no

Trzeba przed robieniem bica rozgrzać nadgarstki wykonując obroty i inne ruchy nadgarstkiem z jakąś hantelką, no i kilka powtórzeń ową "na bica"

no chyba ze to bedzie winometa

no spox Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2009-10-16 22:19:20

Bardzo ładne miejsce no ale akurat do Poznania to mi daleko :(

wymiary zapewne masz na allegro na stronie gdzie są stojaki, kąt no to nawet na rozum chłopa nie dasz mniejszego niż 45 ani 90 czyli najbardziej optymalny między podstawą a samymi stojakami będzie wynosił jakieś 70-80

Zwazylem i jest dokladnie 660g prochu (33porcje). Zakladajac, ze kupicie gdzies no-xplode za 120zł razem z przesylka, to co mam jest warte dokladnie 77zł :). Cena jaka mnie interesuje to 60zł i bedzie ok. (Przy tej cenie to puszka 1025g wychodzi 93zł ) Zmieniony przez - listen222 w dniu 2011-09-02 10:36:25

no oczywiscie ze pierwsze i najwazniejsze to dieta + trening (silowy,aero) dopiero wtedy spalacze cos pomoga dlatego pierwsze pytanie bylo o diete i trening ;-)

no wlasnie,niestety ja jedną lape mam o 1cm mniejszą od drugiej.Jest to przyczyna kontuzji-lokiec przeskakuje,mam to od wielu lat,wiadomo przez to ze trojglowy jest mniejszy

No to trening chyba możesz zrobić normalny...? Jak nie obijasz się, nie siedzisz na telefonie, nie plotkujesz na siłowni to możesz się spokojnie wyrobić. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Weź etap 4 i buduj podstawy. Jak bardzo Ci się spieszy to ogranicz trening ramion, one i tak mocno pracują.

No to poleć mi coś jaki sprzęt mam kupić linki ze sklepów jakieś dobrej firmy, 800 zł wystarczy?

tylko ponad rok treningow i juz jedne z mocniejszych zabawek chcesz stosowac?;-) no chyba, ze ta nowa wersje, to mozna przymknac oko jeszcze. praktycznie przed biegiem na taka odleglosc to suplementy doraznie juz za duzo nie pomoga, co innego jakby to byly sprinty. jak nie wypracowales bazy tlenowej, wytrzymalosci i wydolnosci miesnia, to bedzie [...]

W dalszym ciągu zastanawiam się, czy pre przed takim biegiem to dobry pomysł... Buzery NO spompują nogi, jak wspomniał anubis, a stymulanty w zbyt dużej dawce osłabią oddech, rozkojarzą, poplączą Ci się nogi i tyle będzie ;-)

No to wybor padnie chyba na Xplode Dzieki za pomoc :D

No moze ewentualnie bialko, bo gainier robilem zawsze sobie sam (wpc+owsiane) :) Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2016-10-28 22:35:38

Tak :D Zamawiam jakos w przyszlym tyg, a oto zestaw : Universal Creatine Powder - 500g BSN NO-Xplode XE Edge - 263g Ostrovit Beta Alanine - 200g I jeszcze pomysle nad jakims bialkiem bo sie pomalu konczy:)

no i git;)

No człowiek uczy się na błędach :)

no nie wiem mam okolo 400g proszku a dawke przewidzialem 3,5g(0,05g/kmc).. a jest jakies wskazanie przez ile czasu sie powinno brac albo jakiego okresu czasu nie przekraczac? To treningi SW i ciezko cwicze, elementy silowni są, okolo 20minut cwiczenia silowe.. Lepiej przed czy po treningu?

Pablotech dobrze napisał tylko z rana pamiętaj nadczo w dni nietrenindowe bież terz z rana nadczo i gdzieś pomiedzyposiłkani jeszcze raz no i przydała by ci się dietak. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

no jeszcze przez najblizsze 2 tyg mam w firmie spory mlyn z racji ze powiedzmy jestem sam jako dozorca w karczmie w tej chwili ale tez zaangazownie w inne tematy na forum i organizowanie ich na zapleczu natomiast głownym powodem jest jednak innego typu fascynacja ale obiecuje szefie poprawe