no

[...] 4x15 4.wosłowanie na hammerze neutral 5x12-8+regres 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x15 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x15 7b. narciarz 4x15 brzuch troche rozciagania i rolowania 30min cardio na czczo W sumie na trening jechałem bez jakieś większej weny:d Ale sie dobrze [...]

Ja bym uważał z tymi czitami bo tutaj na fotkach widać żeś lekko już się zaokrąglasz };-) No właśnie i jak żyć...jak na całej masie przez obecne 7tyg raz co nie planowo zjadłem to susi. A zaledwie mam 4tys z gorszem a inni jedzą 2razy więcej a formy lepsze 5x lepsze ;( no ja tam i jakiegoś magnuma widziałem i to chyba nie raz %-)

cały okres masowy całe kilka tygodni :-D no i ogolnie temat sie przerodził w jakby Marian oszukiwał z michą a tu nie o to chodzi a o to że gadka ze jednych na masie zawsze podlewa jest troche wymówką. Bo na to jak nasza masa bedzie szła, wpływa szereg czynników. Zreszta sam dalem fotki kiedy byłem zalany i napisałem że jadłem mega czysto. Inna [...]

[...] żeby jakość się poprawiala;) ale wydaje mi się że właśnie ciut jakby lepiej %-)ale to może przez lepsze nabicie takie złudzenie;) też ten kalomt w końcu ruszył więc naprwno większe spalanie no i jak tylko mogę to zamiast po treningu to cardio kręcę na czczo a to się chyba dobrze sprawdza:) No i nie ma co ukrywać u mnie wahania wody są sporea [...]

Bzyku no prio cały czas na plecy, wiec fajnie by było jakby cos tam kielowało, ale tez wiem ze na plecach zawsze stosunkowo najwiecje fatu mi sie odkłada, wiec bedziemy oceniac na scenie ;-) :-D Mariusz Bee no co Ty, to byl zwykły twaróg, tylko z blendowałem go z kakao i słodzikiem, a potem przełozyłem spowrotem do opakowania bo posilek byl [...]

[...] hammer siedząc 4x 12x60kg 10x70kg 10x75kg 12x65kg 4.Rozpiętki 4x12 20kg 5.Rozpiętki w bramie 4x15 6.Wyciskanie na hamerze 12x40kg 10x60kg 10x70kg 8x80kg+15x50kg 7.unoszenie przodem 12x20kg 12x20kg 15x15kg 8.wyc. przodem do oparcia hammer 4x12 40kg 30min cardio na czczo Trening niby całkiem ok mimo ze zapawiadało sie inaczej., MInus [...]

2 seria przejdzie :-) Nie no taki biznesmen to nie jestem żeby na 2 tyg latać %-) Ale kilka dni po zawodach, po powrocie od razu robię urodziny... No trochę się roztyję :-D

[...] opisała lub na fb/insta Jedynie jak zawsze sporo ludzi ze zamaist chodzić po targach wolalem ogladac zaowdy:D W sobote trening z Wojtkiem Korzeniowskim bo u niego nocowałem. Co chłop jest suchy to masakra-czulem sie jak kulana kvrwa przy nim :D W niedziele po targach tez jeszcze trening w wawie, Wojtek K dojechal później ale [...]

Dawid pewno żartował z tym bialkiem;d ale jak ktos dobrze trafi to ja wyśle;)%-) Jakby co to żyje. Net mega hvjowy. Wiec malo co korzystam z niego. Jedynie cos na fb czy insta wbije. Na sfd w ogóle mnie przez dwa dni nie chcialo zalogować. Ale to dobrze bo w koncu wakacje. Wczoraj caly dzien na pustyni%-) jazda quadami jeepami czy wielbłądami po [...]

Banan no idzie sie wk***ic idzie, niby tlyko kasa tylko ze łacznie z Basią jestemy 1400zł w plecy w sumie za nic. W banku udało sie tyle załątwic ze czekac 2tyg jak nie zwroca to pisac odwołanie i czekac wtedy do 60 dni %-) no tak od wczoraj mega podk***iony chodzę, wiaodmo mnie kilka dni i przejdzie ale jednak juz pierwsze dnia było wstyd }:-( [...]

no dlatego pisalem ze Pani stanowczo powiedziała ze nie ma szans ;-) bo tutaj ewidetnie moj bład ze nie poblokowalem aktualizacji itp ;-)- No ale w banku już mnie lekko wydymali dlatego mysle ze to sie odkręci ;-)

Mario z opisu supli po treningu wywal/popraw ten "Magnes", no chyba że jesteś Magneto ;-) Zmieniony przez - alexus w dniu 2017-10-30 11:52:31 Ehh no tak lepiej zmienie na magnez;d bo jeszcze mnie sztangi beda przyciągac %-)

Ja miałem dwa tygodnie temu dokładnie 480 w HC to było tak na styk, ewentualnie jeszcze te 50 więcej i byłbym całkowicie usatysfakcjonowany. Tylko że ja też nigdy nie jadłem aż takich ilości dlatego mnie tak cieszą :-P. No i ja jem oczami, w tym sensie że posiłek dla mnie musi być duży objetosciowo bo jak zjem coś co jest małe to podświadomie [...]

[...] Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x 70kg 10x70kg - Wyprosty ze sztanga na ławce rzymskiej, 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x35kg 10x10x50kg - Uginanie jednonóz stojac 4s 15, 12, 10, 10 10x35kg na noge - MC na prostych nogach 4x15 12 10 10 10x45kg 10x47.5kg - Hip thrust 3s 15, 10-12, 10-12p 12x10x120kg - Siad zakroczny na hack [...]

Te paluszki na stole bedziesz jadł ? bo jak nie to daj :-D kurde no mogę ci zostawić, ale u Nas na siłce zbierają słodycze itp dla dzieciaków na Mikołaja i to co mam, mam zamiar tam oddac razem z paluszkami :d ale w drodze wyjątki paluszki moge zostawic %-) no chyba ze o niczym nie wiem a ta paczka jest robiona dla ciebie:D

[...] zyc. wiec tez w niedziele przymusowy dnt, wieczorem an spokojnie z 200-250ml łychy z cola i to by było tyle, bo głowa pekała i po alko tez nie przeszło wiec grzecznie po północy do spania :D Wczoraj wstałem to samopoczucie lepsze wiec stwierdziłem ze jade na trening co tez dla mnie nowosc bo w zyciu nie trenowałem w nowy rok, zawsze raczej [...]

[...] poszly spoko. Troche tez.cw zmieniłem. Ale ogolnie ok. Wczoraj dwójki i dupa może bez j**niecia ale tez spoko. Tylo ostatnie 3 dni 2 metafeny zaroki dziennie zeby funkcjonować.... Dzis off i laryngolog no i info h**iwe dla mnie. Nadal bardzo duzy stan zspalny i zainfekowane gardło. Kolejny antybiotyk leki i kolejna stowka w aptece. Ma rtg [...]

[...] to i tak Ci nic nie zmieni, a może zdrowie diametralnie się poprawi ? Bo tak widzę, że u Ciebie problem jest żeby się poopyerdalać, muszę dać Ci kilka lekcji heh %-) arni no tak teraz juz jestem troche mądrzejszy bo rok temu było podobnie, ale jak widac ciezko sobie z tym poradzic najgorsze jest to ze kazdego dnia sie kładziesz z nadzieja ze [...]

[...] zabrzmi z moich ust, bo sam mam ciągle mętlik w bani, ale... po prostu za dużo się wszystkim przejmujesz :-) podejrzewam, że na Śląsk się wyrobisz bez żadnego problemu :-) no i teraz jeszcze piszesz (chyba to woda) no a co do chuya to może być, przecież smalcu byś nie złapał tak szybko %-) tak jak napisałeś na końcu, byle do weekendu i ruszasz [...]

[...] wiedzieć co to dobre samopoczucie%-) Ale z tego co piszesz nie ladnie postępuje i w sumie po co takie zagrywki.... No a to czy cos z tej federacji bedzie czy nie pewno sie okaże juz po pierwszych zawodach w PL. Czy tylko dużo gadania czy tez będzie mniej wiecej jak zapowiadają. Ale z drugiej strony czy w tym ifbb jest lepiej? No chyba ze [...]