trzecie, gdy spadają Twoje obwody kreatyna wypełnia mięśnie, nadając im [...]

for 0 days the wedding Siedząc w hotelu zbierając myśli o mszy i imprezie pomyślałem że dam ostatnia wpiske jako kawaler. W czwartek zrobione nogi. Po ostatnich rozmowach z Opalinho i Czawajem doszedłem do wniosku że muszę sprawdzić ile w siadzie pójdzie. No i poszło 190x7 i 8 powtórzenie taka połówa. 3 kolejne serie 160x8 Później już leg press i [...]

[...] na płaskiej 10/10/10/8/8 5. Biceps hantlami 8/8/8/8/6 6. Triceps 8/8/8/8 7. Brzuch 20/20/20 Cardio 25 min Pomiary Data Waga Pas Klatka Biceps Udo 13.07---89.4---93---103---38---59 21.07---88.2---92---103---38---59 27.07---87.6---91---104---38---59 03.08---86.7---90---104---38---59 Teraz czas na pobicie "90". No i BMI już w normie :-P

No to już grube plany

Więc tak jak pisałem raport wysłany z czwartego tygodnia masy :) 1. Waga o kolejne 0,5kg w górę :) 2. Siłowo cały czas leciutko w górę, nie ma jakiegoś boom jak u innych no ale nie przeszkadza mi to, każdy jest inny. :D hehe Fotki: /SFD/2019/8/3/66fbccc6041b4ec3a2adedcacd51358e.jpg /SFD/2019/8/3/59320e1514354b25825b06d026701c93.jpg [...]

Nie no tak nie jest narkotyk TK tak jak by się obawiać że w teście wykryją testo

[...] było marszu niż truchtu :-) Zresztą problem nie dotyczy stawów, które najbardziej mogłyby ucierpieć. Natomiast ja uważam, że bieganie ciężko połączyć z mocnym dźwiganiem, bo nogi nie mają czasu na regenerację i łatwiej o różne przeciążenia. Niby marsze i marszobiegi mogą pełnić rolę regeneracyjną, ale przy dużej wadze i siedzącym trybie życia to [...]

albo w kulołap ... zazdroszczę Ci ... będziesz miał fajne życie ... nie spieprz tego ciekawa praca ciekawi ludzie ciekawe miejsca ... no i kasa fajna jesteś jednym z niewielu szczęśliwców na świecie dla których praca nie jest kieratem

[...] każda się cieszyła, bo uznałem, że wyglądają młodziej niż wskazuje na to data urodzenia. Z Chinką poznałem się bliżej w środę po południu. W sumie wybraliśmy się na spacer rano w czwartek i świetnie się gadało, za nami szedł też jeden Chińczyk ze swoim promotorem też spoko ziomek. Wczoraj się wyściskaliśmy i pożegnaliśmy i wymieniliśmy kontakty [...]

[...] telefon i może się wydawać, że w jednej ręce sztanga mi ucieka. w rzeczywistości tak nie jest, fakt że miałem z tym problem na samym początku przygody z siłką, ale wyeliminowałem już ten problem praktycznie całkowicie. mam czysty punkt odniesienia i sam zauważyłem, jak bardzo poprawił mi się tor ruchu sztangi. może nie jest perfekt, ale [...]

No%-) skoro marketingowcow maja takich jak suple to ja podziękuję.