no

Prawym bokiem ładnie, lewym gorzej. Nie możesz dupy zasłaniać. I bardziej zrotuj górę, żeby więcej klaty pokazać :-) No i mocno skosy dopinaj :-D

Dzieki Przemek za rady, dla mnie sieka są te pozy. skosy i wszystko jakby nawet boli i ciągnie jak się chce zrotować xD chyba za bardzo pospinany jestem czy coś. No ale postaram się to ogarnąć bo lipa trochę by była pozowaniem nawalić...

niby po treningu zawsze robię ale nie wiem czy to nie za mało. W sensie że statyczne. pewnie za mało. No muszę o to zadbać bo widzę że czym więcej kg tym mniej sylwetka "wybacza" takie zaniedbania....

Też bym poćwiczył na normalnym sprzecie ale u mnie na wiosce nie ma żadnej normalnej siłki a do najbliższej mam około 50km niby nie dużo ale bez prawka lipa a autobusem jeździć to no chance :D

Nie no jasne, sam przy takiej opcji bym silownie wybrał ;) ale przy tym jaką ja mam sytuację to zwyczajnie sie polubilem z moją piwnicą :p

Wiesz co możliwe ze stany zapalne też swoje zrobiły. Niektórzy może pamiętają jak przed mpj 2016 miałem problem ze stanem zapalnym na udzie, to potem długi czas jak zeszło, czworka i tak była bardziej zamglona jakas. No ale to takie moje luzne rozkminy. Choć mysle ze ostatecznie na scenie ta separacja była u Ciebie i tak bardzo dobra :-)

No te pozy bokiem lepiej szlifować bo ja już się kiedyś na MP na nich przejechałem i straciłem pozycje medalowa :-( Przemek pewnie pamięta. A sam sobie byłem winny bo ich nie trenowałem. A tak w ogóle to życze powodzonka na PCA :-)

Siema Dzisiaj waga 105,6kg czyli juz chyba powoli sie stabilizuje, twraz tylko żeby ta woda jeszcze zeszła xD hehe Dzisiaj 40min cardio na czczo + 20min pozowania po cardio wpadnie ;) No i off od siłowego. Po wczorajszych nogach dzisiaj domsy juz niesamowite a co będzie później xD

Ogrom. Przepis na łapy też poproszę;-) No i działaj bo jest na to idealny moment! Powodzenia

Jak coś to na dysku google wstawiłem sobie rundkę pozowania, pewnie jak będę w domu to sobie jakieś urywki z niego na insta story wstawię a tutaj jak coś to całość: https://drive.google.com/file/d/10J4ZjFrloRRdq_T9yp6BDb6QEOGPE4Sk/view?usp=sharing A i proszę nie odbierajcie mnie tak że w piórka obrastam czy coś bo w social szaleje itp. zwyczajnie [...]

no teraz to tylko woda weszła i glikogenu nabilo i w tydzien zleci więc niema co się przejmować

i właśnie z tym się zgadzam w 100% i ten start mnie też o tym uświadomił. Bo zawsze jak patrzę na innych własnie na insta czy forum to każdy w formie już 4tyg przed no ale teraz widzę że nie tędy droga i w sumie Adam to samo wspominał. Ja wiem jedno że do startów bania jeszcze nie ta, muszę przestawić myślenie i zmienić też lekko nastawienie. O [...]

[...] 42x9 42x8+3.5 42x11 42x9 42x8+4 Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 3s 12p (brak wyciągu, podciąganie na niskim drążku) x10 x9 x8+3.5+2.5 x10 x8 x8+4+3 Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p 28x10 22x12 19x12 28x10 22x13 19x12 Szrugsy klasyczne 3s 10-12p 140x14 140x13 140x12 142x14 142x13 142x11 Wznosy nóg X30+18+13+10 [...]

Siemka Dzisiaj waga 105,7kg czyli 100g mniej niż wczoraj. Ogolnie mysle ze waga juz sie ustabilizowala na tym poziomie no ale moge sie mylić ;) Dzisiaj kolejne 40min cardio + pozowanie + jeszcze vacuum sobie robie ale to na szybko 2-3s i później w pracy tez chwile :p taki kaprys ;) Dzisiaj off od siłowego

No stary ja miałem to samo xD tak patrze co to za gość z Bobrowskim a to ja xD Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-07-22 18:13:17

Siemka Waga dzisiaj u mnie 104,7kg czyli dzisiaj poszło lekko w dół ale wczoraj po treningu też zaraz koszenie trawy i mniej piłem juz pod wieczór więc pewnie stąd ta różnica :) No nic, kolejne cardio i pozowanie ;) Dzisiaj foto dla Adama i lecimy dalej ;) 4 weeks out jak to ładnie się pisze ;)

No taki suchy to nie jestem, pod wieczór po wszystkich posiłkach to taki zbiornik retencyjny że szkoda gadać. tutaj może foty z rana na czczo fajnie wychodzą ale już po kilku posiłkach jest sieka ;p

Wymiętolona koszulka powraca :D No i muza z piwni :D https://www.youtube.com/watch?v=CjgyhNGwf2g https://www.youtube.com/watch?v=BLGFWPlAnf8 https://www.youtube.com/watch?v=Z-rHoZnBe5w https://www.youtube.com/watch?v=dLHTYJYJRCo https://www.youtube.com/watch?v=yaW3kJIHljU

Siemka Dzisiaj waga 105,7kg z tym że wczoraj powiedzieliśmy prawie do 1 w nocy no a ze ja mam jak mam to juz o 4:30 obudziłem sie i oczy jak 5zl Tak więc zaczynam właśnie swoje cardio 40min i pozowanie po nim a dzisiaj off od siłowego bo tak jak pisałem znów mam gości ;) Tak więc taka niedziela :p

[...] nie mam ochoty na trening wiec zaczynam ładować stymulanty które tylko maskują problem, zaczynam olewać cześć rzeczy, jestem bardziej drażliwy i zmęczony i realnie robię mniej mając więcej czasu i przyjemności z próby przetrwania dnia na rozładowanej baterii zero. Prosta kalkulacja Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-25 09:26:55