no

no to odpusc sobie jak masz sie psychicznie spinac, bo kortyzol wazna sprawa %-)

no to odpusc sobie jak masz sie psychicznie spinac, bo kortyzol wazna sprawa %-) dokladnie bo juz lekka pikawa mimo ze nic Ci nie bedzie ;)

kretke wez albo ultim.ate'a albo tre.ca albo oli.mpa, sci.teca...glutamina tre.ca jest okej... przesylka 10zl... Prowoder misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

no proste ze warto

no ja silownia, plywam 3x w tygodniu i worek- boksuje takze po clenie widzisz rezultaty?

Hmb jak masz kase to bierz a jak zamierzaasz kupic tylko 2 opakowania to daj soebie spokoj lepij kup dobry spalacz i jakies bcaa napewno Ci lepiej wyjdzie i cenowo i jakosciowo..no i zarcie...bez tego nawet 3 spalacze Ci nie pomoga naraz....wiec przelicz co lepiej wyjdzie spalacz czy kurczaki

no ja myślę że to nawet nie jest dobry zamiennik posiłku bo nic nie zastąpi porządnego , dobrze ułożonego obiadu. Dzięki za odpowiedzi! Pozdrawiam

Trzeba dorzucić solidne obciążenie. No i dużo jeść.

no to jak dostane jakas porade czy nie w koncu po to jet to chyba forum

no własnie najpierw rozgrzewka a pozniej rozciąganko ;)

hehe no niezle po co ci te ww ???? Grasik - ja tu bede czesciej ajak Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] inaczej zrobilem, otoz paczke platkow owsianych(400gram) podzielilem na 4 rowne czesci. Nastepnie jedna porcje(100gram) wsypalem do szklanki i wyrownalem poziom. Po tym zaznaczylem wysokosc platkow w szklance tasma no i gites. Teraz po prostu wsypuje z paczki do szklanki i widze ile dokladnie mam wsypac aby otrzymac 100 gram platkow. Pozdro

bierz po całym treningu no chyba że przed kardio masz kolo godziny przerwy to wtedy przed kardio

Jak już skończę to wrzucę, i mam jeszcze pytanko odnośnie posiłków. Ogólnie będę jadł 6 razy co ok. 3.5h i takkk, I, II, III posiłek będzie w okresie pobytu w szkole, IV w domu i nw jak mam makro na ten IV i V posiłek ustalić bo IV to przedtreningowy a V potreningowy, przedtreningowy głownie węgle tak samo jest w przypadku potreningowym no a na VI [...]

Jak już skończę to wrzucę, i mam jeszcze pytanko odnośnie posiłków. Ogólnie będę jadł 6 razy co ok. 3.5h i takkk, I, II, III posiłek będzie w okresie pobytu w szkole, IV w domu i nw jak mam makro na ten IV i V posiłek ustalić bo IV to przedtreningowy a V potreningowy, przedtreningowy głownie węgle tak samo jest w przypadku potreningowym no a na VI [...]

no idz do jakiegos wiekszego sklepu i kup sobie glukoze

No proste. Powiedz, że jesteś z sfd, podaj nick i dostaniesz 5% zniżki Btw, ja zawsze kupuje tam batony jak jestem w centrum i nie mam czasu na pożądny posiłek.. pozdro

Aha no to sluchaj jest takta sprawa ze kupilem u tego goscia wczoraj gainera vitalmax 2 i dalem mu hajs 150 zl ale ze szedlem jeszcze pod palac oblookac co sie tam dzieje to mowie ze zostawie u niego zebym nie dziwgal 4,5 kg .Ja wracam za 2 godziny (patrzylem jak lataja rowerami )a tu ****a zamkniete koelsia nie ma nic nie widac nic nie slychac . [...]

aha no chyba, ze tak :)

no przecież Ci napisał wyżej....