no

Twoje tricepsy dostają mocno w kość! No ale jeśli im to służy :-)

Twoje tricepsy dostają mocno w kość! No ale jeśli im to służy :-) Tak,mocno odczuwam treningi tricepsów ,chcę zobaczyć czy dam radę je wzmocnić i siłowo i wytrzymałościowo a to że mocno je odczuwam to chyba zasługa codziennych pompek

PONIEDZIAŁEK --rozgrzewka ogólna + z gumami wl 2 x 20 x 20 2 x 20 x 40 1 x 20 x 60 SERIE DOCELOWE --8 x 8 x 92 przerwy 1-no minutowe WL siedząc maszyna 8 x 85 ,90 ,95 ,100 ,105 ,105 przerwy 1 min rozpiętki maszyna 4 x 8 x 60 przerwy 1 min przenoszenie HANTLA 35KG za głowę w leżeniu 4 serie siedząc dolny wyciąg na szer barków do brzucha + górny [...]

[...] się czyta relacje z ustawki, widać w tym wszystkim pasję :-D Tak Viki ustawka to super sprawa ,spotykamy się z ludzmi którzy kochają to co my :-D Odrębna sprawa to jest .....no właśnie aby nie zasiedzieć się na swoich "śmieciach" i aby bez względu na wiek się chciało ,u mnie niezadługo 6-tka z przodu i jak znajomych poinformowałem że jadę do [...]

[...] się czyta relacje z ustawki, widać w tym wszystkim pasję :-D Tak Viki ustawka to super sprawa ,spotykamy się z ludzmi którzy kochają to co my :-D Odrębna sprawa to jest .....no właśnie aby nie zasiedzieć się na swoich "śmieciach" i aby bez względu na wiek się chciało ,u mnie niezadługo 6-tka z przodu i jak znajomych poinformowałem że jadę do [...]

no to dałeś młodzieży wycisk ! i tak ma być ! pozdrawiam !

No to masz załatwiony lajcikowy trening i przejażdżkę rowerem równocześnie :-)

No to masz załatwiony lajcikowy trening i przejażdżkę rowerem równocześnie :-) Panie Janku ,po godzinnym odpoczynku zaświtała myśl "może na rower"---i w tym czasie dzwonek ,drzwi się otwierają a w nich najstarszy syn,--spędziliśmy miło popołudnie :-)) ..........rower nie zając |-)

NIEDZIELA Jak zawsze przegrałem z ciastem :) ,sernik ,jabłecznik i orzechowiec do oporu --i jak tu zadbać o sylwetkę panie i panowie ???no jak ?????? wieczorne pompki 5 x 29 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-01-28 20:24:11

No proszę , nareszcie bardziej przejrzysty DT

No proszę , nareszcie bardziej przejrzysty DT Dla mnie brakuje jednak "kg" w niektórych przypadkach}:-(

No proszę , nareszcie bardziej przejrzysty DT Dla mnie brakuje jednak "kg" w niektórych przypadkach}:-( Tak panie Janku ,może powinienem ćwiczyć na wyższych kg ,te co podaję takie mizerne:-(

No proszę , nareszcie bardziej przejrzysty DT Dla mnie brakuje jednak "kg" w niektórych przypadkach}:-( Fakt że brakuje małego skrótu kg żeby było wiadomo , które to obciążenie a które powtórzenie ;-D

Dążenie do tego,aby być silny ,sprawny ,twardy ,nieustępliwy jak Mistrz-Giaurnemo nie za bardzo mi wychodzi ,lecz nie poddaję się .:) Byczku, nieźle mi pochlebiasz, no nieźle.:-)) Chociaż nim nie jestem poczułem się jak Mistrz}:-( Tak naprawdę określenia które użyłeś w stosunku do mnie doskonale pasują do Ciebie:-))

Chociaż już wiem dlaczego 30 ;-) Dlaczego :-? bo było 25,następnie 26 ,27..........i teraz jest 30 :-)) i zastanawiam się czy w następnym tygodniu 31 ,czy robić po 20 tylko dorzucić ciężaru na plecy i co tydzień 1-no więcej i tak do 30-stu :-D

Chociaż już wiem dlaczego 30 ;-) Dlaczego :-? bo było 25,następnie 26 ,27..........i teraz jest 30 :-)) i zastanawiam się czy w następnym tygodniu 31 ,czy robić po 20 tylko dorzucić ciężaru na plecy i co tydzień 1-no więcej i tak do 30-stu :-D Ja chyba od nowego tygodnia będę robił na uchwytach :-)

Jawor, co u Ciebie przyjacielu };-). Rozchorowałeś się {:-(, znudziło Cię forum {:-(, pompki Cię wykończyły ;-) Daj jakiś znak życia 8-) No właśnie! O to samo miałem zapytać:-)) Byczku czekamy na pozytywny sygnał o Twoim samopoczuciu.

dzięki Panowie za zainteresowanie moją osoba --};-) , są sprawy ważne i ważniejsze ,życie kolejny raz pokazało kolejność :-)) zdrowie dopisuje ,kilka dni bez treningu krzywdy mi nie zrobi}:-( może do poniedziałku się wyrobię :-)) No to mi ulżyło, mam nadzieje ze ogólnie tez wszystko w porządku :-). Ja idę trenować ;-). Dźwignę też coś w Twoim [...]

WTOREK Pompki 10x10 + godzinna zabawa ze sztangą :-)) Byczku! Wracasz na dobrą drogę;-D I dobrze:-)) Mistrzu-Giaurnemo -nasze wszystkie drogi prowadzą do ........gryfu i hantli :-)) ,czy kulturystycznie,czy do WL jak bez tego żyć :-? no jak :-? ps. Dzięki Mistrzu że mnie pilnujesz };-)

No i mechanizm nakręca się z powrotem :-)