no

Kiedy przychodzi do wybierania priorytetów to jestem bardzo monotematyczna. Pośladki i nogi. Co do pośladków to mam swoją wizję jak bym chciała, mniej więcej, je trenować ale nie wiem czy się ze mną zgodzisz :-> No to proponuj - najwyżej się pobijemy jak się nie dogadamy %-).

[...] setpoint, przesunie się w tym roku z 66 na niższą liczbę. Night, ale najwyżej możemy się bić na bierki bo tak to za dużo ryzykuję %-) Jeszcze nigdy nie uderzyłem kobiety - no chyba że siostrę jak byliśmy gnojkami z przedszkola i się tam o coś pokłóciliśmy ostro %-) - tyle że ona nie była mi nigdy dłużna %-). Także nie ma strachu ;-). Bo ja [...]

Jeden z naszych noclegów w LA był właśnie w rejonie Hollywood Hills i dom, w którym się zatrzymaliśmy to był dla mnie dom marzeń, bardzo stylowo urządzony i ten taras z widokiem na miasto - piękny. No i kurczę był to dom rodem z GTA :-D /SFD/2018/10/10/c8505758396d41a2a027c498a4ca4a7e.jpg /SFD/2018/10/10/2e015da3653a4dcdb43b2d4e8d9e66fe.jpg

San Francisco Zupełnie inne miasto niż LA, ciut bardziej europejskie. Te ich uliczki are no joke, raz w górę raz w dół, ile tam się można nałazić pod górkę i namęczyć. %-) Piękne miasto. Ale w przeciwieństwie do LA , które jest tak rozległe, Że potrzeba by było miesiąca , żeby zwiedzić całe miasto, San Francisco dało się obejść w dwa dni. [...]

No i last but not least - Grand Canyon I to był absolutny hit tej wycieczki. Szkoda w ogóle wstawiać zdjęcia , bo nie oddają piękna i ogromu tego cudu natury. Najpiękniejsze miejsce na ziemi. /SFD/2018/10/10/129feaee1e1941f695b71d2b9fe97dc7.jpg /SFD/2018/10/10/75957cb29da642179ba50ab32444f792.jpg [...]

No i fotorelacja bomba. Zazdroszczę - też mi się marzy taki wypad, ale chyba raczej tylko sobie pomarzę.

jeju jak pięknie.. zazdroszczę, chciałabym kiedyś tam dotrzeć, może się uda :-) a wiewiór po prostu boski i te górskie widoki...no po prostu pięknie :-) ostatnio oglądałam vlogi Jacka Bilczyńskiego na youtubie właśnie z USA, też polecam, bardzo fajnie zrobione

Super relacja!! Mi szczerze mówiąc patrząc własnie na zdjęcia czy vlogi najbardziej podobają się "atrakcje" związane z naturą i przyrodą w USA a nie kultowe miejsca. Oczywiście też by się chciało zobaczyć ale to nie najważniejsze. No i super wygladasz. Nóżki się pięknie prezentowały :P

W Vegas byliśmy na meksykańskim na tacos i fajita, chciałam zjeść tacosy, bo tez mi się hamerykansko kojarzą ;-) W wielkim kanionie serwowali bardzo proste jedzenie, ale rybka była OK. No i tez bardzo chciałam isc do klasycznego deli wiec jak już tam trafiliśmy to wzięłam kanapkę z największa ilością pastrami w menu %-) dobre to było chociaż [...]

[...] Odleglosci faktycznie spore, nie wiem czy nie zdecydowalabym sie na loty miedzy miastami bo takie dlugie trasy samochodem to dla mnie udreka :P ale z drugiej strony na pewno tez ma to swoj w klimat, wlasnie "jak w filmach" ;-) Fajnie ze jedzeniowo nie bylo "disasterow"- mi tez to zawsze psuje humor na wyjazdach. A Ty prawdziwy fit maniak, ze [...]

Maria, z lotami międzymiastowym byłoby tez sporo zachodu i wynajmowanie samochodu w innych punktach na pewno by drożej wyszło. W dodatku do Yosemite i tak by trzeba było dojechać samochodem więc i później z Yosemite do Vegas trzeba by było jechać. Także to tak nie do końca lepiej by wyszło. Samo jeżdżenie sprawiało frajdę bo można było zobaczyć [...]

No proszę :-) czekam zatem na komentarz

Oki :-) No dobra, to jeśli ma to ręce i nogi to pozostaje mi zacząć trening i ewentualnie coś zmodyfikować po testach.

[...] trzech treningach z planu. Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na butterfly jednoracz 3x12 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 5a. High step up 70cm box 8/10/12 5b. Wznosy nog lezac na boxie z guma nad kolanami I pilka miedzy nogami 12/12/12+ [...]

3. Wypychanie nog na suwnicy wysoko I szeroko 3s x 9-12 krotkich + 6 pelnych 50/60/70 Film https://youtu.be/50emFnP0UZk No w zamyśle nie o to chodziło. Te pierwsze "krótkie" - to schodzisz do samego dna i robisz tylko kilka centymetrów ruchu w górę - przyjmijmy 10-15. U Ciebie było bardzo płytko moim zdaniem - masz tam spokojnie [...]

No właśnie ja tam nie mam aż tak dużego zapasu jak by się na filmie mogło zdawać ale na pewno uda mi się nieco niżej zejść

No to pokombinuj delikatnie.

[...] chodzi - więc ok. 3. Wyciskanie sztangielek na lawce prostej 12/10/8/6 7/10/12/12 7/9/10/12x8 7/8/10/12 Za tydzień dołożę powtórzeń w ostatniej. Dobra decyzja. 4. Wznosy sztangielek bokiem 12/8/8(iso hold 3+2+1)/max 5/6/6x12/5x16 4/5/5x15/5x16 4/5/5 x15/5 x15 Na razie nie dokładam ciężaru bo ciężko było w przedostatniej serii iso hold [...]

70 kg to już bardzo ładny ciężar. Dokładnie to samo pomyślałem :-)) no raczej, że ładny :-))

Czasem trzeba i poimprezować. Nie samym treningiem się żyje. no tak! właśnie to planuję w przerwie świątecznej :-D Super wyniki w MC Miss, gartulejszyn :-)