no

Pilek, no to Sumliński nieco naświetlił jak genialnym autorem jest Latkowski. Ale..słucha się go źle..przedłuża, powtarza i ma takie księżowskie maniery....Ktos w ogóle oglądał film Latkowskiegho?

O! super dzięki . No nie wiem czemu mi się nie wyświetlił filmik z forum tylko jakieś zagraniczne . Właśnie mi o to chodziło jak ruch z takim ciężarem wygląda .

Nie no k***a ten co ma 65cm w łapie, nie łapiesz sarkazmu, A co do normy teścia to wtedy biłem cypio z nexium

Ale draząc temat wiosłowania jednorącz dotarłem do goscia który pokazał mi 80kg x 6 przy wadze ciała prawie 100kg. A no i oczywiście sam próbowałem z jego sztangielką ale 80kg z dłoni mi wypadało udało mi sie jedynie 6x wykonać z 50kg :-( No to słabo szukałeś, bo na naszym forum Ronnie220 już dawno wiosłował sztangielką >100kg. A tu masz 120kg [...]

Nie widzę specjalnego sensu aby wychodząc z redukcji wyliczać ponownie zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru. Skoro kontrolujesz ilość spożywanych kalorii, to mniej więcej wiesz jak bardzo ujemny jest bilans kaloryczny. Dodajesz więc te założymy na to 400 kalorii i obserwujesz zmianę obwodów ciała przez około 2 tygodnie, przy założeniu że jesteś na [...]

A no tak.

Ale żeby nawet na drogę sobie warzywka wcześniej przygotować??? No to już liga PRO. Dopiero warzywka Cię o tym przekonały? |-)

Ah, góra piękna, plecy i te bareczki takie wyraźne! No a pupa okrągła! Świetnie Ci wyszło redu :-) dziękuję Julietta, zobaczymy co uda się jeszcze wycisnąć :-)

A tej pupy to nawet redu nie rusza! SUPER wygląda, talia wąska, plecki ładnie szerokie, pupa - sama wiesz jaka - no kurczę tylko sobie na desktop walnąć taką motywację:) Ja rozumiem ciężką pracę, dopiętą michę - ale jakiś dobry doopny gen też masz. Góra już bardzo szczuplutka, podocinana na maxa chyba. Ty jeszzce widzisz jakieś rejony, ze byś [...]

Ale żeby nawet na drogę sobie warzywka wcześniej przygotować??? No to już liga PRO.

[...] preworkout i wio na trening. NOGI 0. Wyprosty ze sztangą łamaną 20kg 3x15-20 1.Fronty na Smith r8 110kgx8, 90kgx14 2. Hack SQ Smith r10 165kgx10, 145kgx16 3a Suwnica jednonoz 150kg 3x10 3b Bułgary 3 s neg 2x15kg 3x12 4. Hip Thrust r10 260kgx10, 230kgx15 5. Wyprosty Rzymska 3s neg 2x22.5kg 4x10 6. Odwodzenie+Przywodzenie 4x15 Brzuch Cardio 15 [...]

Myślę że siłownię możesz śmiało dorzucić od razu. No chyba że chwilowo nie masz dostępu to tylko rower lub inne aktywności. No a kcal myślę że są wyliczone dobrze. Zyczę powodzenia :)

Ah, góra piękna, plecy i te bareczki takie wyraźne! No a pupa okrągła! Świetnie Ci wyszło redu :-)

W 5min. to by nas rozszarpała no chyba że waga ciała by nas poratowała %-)

[...] razem inaczej trochę, bo zacząłem później (od 40 minuty) i wlatywały co 20min. Nogi trochę ciężkie dzisiaj aczkolwiek wszystko spoko. Z początku do tego siódmego kilometra non stop zayebisty wiatr w twarz albo boczną twarz, masakra. Dalej już OK. Mało dzisiaj ludzi po drodze, wywiało chyba wszystkich, jednak jak kaban ciężki to się utrzyma %-) [...]

No i łubu dubu Marta zostaje mistrzynią klubu |-) Naliczyłem 43powt. x2 to nam daje 86 powt.! %-) Chyba nikt do tego wykonania nie ma zastrzeżeń ? Pompki 3min. 1 Catalaja - 86x ( 43 x 2 ) 2 wycwiel - 83x 3 mkxxx - 76x 4 Trond - 76x 5 warrior - 72x 6 IloWW - 50x ( 25x 2 )

no ja też nie wiem czy źle czy dobrze ale skoro na 400mg andro mam testa 4x norma, a na dna miałem prawie 2x to który jest dobry? Jak chodzis do diagnostyki i ci wyplują wynik >1500 to wuja sie dowiesz czy dobrego masz testa czy wałowanego. Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2020-05-24 14:58:32

No przeciez to wiadoma sprawa ,że obsmażam. Mięso nie może być suche.

Jyny 66 No mam zakupionego na 16 tygodni tak samo propa, lecę 5 tydzien a efekty takie sobie, to jak zrobić rozdzielić żeby bolda wbić dwa razy w tygodniu?

[...] z powodu przepukliny ) a przy napięciu dolnej części brzucha lędźwia ściślej przylegają do ławki. Co prawda trudniej w tej pozycji spiąć łopatki i zaprzeć się porządnie nogami, no i droga sztangi jest dłuższa, a i sama sztanga „ cięższa „ wyciskając 90 kg to tak jakbym wyciskał 100 a może nawet więcej, no ale coś za coś :-). Viki spróbuj [...]