Czy Oma 250 az tak mocno podlewa? Bo widze ze trzeba dosc solidnie przykladac sie do kalorii albo robic duzo cardio jesli nie zalezy mi na masie , ogolnie zwiekszylem bialko w diecie 150g-200g wlatuje dziennie no ale skubne sobie cos slodkiego do posilku bo lubie. Staram sie kcal trzymac miedzy 2000-2700 i u mnie sie to sprawdza bo to granice [...]
[...] nie jest to koniecznie, jednak bedziesz w ten sposob wytwarzal kolejny deficyt i bedziesz musial spozywac wieksza pule kalorii, zeby byc w nadwyzce. poza tym treningi cardio podczas masy sa bardzo wskazane chociazby ze wzgledu na lepsze wchlanianie skladnikow pokarmowych. 2. Czy jest szansa żebym raz na jakiś czas zjadł sobie np. mięso z [...]
[...] przy tym ćwiczeniu, wyłącznie prawą ręką, ale dziś mnie potrzymało po przejściu do kolejnych. A ponieważ jest to obce i nieznane to se odpuściłam na wszelki wypadek dalszy trening i zrobiłam cardio coby się zrehabilitować za weekendowe obżarstwo. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-09-07 21:29:11 Zmieniony przez - moo w dniu 2015-09-07 21:30:03
Jak rozmawiać z kimś kto wierzy święcie,ze Fedor przegrał trzy walki z rzędu z gośćmi spoza top 10 nie z powodu braku umiejetności, a z powodu "braku motywacji"? Diaduszka. Wiem, że to napisałeś do Damsa, ale muszę skontrować. Może częściowo być dużo powodów o czym pisalismy w innym temacie, ale największy to po prostu brak formy fizycznej z [...]
w sumie Werdum vs. DC bardzo ciekawa walka - o sprowadzeniu by Werdum nie ma mowy tym bardziej %-) cardio też dla Cormiera, stójka technicznie dla Cormiera - na pewno boks nie mówiąc o klinczu, że ustawiałby sobie go ja Mira no i dirty boks.. ale Werdum też ma dobre kolana, kopnięcia też ok, ale to wszystko trochę za wolne i miałby nad DC przewagę [...]
[...] Mogę jedynie robić różne wariacje pomoek, skakanka, przysiady no i może różne wariacje podciągania. Ogólnie nie wiem co robić z tym cyklem. Może zmniejszyć dawkę do 100mg e5d czy cos takiego? Jest będę jadł mniej bo i ruchu będzie mniej. Przelocse zapotrzebowanie na nowo. Co radzicie? Może mniejsze dawki, więcej hiit, cardio i redukcja?
[...] odłożyło :P sądzisz iż warto zwiększyć kcal o jakieś 200 ? z tymi interwałami to się nie zniechęce bo mam postawione swoje cele i twardo do nich dążę tak więc luz dam radę trzeba odsłonić kratę na brzuchu :) ew. zacznę od 2x w tygodniu i raz normalne cardio 60min. No jak na razie 20 cm jakoś spadło z brzucha ale od prawie 2 tyg stoi w miejscu.
No widac ze Nate jest mocno podlany. Polecam wszystkim dyskusje Alvareza z Sonnenem na temat poprawy cardio u Condora. d****ne filmiki mac tapa skoncza sie z jego porazka, inna wazna rzecz to ze Demor konczy z forum w przypadku porazki idola. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-07-31 20:41:56
[...] wejść, to weszło, ale Paatik..siady tył 3 x na tydzień, 1 x na tydzień mc, bułgarskie po 60-100 repsów na tydzień, swingi do 100 w serii z kettlem 20 kg, bez gadania, marudzenia, szukania nowych ćwiczeń:-P, ..no jak się miało nie przełożyć;-) A teraz dołożę jej cardio w rodzaju skakanki, biegu na 5 km, spaceru farmera i będzie jeszcze lepiej:-P
Treningu siłowego dziś nie było. Zrobiłam HIIT ( http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Can-You-HIIT-like-a-Girl-22-Minute-Cardio-HIIT-Workout-Challenge/cd/ ) , a potem trochę popracowałam nad brzuchem ( http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/10-Min-Abs-Workout-At-Home-Abdominal-and-Oblique-Exercises/94/ ) . Łatwiej mi się [...]
[...] wody. A i jeszcze lepszy środek to byłby oxandrolon. Wystarczy wpisać w Google pochodne dht, słabo blokują i nie powodują retencji wody. No i zastanowiłbym się nad clenem skoro rozszerza oskrzela to powinien poprawić wydolność, sam to lecę lecz nie wiem bo nie biegam ani nie robię cardio ;D Zmieniony przez - damianz96 w dniu 2017-04-25 22:31:56
[...] udało no ale może kiedyś dorosnę. Ambicje mam teraz rowerowe bo pogoda będzie idealna więc poleci rower 4x week siłownia 3x week i raz basen dla rozluźnienia. Dieta zostaje cardio po siłowym zostaje. Podjadanie głównie w weekendy w zależności od trasy bo jeżdżąc 100-300 km jednego dnia trzeba jeść ogrom żeby wogole dojechać w jakimś rozsądnym [...]
no start az cieklo fatem od nich ;D Wczoraj klatka mimo gorszego dnia 120x 10 poszlo skos + hantle 44kg4x lawka plaska 120kg 4x rozpietki 5s butterfly 5s cardio 20 min dieta w miare ale zawsze cos ponad wpada Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-10-15 20:51:08
[...] jeszcze tylko tydzień i redukcja !! powiem szczerzę, że z jednej strony nie mogę się doczekać bo już mnie ta masa zaczyna męczyć :) ale z drugiej mnie przeraża to kręcenie cardio :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06fdf861d05840a1b8ce1c34458824c1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f878247feabd44ecae5dc0ca51212eeb.jpg Zmieniony przez - Janek5050 w [...]
[...] daje o sobie zapomnieć i dzisiaj podczas przysiadów znowu się odezwał ból, chociaż moich starań nie udało mi się dokończyć siadów i przerzuciłem się na suwnicę, gdzie mogłem bardziej się skupić na dopięciu czwórek i dokończyć trening. Co mogłem to zrobiłem, nie jestem mega zadowolony no ale cóż. Następnie 30 min cardio a teraz smarowanie maścią.
[...] ogórek konserwowy 6. białko whey c6, orzechy włoskie TRENING off Dzisiaj rest od treningu, Czasu coraz mniej a waga stoi w miejscu, więc tak jak wspominałem wprowadzam zmiany, a mianowicie tłuszcze w posiłku 1 - 4 schodzą do 5gram a w 5posiłku do 10gram i wchodzę na 45min cardio po treningu :) No i w treningu też zmiany, ale o tym na bieżąco.
[...] przez 1 tydzień 2 caps. co do treningu jak większość z nas wie najlepszym treningiep podczas redukcji jest trening siłowy przerobiony z ss i seriami łączonymi. oczywiście cardio (25-40 min 4x w tygodniu) jeśli chodzi o dietę napisałem low carb ograniczamy ww stopniowo schodząc w dół aż do pewnej granic u mnie ta granica juz jest 60 ww na [...]
[...] zwyciężczyni Herrig-VanZant dla niej, ale co one Aśce zrobią%-) Co do Couture'a to nawet w wieku 50+ z kilkumiesięcznym przygotowaniem w stylu Couture to Couture niszczy Daniela taka prawda. Technika i wciąż cardio to przepaść - tak mi się przynajmniej wydaje, że Daniela by zawstydził. Gdzie tam Daniel do UFC, on do MMA się za bardzo nie nadaje.
No i stało się ... dopadła mnie choroba :-( nie chorowałam już od jakiś 2 lat a teraz czuje ze z dnia na dzień coraz gorzej. Wczoraj nie poszłam na cardio - odpuściłam i obcięłam w diecie trochę wegle. Na posiłek "po treningowy" zamiast 60g ryżu zjadłam 300g ziemniaków :-) Poniżej trochę zmieniona rozpiska na dzisiaj. Zauważyłam, ze miałam zbyt [...]
szczerze mówiąc to ja nie widzę różnicy pomiędzy tymi zdjęciami no może poza tym, że na jednym jesteś zgarbiony ;), więc albo kuleje micha albo trening, albo jedno i drugie dokładasz do michy i zaraz metr w pasie będzie, cardio może jakieś leć jak chcesz masować Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-08 18:26:00