no

[...] powoli na masę z redukcji i dlatego zamierzam zmienić sobie plan treningowy z łatwego splita 3x w tyg na takiego typowego FBW siła/masa 3x w tyg, gdzie dzięki temu planowi mam nadzieje wycisnę tą 100 na płaskiej. Na redukcji jestem już jakieś 2 lata i z 92-94 kg szedłem do 68 kg i pewnie jeszcze mi spadnie 1-2 kg, mogę dodać że strasznie [...]

No ja też dzisiaj... Dałem sobie spokój z grami i innymi rozrywkami, które kradną czas, także ogarniam.

No własnie sam sie zastanawiam bo mam go juz dwa lata a problemy zaczeły się tej zimy. Rzeczywiscie mam ramę M a chyba L byłaby lepsza. Mam wrażenie ze podczas serwisu cos mi w ustawieniach spieprzyli i teraz nie moge trafic we właściwe. Zmieniony przez - Qitr w dniu 2020-07-04 15:46:06

Uff. No to chyba nie będę musiał za Ciebie i za siebie imprezować ;-D. Jeszcze się zastanawiam ;-) No to dyszka sobie poszła od maja! Kibicuje nieustająco! no raczej ósemka :-) Tej wagi 128 nie ma co brać pod uwagę

No to dyszka sobie poszła od maja! Kibicuje nieustająco!

Uff. No to chyba nie będę musiał za Ciebie i za siebie imprezować ;-D.

No to się namordowales ładnie na to 26 minut.., trzeba by Ci trochę śrubę podkręcić - ale na choo...j mi to:))

[...] / 12x77,5 / 14x70 / 16x62,5 3. Ściąganie do klatki podchwyt 4x12 95kg 4a. Ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12 70kg 4b. Wiosło wyc dolny szeroki neutral 4x15 55kg 5. Unoszenie bokiem leżąc 10x12 / 10x12 / 13x10 / 16x8 6. Odwrotny butterfly 12x65 / 12x65 / 13x57,5 / 15x50 + aero 35 min No i 4 tydzień redukcji za mną. Ostatni trening [...]

Paatik ja pierwszy trymestr głównie leżałam, później było kilka tygodni fajnie i znowu lipa :-( Na razie noga ciągle boli. Więcej siedzę, chodzę czy coś robię niż leżę, no nie da się przy Młodym. Lekarz powiedział, że jak nie założą gipsu to się źle zrośnie i do końca życia nie będę mogła chodzić normalnie. Znajomy ortopeda też powiedział, że ten [...]

Dzięki rion! Ja bym chciała bardziej suchą górę i przyznam, że zawsze schizuję na tym punkcie, bo nigdy nie mogę dojść do takiego punktu w redukcji, gdzie ten BF w górnych partiach jest niski. No ale zobaczymy jeszcze za te parę tygodni jaki będzie ostateczny efekt.

Właśnie tak myślę że teraz jakbym właśnie jeszcze chwilę zrobił tej masy póxniej redu i w końcówce roku wyszedł (ale wiadomo nic nie mówię że na 100% żeby nie było) i później styczeń/luty/marzec 2021 masa, kwiecień/maj/czerwiec redu i na sopot w lipcu :D wreszcie też bym miał formę na lato jakąś przyzwoitą :D bo póki co dwa lata z z rzędu masa się [...]

no widzisz, na starość przyszlo sie jeszcze uczyc8-) dzięki!

No to szczere Gratulacje Tomeczku !! :-))

no to bardzo zle robiles biorac berberyne po treningu. nie ruszaj berberyny w okresie okolotreningowym. tak, mozesz sobie dac berberyne w okresie masowym tam gdzies za posilki z wieksza iloscia wegli. mozesz dorzucic tez ok. 900mg kwasu ala, ktore wspomoze dzialanie berberyny.

Może piłeś więcej ostatnio? Mniej żelaza w diecie? To plus może mniej witaminy C, witaminy D lub chlanie wpadło. Alkohol niszczy czerwone krwinki (większość alkoholików ma anemie) No to pewnie przez alko, ostatnio wpadają browarki

no to Patik graty, masz swoje cyferki :-) i już nieredukuj :-)

No tak bo upust nie załatwia problemu to tylko tymczasowa pomoc

Trzeci trening na siłowni już zrobiony. Na Fit For Free wprowadzono wejścia przez aplikację w smartfonach,mam z tym problem,bo adres zamieszkania mam polski a tu zmienić na holenderski nie mogą. Wiązałoby się to z podwójnym płaceniem-za umowę w Polsce i za umowę w Holandii-chyba mnie to nie interesuje,no bo bez przesady :) Inaczej adresu nie [...]

Nie kombinuje bierz wg planu . Jeżeli bierzesz na noc , to poprostu ten jeden dzień nie bierz , większego wpływu bie będzie - Dokładnie tak jak mówię, jeden dzień odpuszczę, żeby jakichś halucynków po połączeniu go z alko nie mieć :D Dzięki za odp, nie byłem pewien jak to zrobić. Chodziło mi o to ze już dzisiaj w dziale to już chyba 3 temat o [...]

No to siema grind. Mi jeszcze został do napisania jeden program w C. Lubię ten język, ale czasem jest tak toporny, że ja pyernicze. Nie ma np. typu string, tylko jest tablica znaków. W dodatku jest jeszcze zabawa z alokowaniem pamięci. Nie dziwię, się że poprzechodzili ludzie na Javę czy Pythona.