no

jakbym musial cwiczyc rano to bym po prostu cwiczyl rano i kortyzolem bym sie nie przejmowal bo to bledne kolo jest jest wysoko,ale musisz cwiczyc rano,ale myslisz o nim i jeszcze bardziej sie nakrecASZ wcale nie pomaga po prostu to nie jest imo optymalna pora do jakiegokolwiek wiekszego wysilku tyle ale niech kazdy cwiczy kiedy moze i kiedy lubi [...]

Jeśli ktoś ma wątpliwości czy mając ok 50g wegli trzeba jeść suche mięso lub wegetacowac - odpowiedź brzmi KTO KOMBINUJE (i myśli) NIE MUSI! (no offence) /SFD/2017/1/5/9e92fc7da07d463facd8f75e720e5ec7.jpg 300g pulpetow z wołowiny Baton Baton białkowy 150g owoców Lod 100g 80g masła = 45g wegli 75g fatu [...]

[...] to nie ma opcji aby go podlalo po takiej ilości węglowodanów. No chyba że naprawdę jest chory ale takich przypadków jest mało. Ja akurat nie znam. Co innego jeśli pula wynosi 400,500 czy 600g+ wegli na dzień. Tam już Sparta wygląda inaczej . I nawet jeśli wcześniej mając pulę 200g jedliśmy 100% ww prostych- teraz nadal jedząc 200g prostych [...]

No fajnie to wygląda i sylwetka i jedzonko będę obserwował, zresztą od dawna zaglądam ale z ukrycia :D

Te mają też coś koło 8%. Na pake 25g całe 2.2g. A problem wrzucić do menu żaden. No chyba tylko taki ze dla części osób to jednak bed fùd.

No popadasz w mega skrajnosc

[...] po prostu stwierdziłem że spróbuje dodać do każdej porcji eaa trochę leucyny - około 4 gramów. To 12 gramów dziennie czyli około 50 kalorii - czyli w teorii można by to zignorować. W pewnym okresie redukcji z mega zmęczenia po maratonie 25 km na rolkach (skejtowych) raz na tydzień żarłem po powrocie nawet do 1 kg kurczaka byle coś na ruszt [...]

ale to takie podroby kopytek,no niby smak podobny ale wszamalbym takie prawdziwe albo pierogi z jakimis owocami,na slodko ale robic sie nie chce jak mam stac w kuchni dwie godziny i to wszystko robic to wole isc do sklepu ,kupic i ugotwac w 5min

O ile mi się wydaje to bcaa tez przerwie post no przerwie ale co się złego stanie ?

No nic (nawet z tego co zrozumiałem co Sol napisał, to nawet więcej dobrego się może stać) a kolega napisał że białko mu przerwie post i się zastanawia czy nie postawić na samo bcaa a to przecież na to samo wyjdzie praktycznie Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-16 21:15:00

Akurat IF w porównaniu do innych diet gdzie kcal jest na podobnym poziomie jakoś specjalnie się nie prezentuje. Efekty są porównywalne. Ale badania to badania. No niestety. Czasami badania nie przekładają się na życie. Każdy się posługuje badaniami bo masz potwierdzenie na papierze. Lecz życie swoje. If ma tez korzyści zdrowotne które w [...]

[...] z warzywem i zdrowym tłuszczem. Do tego trening dla świeżynki z otyłościa gdzie jest 5 serii wyciskania francuskiego leżąc na tricepsa i kilka ćwiczeń z piłka na brzuch.... no cóż, nie skomentowałam, bo w obecnych czasach niedoczytrac jak nalezy jeśc i ćwiczyc to ignorancja i lenistwo. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-01-17 14:43:55

[...] warzywem i zdrowym tłuszczem. Do tego trening dla świeżynki z otyłościa gdzie jest 5 serii wyciskania francuskiego leżąc na tricepsa i kilka ćwiczeń z piłka na brzuch.... no cóż, nie skomentowałam, bo w obecnych czasach niedoczytrac jak nalezy jeśc i ćwiczyc to ignorancja i lenistwo. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-01-17 14:43:55 A [...]

ale kurs i papier ma? ma, no to jest kwalifikowanym trenerem personalnym hehe, jak by to byla ameryka to by pozwy szly jeden za drugim, takich walkarzy kopiuj/wklej, pewnie podatku tez co drugi nie placi za ta "prace"

Na taki potreningowy czekałem /SFD/2017/1/18/fc78ebf00a4543e69b83490c24bb6f30.jpg Całość = 1 posiłek /SFD/2017/1/18/d60a3e27d8594f87a567311e77983efb.jpg 250g ww 65g fatu ....no i 130g białka. O 100g za dużo. Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 14:32:47

[...] Chodzi o to że większość stosuje utratę metody. Low fat low carb . Super clean. Super food. Rozumiem jeszcze wyjście na scenę t z pewnych rzeczy trezba zrezygnować (te które trzymają wodę) ale jeśli targetem jest 8 czy 10% a nie 5? Z niczego nie trezba rezygnować. JedynA rzecz z jakiej trezba zrezygnować to z ilości kcal jakie [...]

no grubas ten Solaros ;))

[...] Obecnie 400g wegli i 125g fatu. Carbnite zamienil się na CarbBackLoading + extra posiłek co 2 tygodnie. Nadal nie mam kosy na jedzenie. Wydaje mi się że moje relacje z żywnością są w jak najlepszym porządku. /SFD/2017/1/24/213c09ff07d049cba0c27c90d694863f.jpg /SFD/2017/1/24/5364e9cb8e0043a58de11871ff133463.jpg [...]

No to na pewno. Wypłaty by mi brakło

[...] od wielu lat i czy jem tak czy inaczej - zawsze ten budżet jest podobny. Ten plus że nas slodycze/lody etc. jest zawsze tanie. Tj. zawsze jest half price jak nie na jedno to na drugie. Jak nie w jednym.sklepie to w innym. Wiadomo że taniej zjeść jaglaka 4 opakowania ale póki nie mam wiatru w kieszeni i co mam mieć zapłacone to mam [...]