no

aaaaaaaaaaaa jeszcze wiadomość dla Fan-a--140 kg w czerwcu chcę osiągnąć startując w wadze 88 kg :-)) ,tak zarządził trener ( nie wynik wa wagę }:-( ) No i nastał koniec rywalizacji na samym początku ;-) Nawet nie chcę przeliczać, ile musiałbym wytrachać w górę ważąc 100kg. Nie poddaję się jednak %-)

aaaaaaaaaaaa jeszcze wiadomość dla Fan-a--140 kg w czerwcu chcę osiągnąć startując w wadze 88 kg :-)) ,tak zarządził trener ( nie wynik wa wagę }:-( ) No i nastał koniec rywalizacji na samym początku ;-) Nawet nie chcę przeliczać, ile musiałbym wytrachać w górę ważąc 100kg. Nie poddaję się jednak %-) Fan --my nie rywalizujemy między sobą a [...]

No w końcu masz te deski zamiast butelki, bo już chciałem Cię o adres dopytać i podesłać kilka zgrabnych sztuk ;-)

No w końcu masz te deski zamiast butelki, bo już chciałem Cię o adres dopytać i podesłać kilka zgrabnych sztuk ;-) Szajba przesyłaj }:-( ,napisałem deski a robiłem jak zwykle do leżącej na klacie butelki ,ładniej to wygląda jak napisałem do deski ,zamiast .........|-)

Praktycznie nigdy w życiu nie miałem swojego trenera... No to jest dla mnie nadzieja :-)

[...] to nie pozwalają }:-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-27 20:09:06 Pocieszę Cię....gdybyś ćwiczył codziennie , to efekt w pewnym momencie mógłby być odwrotny. Czyli spory regres :-)) No mam świadomość tego, ale jak już nie ćwiczę dwa dni to mnie nosi :-D Nie lubię bezczynności ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-28 07:19:34

[...] na ciężary które miałem w planie jakaś taka wiosenna niemoc " czytam Twój dziennik, i zastanawiam się, czy to faktycznie wiosna, czy po prostu trening zaczyna przynosić "efekty" Jeśli na kolejnych 2-3 treningach efekt "wiosny" będzie się utrzymywał, to chyba będziesz musiał podjąc decyzję co chcesz osiągnąć...bo jeśli jednak wyciskanie [...]

no nie? Aż nie chce się wchodzić...:(

Sobota --poćwiczone w domu Szacuneczek za oglądanie TV - Mareczku };-) Panie Janku -nienależny szacuneczek dla mnie :-( ja nie oglądam TV ,no okazjonalnie :-D

No musisz koniecznie oglądnąć reklamę z Mareczkiem...

No musisz koniecznie oglądnąć reklamę z Mareczkiem... coś tam kojarzę :->jakiś sklep |-) U mnie na tapecie Jan Polkowski ----Ślady krwi '' :-))

No cóż ja bardzo długo robiłem więcej serii rozgrzewkowych na małych ciężarach i zauważyłem , że przy zmniejszeniu ilości serii a lekkim zwiększeniu obciążenia....lepiej buduję siłe.Co innego w okresie wchodzenia na nowy system lub roztrenowania.... Ale oczywiście to kwestia każdego zawodnika z osobna...

No właśnie od jakiegoś czasu kombinuję z chwytem i raz wyciskanie idzie mi dobrze :-) a raz klapa :-(. Trudno mi znaleźć jakiś złoty środek, dlatego myślałem że jest na to jakiś specjalny myk :->. Pompki to ja robię w różnym rozstawie i w sumie niema to większej różnicy ale może rzeczywiście sprawdzę dzisiaj jaki rozstaw przy pompkach najbardziej [...]

Już po rowerkowaniu ,chwila prawdy pokazała beznadziejne czasy przejazdu :( Jawor -- Bolków --22,27km czas trwania 1:26:26 Średnie tempo 15.46 km/h Bolków -- Jawor --23.77 km ,czas trwania 1:11:27 Średnie tempo 19.96km/h I tak wygląda moje rowerowanie --Mistrzu -Giaurnemo gdzie mi do Ciebie ,no gdzie ????

[...] Średnie tempo 15.46 km/h Bolków -- Jawor --23.77 km ,czas trwania 1:11:27 Średnie tempo 19.96km/h I tak wygląda moje rowerowanie --Mistrzu -Giaurnemo gdzie mi do Ciebie ,no gdzie ???? Byczku, skromność jest w cenie:-)) Ale Ty zdecydowanie przesadzasz:-)) Biorąc pod uwagę wszystkie uwarunkowania Twoje i moje to każdy powinien oddać Tobie ukłon [...]

No Jawor gratulacje 8-) Ale właśnie tego się po Tobie spodziewałem };-)

No rewelacja. :-)

No to skromniś nam się trafił! Po prostu Mistrz w wielu dziedzinach!

No to skromniś nam się trafił! Po prostu Mistrz w wielu dziedzinach! Panie Janku jedyny Mistrz prowadzi dziennik pod innym tytułem :-)) a ja osobiście chciałbym być dobrym zawodnikiem w WL ,( NIE MISTRZEM ) i jak najdłużej jeżdzić rowerem rekreacyjnie :-D

[...] 150 SEK 1.ŁAWKA SKOS PLUS -wyciskanie hantli podchwytem --4 x 10 x 20 2.stojąc wyciskanie hantli -----------------------------------------4 x 10 x 20 3.w leżeniu przenoszenie krążka za głowę -------------------4 x 10 x 25 4.ściąganie do klaty szeroko górny wyciąg --------------------10 x 40 ,45 ,50 ,50 5.pompki na poręczach [...]