no

No i petarda

23.06.2021 Środa Standardzik ;-D Jutro off od siłowego to mogę nieco dłużej sobie pospać ;-D Wczoraj w pracy jeszcze awaria to znowu kroków nabite w opór, a waga ładnie leci w dól ;-D Cardio: 40min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x60kg | 25x55kg | 25x55kg | 25x55kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x25kg [...]

No to wpisowe uregulowane już tak oficjalnie odwrotu nie ma xD hehe

No a u Ciebie jak z malowaniem? Jaki bronzer zamawiasz? czy natryskowo?

no ale wcale nie trzeba używać mega klamotow zeby mieć dobre nogi ;)

no to se pospałem i se pojadłem wczorej na chińskie rozumita się połasiłem o drogo tsza zaołacić za te uczte żółtek chyba jakiego zdechłego psa dorzucił albo sos ... sos nieświeży ... plus upał coś czuję że ten wegetarianizm coraz bliżej

Wagę dzisiaj bardzo podobną mamy :D no ja 400g lżejszy :D hehe

Ja też miałem no ale fronty nie wypaliły i nie chciałem się denerwować na nie ;p

[...] bo tak mam w głowie to że wolniej te cukry się uwalniają i przez większą część treningu będzie energia ;p tylko mówię tutaj na moim przypadku gdzie dextro już nie leci no ale fakt leci eaa które i tak będzie wykorzystane jak cukier przez ten proces glukeogenezy czy jak to tam się pisze. Więc może rzeczywiście za dużo rozkmin co lepsze co [...]

mi te 210kg wystarcza na ten moment i tak ostatnio x9 poszło i to ciężko. Bardziej bym chciał do 10p dobić i dopiero jak coś podbijać obciążenie no ale w 12 tygodniu redukcji to już ciężko cokolwiek dodawać. tutaj już tylko regresy siłowe są :)

No nie dziwie sie tyle dni przed zawodami to bedzie walka o kazdy kilogram i powtórzenie

Siemka U mnie dzisiaj waga 106,6kg co daje 1,8kg mniej niż tydzień temu w środę. Ogólnie leci teraz mocniej ta waga i mam nadzieję że za tym tez forma bo troche jeszcze jest do zrobienia. Pregi na udach dalej cos nie wychodzą co mnie martwi troche. No ale robię wszystko wg planu ;) Dzisiaj cardio 45min na czczo A w planie trening nóg ;)

Dzisiaj DNT ale i tak dzień cały zabiegany. Z rana jakies zakupy,później po żonę i młodego, no jak wróciliśmy do domu to wiadomo rodzinka sie zjechała i tak zleciał dzień :-) Jutro z rana wlecą barki+łapy :-)

[...] miliony za walki i kontrakty sponsorskie. Na emeryturze zostajesz trenerem personalnym kalifa Bagdadu i kosisz szmal w cywilizowanych warunkach. Mam nadzieję że pomogłem wybrać Ci ścieżkę kariery i kiedyś, po latach, poświęcisz mi sekundę wspominając no-name'a z forum który Ci tak dobrze doradził spożytkowanie niecodziennych talentów.

Ogarnąć dobrze Exela i ze znajomością języka obcego jakiego z pewnością nabyłeś na emigracji startować do korpo/ssp/firmy handlu zagranicznego. I w CV będzie co wpisać, i na Linkedinie. Kasa spokojna i na czas. A trener personalny to praca z często marudnym klientem i nie każdy ma do tego cierpliwość/predyspozycje by tłumaczyć. O przekazywaniu [...]

Dokładnie. To wcale nie jest tak łatwo utrzymać sztangę na dole i w rytm do góry i tak dalej. Myślę że to ciężki ale fajny i ciekawy sposób wyciskania no i idealny do sędziowania bo jak ktoś nie zdąży lub za szybko jak rytm nadaje to stop i już. Co sądzicie. Wtedy 5 min to myśle że mało kto wytrzyma takie tempo a dajmy na to 50 kg na sztandze [...]

Ja pierdzielę! Wyobrażam sobie mieć np w leasingu lub na kredyt jakieś auto, załóżmy za 300 tyś. I nagle patrzę za okno a tam po dach zalane. No ja bym się chyba załamał! ;-) Dobrze że tylko tyle straciliście Viki, ja Ci moge dać jakąś odczepkę rośliny więc to pół biedy ;-) W Twoim wypadku najgorzej chyba przeżałować tego treningu ;-)

[...] takiej nawałnicy w życiu nie widziałam. Kiedyś oglądałam film gdzie był środek trąby powietrznej i u nas wyglądało podobnie - błyskawice bez przerwy, wszystko fruwało, ciemno, ściana deszczu i widać było jak zawiewa ten deszcz jakby ktoś z wiadra lał, do tego grad. Ale żeby przez nawiewy woda wleciała to ja nie wiem jakim cudem, one od zewnątrz [...]

[...] start, nie trzeba nic wiecej na tym etapie:) dopiero z czasem jak zlapie Cie juz zastoj przy stosownaiu dobrej diety i treningow mozna pomyslec o dodatkowym tyermogenikju ktory nieco pokreci Twoje dzialania na silowni:) co do treningu FBW x3 w tygodniu bedzie ok do tego cardio 2-3 sesje po 40 minut w tygodniu no i dieta z ujemnym bilansem kalorii

No słyszałam ze popadało….