no

ach tylko wczoraj spadł mi kb 12 kg na nogę, tak z0.5 cm od kolana całe szczęście, ze nie w kolano natomiast...hmmm ledwo chodzę %-) mam zbita czwórkę i wyrół mi guz wielkości jabłka przynajmniej w imię uratowania jakieś dziewczyny ten guz kb spadał jak wyciągał inny Kb a ona siedziała ook i jak nic spadłby jej albo na głowe albo na plecy, ale [...]

No i brawo za refleks:-) ale nogi szkoda..

no i czas zacząc działać 12 tyg do ligi zostało plan 3 bloki treningowe po 3 tyg + deload micha, póki co dokłądam i rosnę %-) troche walczę z buntem jelit na taki stan rzeczy Za to hormony kontrolnie zbadałam i co ciekawe estradiol z progesteronem się unormowały, LH i FSH wyglądają ładnie Micha była 120b 50T 270W (prawie dojadane....) i bedzie [...]

no i tak właśnie zauważyłam, że cały tydzień nic nie napisałam w dzienniku }:-( poniedziałek TYDZIEŃ 2 Lower UWAGI DZIEŃ 1 MainLB classic good morning squat stance 6x6 45/45/45/45/60*3/60*3/40*10 SuppLB Snatch grip romanian deadlift 3-5x6-10 40 5*10 AccLB otwieranie biodra by Adam Muraszko 4x10 AccLB Air squat 120reps CORE lower ab [...]

Wszystkiego naj. No i zdrowia przede wszystkim.

[...] za mały. dopiero jak zrobię solidny most to stoję pewnie na podłodze. Jak zdejmuję gryf z najwyższych haków to cała pozycja się rozwala bo trzeba aż barki unieść do góry. Znowu z dolnych haków za nisko. Ostatnio wpadł znajomy który trenuje w innym mieście. Normalnie wyciska w serii 150 kg - na tej ławce u mnie dał rade 3 razy 150 wycisnąć. jak [...]

[...] za mały. dopiero jak zrobię solidny most to stoję pewnie na podłodze. Jak zdejmuję gryf z najwyższych haków to cała pozycja się rozwala bo trzeba aż barki unieść do góry. Znowu z dolnych haków za nisko. Ostatnio wpadł znajomy który trenuje w innym mieście. Normalnie wyciska w serii 150 kg - na tej ławce u mnie dał rade 3 razy 150 wycisnąć. jak [...]

[...] Board press (roller press) 3 max pow doszłam do 72,5 i 75kg na końcu już jakość nie ta, ale szcze mówiąc to głównie z powodu braku dobrego spottera albo mi sztangę prawie rzucali, chcąc mnie zabić, albo nie dawali powalczyc od od razu pomagali no i weź tu się wtakich warunkach człowieku skup.... %-) https://www.youtube.com/watch?v=gUuTWQu2WNE

[...] wkurza - więc rzadko korzystam z jakiejkolwiek pomocy. Najczęściej do asysty biorę sobie kogoś przy wyciskaniu sztangi na barki w najcięższej serii albo dwóch, a i to jak ktoś nowy to 5 minut tłumaczę że ma mieć ręce w kieszeni i dopiero jak mu powiem żeby pomógł to dopiero ma je z tych kieszeni wyjąć. %-) A i tak do niektórych nie dociera.

Tsu ja tez zawsze sama i do 60kg wyciagalam sama, ale no jednak 75kg to mi cala pozycje popsujejak sobie sama bede wyciagac, bo neiutrzymam spiecia

Najgorsi są ci nadgorliwi. Najpierw z za dużą siłą zdejmą i podadzą a potem zanim cokolwiek się dzieje już wsadzają łapy żeby pomagać. A na koniec szarpią jakby człowiek miał zginąć przy zabieraniu na stojaki. A najgorzej że ciężko im wytłumaczyć że się nie walczy o życie w trakcie serii tylko na spokojnie ćwiczy i żadnych takich "nadgorliwych [...]

No Gwiazda!!!!!!

Nie - no - nie poznałbym. Ale rewelacyjnie wyglądasz.

Nie - no - nie poznałbym. Ale rewelacyjnie wyglądasz. Ode mnie to samo :-D

poprzedni tydzień minał mi różnie trochę z problemami ze spaniem jeszcze w miarę cały tydzień normalnie praca na isłce teraz już siedzę w chacie i nawet mało chodzę :/ mój chciał jeżdzić na "siłkę" i robic treningi, wiec mu zabranoiłam i wyszło na to, że skoro on na siłkę nie może to ja nie mam chodzić do lasu,bo też coś przyniosę do domu XD no [...]

Ciasto wyszło na prawdę dobre :-) no czuć już wiosne, czuć

no wieje wieje, prawda, ale przynajmnniej od czasu do czasu słońce poświeci, cąłkiem nawet ciepłe to słońce już

ja też normalnie pracuję, ale kurcze jakoś obowiązków nie ubyło. No i szkoła online to utrapienie. Dużo by o tym pisać ale szkoda nerwów.

no u mnieto nie nowośc, tylkoże birę homrony a ft3 ponizej normy znowu meh

no niestety to nie przesilenie, moja tarczyca jest bardzo mała i produkuje za mało hormonów dostałam od endo novotyral i wit d3 w formie leku w bagatela dawce 30 tys jednostek , rzyjmowane raz na tydzień %-)