no

No to juz wiem ze 3 lata roboty mnie czeka ;-)

[...] Z reszta cofnij sie rok do tylu czy dwa,gdzie byles i co robiles a gdzie teraz jestes? Jakby Ci ktos powiedzial dwa lata temu ze tak bedziesz wygladal - bralbys pewnie w ciemno?! Teraz to za mało. No i dobrze. Trzeba podnosci poprzeczkę ale trzeba byc realista. Nie scena w pol roku ćwiczeń,a mozolna praca,wyciaganie wniosków i dokładanie cegielka [...]

[...] promocjach po 10z/kg, oprócz tego źródło białka to białko na mleku, serki wiejskiei jaja - warzywa mrożone paczka/dziennie a źródła węgli proste wiadomo ryż/kasza/makarony a no i zamiast orzechów to oleje. Przy diecie IIFYM największa różnica jest w kosztach węglowodanów, białka też jeżeli ktoś czerpie więcej z nabiału niż mięsa. Najdroższe są i [...]

Jakbysmy fat podobijali wędzonym lososiem czy szynka Iberico,białko kawiorem czy wolowina z Kobe,weglowodany ziemniakami La Bonnotte a to wszystko popijali szampanem - mozna wtedy podyskutowac czy da sie taniej. Zawsze,średnio co kilka miesiecy pojawia sie pytanie 'ile kosztuje dieta'. Nie tylko u mnie ale czesto sie przewija takie pytanie. Kazda [...]

[...] być prostą logiczną konsekwencją... Ja wręcz uważam, że jeśli kogoś nie stać na jedzenie spełniające minimalne wymogi, aby uprawiać jakiś sport, to lepiej dla niego, żeby zrezygnował z tego sportu - bo jedząc zbyt jałowo i do tego trenując, zużywa więcej składników, niż dostarcza, co sprowadza się do stopniowego wyniszczania organizmu w czasie.

[...] Explosive but with a 1-2 second hold at the top Rest: 90 seconds C1.  Straight-Arm Pulldown Sets: 3 Reps: 10 to 12 Special Tempo/Technique: 303 (3 second negative, no pause, 3 second concentric) Rest: none C2.  Rope Lat Pulldown Sets: 3 Reps: 8 to 10 Special Tempo/Technique: 3 second squeeze in bottom position Rest: 90 seconds D1.  [...]

no i teraz widac progres, wiecej miesa i lepsza jaksc, :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-13 00:21:18

Aha ciekawe ciekawe ;) no w sumie masz racje, przy takich ciezarach.... ;) to jak 150 konczysz ;p to 2 serie rozgrzewkowe jakim ciezarem robisz ?

Aha ciekawe ciekawe ;) no w sumie masz racje, przy takich ciezarach.... ;) to jak 150 konczysz ;p to 2 serie rozgrzewkowe jakim ciezarem robisz ? nie robie 2 bo nie ma opcji sie dogrzac tylko dwiema seriami zaczynam od 80 i +15/20kg co serie ale robie z minimalna przerwa wiec te pierwsze serie zakladam robie 3-5reps schodze dokladam i znowu [...]

No w sumie nie ...z marszu bym nie machnal tyle kilo xd rozgrzewka wazna bez dwoch zdan ;).

[...] tego jakie kroki podjales aby w jakimś stopniu zniwelować/pozbyć się tego? zmiena diety,eliminacja produktow ktore poglebiamy problem u mnie to byly np. platki owsiane czy winogrona przejscie na if no i mniej stresu nie wiem jaka tego zasluga ale tez jadlem i czasami nadal jem enzymki i probiotyki w sumie obecnie mam gorsze jakosciowo produkty a [...]

[...] tego jakie kroki podjales aby w jakimś stopniu zniwelować/pozbyć się tego? zmiena diety,eliminacja produktow ktore poglebiamy problem u mnie to byly np. platki owsiane czy winogrona przejscie na if no i mniej stresu nie wiem jaka tego zasluga ale tez jadlem i czasami nadal jem enzymki i probiotyki w sumie obecnie mam gorsze jakosciowo produkty a [...]

[...] Wcale więcej nie oznacza lepiej. Zwłaszcza na minusie kcal. Na plusie można ten trening czy dwa zrobić więcej bo się zregenerujesz. Na minusie pogłębia się tylko przetrenowanie,brak dobrej regeneracji (bo to niemożliwe) no i kortyzol up. Ale nadal wiele osób myśli że ELEM (jeść mniej i ćwiczyć więcej) jest lepiej niż ćwiczyć mniej a zadbać [...]

Ja mam zdiagnozowane IBS. Pamiętam Twoje męczarnie i by się objawy też zgadzały. Fajnie, że to pokonałeś. Ja w dużym stopniu też. Ale u mnie to jest w dużej mierze związane z głową. Jak mam bardziej stresujący czas to się pojawia dyskomfort. Czego bym nie jadł. No i u mnie jednak pewne produkty musiały zostać wyeliminowane całkowicie. Szczególnie [...]

No ja na 3 tys jeszcze tak nie mam. Raz jak doszedłem do 4500 kcal dziennie to tak było faktycznie%-)

no ostatnio jakiś wirus w powietrzu i ludzie chorują %-)

[...] chodzimy do pracy i mamy ciężki trening. Skoro bilans tygodniowy ma Znaczenie to dlaczego tak nie jeść? Albo w ogóle co drugi Dzień? Głównie uderzasz we wrażliwość insulinowa. W dzień bez wegli nie dość że -Uszczuplasz glikogen (nawet gdy nie trenujesz to chodzisz, podnosisz itd.) -Dajesz odpocząć układowi pokarmowemu -No i podnosisz [...]

Carb cycling + CBL bardzo fajna sprawa. Sam jestem typowym świniakiem, ale w tym roku mimo wszystko zalało mnie w bardzo małym stopniu w porównaniu do tego co było ostatnim razem. No i faktycznie jest to fajny 'reset'/odskocznia od wysokich węgli.

[...] Ćwicz te autografy %-) moze nie o tego solarosa chodziło ;-) a jesli ja to ja to tak jeszcze ze 2-3lata i bede tyle wiedzial i bede tak slawny jak ekipa WK moze jakis t-shirt,albo przynajmniej 'van-damke' ze swoim nickiem wypuszcze |-) ....no ew. monohydrat z dopiskiem 'approved by solaros' Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-19 00:21:12

Czuję się głodny w trakcie postu, czasami koło południa, ale to atak i szybko mija. Potem w sumie mogę już nic nie jeść. No ale trzeba bo katabolizm nas zje ;)