no

No nic, zobaczymy. Jedyne na co można liczyć, to to że ludzie faktycznie będą na początku niechętnie wybierali się do takich przybytków i nie będzie tłumów. Dla mnie plus, że chodzę na 6 rano. Aczkolwiek patrząc po tym, ile osób zaczęło się już odzywać do mojej dziewczyny z chęcią powrotu do personali, to pustek też na pewno nie będzie.

No cóż, nie da się równie efektywnie napierać na pedały dzień w dzień ;-) O której jutro jedziesz tego tour'a?

No nie da nie da. Z tym, że to nie problem jest w zmęczonych nogach, tylko ogólnie jestem wywalony z kapci. A dziwne, bo rano trening z gumami wjechał rześko. A jutro 18:10, więc cały dzień jest na ładowanie baterii. Został mi ostatni etap w Tour for All, w tą i następną sobotę ostatnie 2 etapy eTdP i można się będzie zabrać za trenowanie :-P [...]

[...] Średnią z 20 min poprawiłem o całe 4W :-D. Natomiast od lipca zeszłego roku, bo wtedy robiłem ostatni test w 2019, poprawiłem ją o dokładnie 40W. Średnie moce, to jedno, ale ze względu na górzystość terenu i puszczanie korby na zjazdach NP jest znacznie wyższe. - z 10 min - 367W i IF 1,17; - z 20 min - 347W i IF 1,11. Zdecydowanie moja [...]

No to już nie żarty. ps. A w radiu przed chwilą powiedzieli że Kubica się z Tobą ścigał.:-?

No Kubica był dzisiaj 63. Lżejszy jest ode mnie o 11 kg, to mu łatwiej na pagórkach :-P. Na pierwszym względnie płaskim etapie go wciągnąłem, a w generalce jest 4 miejsca przede mną i mam straty 54 s. Jutro pewnie w TVN w faktach znów będzie jakaś wzmianka.

[...] która od zawsze była moim dream bike, to zniechęca mnie, że przez Isospeeda jest ciężkim klocem, suport, z którym jest sporo problemów (tu na plus rozpatrywanie reklamacji i nowa ramą z tego co czytam) i kierwa coraz większy napis na ramie %-). No i na starcie musiałbym brać mechaniczną Ultegrę i z czasem włożyć elektrykę, bo Trek liczy chore [...]

[...] waga 70kg Rower Emonda SL6 PRO- średnie 326w- 27.20min Artur- 81kg, Rower Madone SLR 7- średnie 341w- 26.12min NP też zbliżone. Minutę mi włożył, a watty prawie takie same, no i ja jestem 11kg lżejszy. Dużo takich przypadków u nas jest. Madone jest po prostu szybka. Waga roweru bez znaczenia ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-26 [...]

Drugi przykład z mocą mogę podać osoby co waży 89kg w stosunku do tych 81kg, tej co porównywałem powyżej. Efekt zbliżony mimo podobnych stosunków mocy :-) Nie twierdzę że venge jest gorsze czy coś. Ale raczej że waga roweru w przypadku aero to drugoznaczna sprawa. No i może lepiej idz w spec'a bo ramy treka pękają :-) Zmieniony przez - Dampaz w [...]

Tak naprawdę to są te "marginal gains". ;-) I tym marginal gains różni się np. trek od b'twin. Ja powtarzam to jak mantrę, że gdyby nie moje zniżki kupowałem bym rowery z decathlonu i na nich się ścigał. Nie dałbym 15tyś za emondę, w życiu... No jeszcze canyon ma dobry stosunek cena/jakość :-)

[...] nie ma negocjacji, a przy pozostałych markach można wyrwać znacznie lepsze ceny. No i Canyon jest dla mnie prostu brzydki. Aeroad to wygląda jak ociosany kawałek drewna. Ten nowy zapowiada się trochę lepiej. Poza tym co do roweru z Deca, to ja akurat na rowerze, który mi się nie podoba nie potrafiłbym jeździć. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

29.05.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie żołnierskie z gumą - 5 x 10 p. 2. Z-Press z gumą - 4 x 10 p. 3. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg 4. Unoszenie ramion przed siebie z gumą - 4 x 10 p. 5. Wyciskanie na klatkę z gumą - 4 x 10 p. 6. Wyprosty pojedynczej ręki z gumą zza głowy - 4 x 12 p. 8. Plank - [...]

A no tu mogłaby być szansa, fakt. Ale to wiesz, w ferworze walki też inaczej. Tak czy siak będę chciał w ciągu w miesiąca zrobić profil mocy. Jak kula u nogi zaakceptuje %-)

No jak robiłem tą jednostkę to mi Łukasz pisałeś że nic takiego.. %-) Doc20, ale w jaki sposób ten progress chcesz monitorować? Na czym bazować? Bo to że będziesz widział tętno i prędkość to za bardzo Ci wiele nie powie. ;-)

A to nie było wtedy to ze sprintami po 25 s? %-) No a z tym monitorowaniem, to trochę bez sensu, bo chciałbyś gotowca, komputer, który Ci powie co masz robić, a to tak nie działa. Na start możesz zainwestować w licznik z obsługą pulsometru i książkę "Trening z pulsometrem" Joe Friel..

10.06.2020 Wczoraj rano drugi trening siłowy i wieczorem kolejna ustawka. Trening - FBW. 1. Ściąganie z góry chwytem neutralnym na hammerze - 4x 10-12 p. 2. Wiosłowanie sztangielką - 4x 8-10 p. 3. Wiosłowanie podchwytem na hammerze - 3x 10 p. 4. Wyciskanie sztangielek na barki - 4x 8-10 p. 5. Unoszenie przed siebie z drążkiem wyciągu dolnego 4x 10 [...]

[...] sztangielkami w leżeniu na ławce - 10x24kg; 10x24kg; 10x24kg; 10x24kg; 3. Przyciąganie wąskiego uchwytu wyciągu poziomego - 10x60kg; 10x60kg; 10x60kg; 10x60; 4. Przenoszenie szerokim nachwytem na wyciągu - 12x95kg; 12x95kg; 12x95kg; 12x95kg; 5. Unoszenie ramion bokiem w opadzie - 12x8kg; 12x8kg; 12x8kg; 12x8kg; 6. Spięcia na hammerze - [...]

[...] miskę podbijam na razie po swojemu póki nie dostanę wytycznych. Co do siłowych, to TP liczy hrTSS na bazie tętna. Ale widać przemęczenie, bo na siłowych moje średnie tętno ostatnio nie przekracza 70 ud/min %-). Dlatego w ten weekend stawiam na refeed. Lipa tylko, że znów leje, więc zaraz odpalam chomika. Nie wiem co z tych 4 h wyjdzie, ale [...]

Mi tam ciężko jest odpoczywać, no ale czasem trzeba. Ty i tak masz wbrew pozorom dużo więcej jednostek bo jeszcze siłka dochodzi. Do całkowitej rezygnacji z siłowni nie dojdzie pewnie?

22.06.2020 Po 2 dniach dość obfitego jedzenia dzisiaj na wadze +0,5 kg, czyli jest git. Jutro coś zejdzie. Albo nie %-) Trening - Pull. 1. Ściąganie z góry wąsko na hammerze - 4x 10x50 kg 2. Wiosłowanie szeroko nachwytem na hammerze - 4x 8x40 kg 3. Ściąganie drążka z góry szerokim nachwytem za głowę - 4x 12x50 kg 4. Wiosłowanie na hammerze [...]