no

[...] cos z siebie dac i zmienic, a to bedzie niekomfortowe i nieprzyjemne. Ja to juz nie mam cierpliwosci do takich marudzacych osob, ktos trenuje i jeczy ze nie ma progresu, no ale jak trzeba cos zmienic w podejsciu to juz nie da rady, od lat robi to samo i nagle ma cos zaskoczyc i zadzialac? Tak jak ten gosc od ciebie z pracy - wystrczyloby zeby [...]

No i wyjaśniłeś już jaśniej nie można ludzie są ruchowo leniwi .Co niektórzy robili by coś tylko w tedy kiedy im sie chce :-) Przypinka była do moich ilości w powtórzeniach no to niech idzie jeden z drugim i to zrobi .Jak będzie nażarty to mu sie uleje i zrozumie że posiłki trzeba ograniczać objętościowo na raz a jak to zrozumie to będzie na [...]

O Mamo! Kawę i ciasteczka, powiadasz? No dobra, nie wiem jak - ale poprawię.

Ja nie kpię z serników, bardzo je lubię i nigdy nie odmowie, pokazałem tylko że 100 g sernika to prawie równowartość spalonych 10 tys kroków przy mojej wadze. No ale przecież chyba żaden facet się nie odchudza przy takiej wadze :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-08 08:17:40

Oczywiście, że będzie to trening typowo siłowy. Przecież nie cardio. No chyba, że będziesz przez 40 minut stał na rękach lub też chodził na niech w zakresie tętna tlenowego (aerobowego). Wtedy będzie to trening cardio. Poza tym, nie ma to znaczenia co wybierzesz na zegarku. Ilość spalonych kalorii liczona jest i tak na podstawie tętna i [...]

No i koniec dnia, tak jak pisałem te kroki to dla mnie nic nadzwyczajnego w dni jak jestem w pracy zawsze tyle robię bez żadnych dodatkowych marszow /SFD/2023/5/7/108e3e16395c4915b05e2c26ad0cfccd.jpg

no niestety dziwny trend się zaczyna wykształcać ... bardzo dużo jest różnych dopłat socjalne zapomogi różne "plusy" które demotywują jeżeli chodzi o podjęcie pracy a jednocześnie ludzi pracujących dociska się coraz bardziej i szuka sposobu żeby wycisnąć z nich jeszcze parę złotych , podobnie z przedsiębiorcami więc ci kombinują jak sobie te [...]

Ja bym zaczynał od 300-400 długiego mastera tygodniowo i podbijał do 500 może 600. No ale to ja, ile ludzi tyle opinij. Wole isobiście zacząć od niskiej dawki i podbijać.

Taka była ogólna euforia ze operator nie sprawdził kadrowania |-)}:-( Trzeba zacisnąć poślady i naprzód (bo to zadanie to daje przy czasówce po płucach :-)) ) No kurna falstart }:-( Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-05-07 21:13:29

No i Rakow mistrzem,Legia vice 3-4 Pogon/Lech,ale to nie ma wiekszego znaczeni bo i 4 miejsce daje puchary.O utrzymanie kluczowy bedze mecz Slask-Wisla Plock

No to to już musisz badaniami sobie sam ustalić. Ja biorę 0,5mg co dwa tygodnie i to miałem na myśli. Zwróć uwagę na gramature leku, ile mg ma tabletka. Z hematokrytem albo coś zrób albo odstaw towar bo to zagraża zdrowiu/życiu. Przeczytaj ten temat o którym pisałem wcześniej.

[...] :-D Mareczku zanim wrócę do treningów ze 100 kg to trochę czasu minie :-(. Jestem na razie na etapie 50 kg, mój trening teraz to przede wszystkim kondycja i wytrzymałość no i poprawa sylwetki, trzeba spalić trochę tłuszczu ;-). Cukrzyca wymusiła na mnie stosowanie diety ( choć czasami sobie folguję ;-D ) zostało tylko uzupełniać to [...]

Aby nie śmiecić za mocno u Drazekm zacytuję u siebie Dziarek napisał Przestań, nie nabijam się,bardzo dobrze wyglądasz,a że przy Pisulskim w porównaniu to tym bardziej. Teraz zamiana golonki na piersi i serniczek na skyrze i słodziku lub ksylitolu i będzie jeszcze lepiej hehe. Nie przesadzaj z tym pisaniem o golonce i sernikach w nieskończoność, [...]

[...] pull niepotrzebne są po dwa ćwiczenia na tył barków. W zamian możesz dać coś na sam czworoboczny (szrugsy). No i w treningu nóg zmieniłbym martwy klasyczny na wersję na prostych nogach, bo trochę brakuje objętości na dwójki. Na czwórki w sumie też, i tu widziałbym jeszcze jakaś suwnice. I dodałbym coś stricte na pośladki, hip thrust najlepiej.

No to teraz mogę sobie zjeść sernik i uzupełnić te spalone w 10 tys kroków kalorie :) /SFD/2023/5/7/35b166eeb43242738c4fc8a60bf879ae.jpg Przyznacie jak by ktoś chciał się odchudzać to by to nie miało sensu Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-07 14:57:18

[...] i golonki. Ciekawość mnie tylko rozpiera kiedy była ta fota robiona ? Jeżeli się nie nabijasz to ....... ,fota zrobiona chyba pół roku temu ,a przez te pół roku nie próżnowałem i chyba " lepiej " wyglądam tak mówią na siłce że brzuch lepszy i nabicie po serniku fajniejsze ,a oprócz tego wl ,ćwiczę tak jak lubię bez spinania się na sylwetce [...]

Tak jak piszesz, dodałbym na oewno coś na ramiona, no i też brzuch, przede wszystkim mięśnie core. Po 3 serie tutaj wystarczą. Co do samych serii I powtórzeń to jest rozplanowane nieźle, takich przedziałów właśnie bym się trzymał. Ewentualnie czasem schodząc do 6 powtórzeń już trochę kosztem ciężaru.

Dobrze tak więc dzisiaj waga 121,4kg Cardio off I wpadły nogi, bez szaleństw bo dalej 220kg na sztandze. Ogólnie mega mnie na wymioty dzisiaj zbierało podczas treningu, po siadach aż do końca uginań, miałem przy sobie wiaderko po farbie więc nie bałem się że gdzieś na haftuje na piękny dywan w piwnicy xd haha ale mega niewygodnie się trenowało z [...]

morfologii niestety nie zrobilem Estradiol 35,00 pg/ml - norma 11 - 44 Prolaktyna 13,40 ng/ml - norma 3,46 - 19,4 hcg leci co 6tyg no i jednak z decydowalem sie nie przerywac cyklu i dzisaj polecial pierwszy strzal z npp 100mg npp + 250mg test enan e3d bedzie ok ? czy moze rozlozyc to jakos na e2d ? Zmieniony przez - asmaan w dniu 2023-05-07 [...]

[...] podobne sytuacja była jakis czas temu jak próbowałem zaczaić temat o cynku, odpowiedzią uzyskałem tylko ironiczną odpowiedź Ojana No i oczywiście mistrza wielokrotności. No i tutaj mają dlaczac nowi ludzie..którzy szukają pomocy, jak się pozbierać i coś zacząć z sobą robic..zenada!!! Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-05-07 [...]