Anonim
pepe jak niema dawkowania ed rano przez 1 tydzień 2 caps.
co do treningu jak większość z nas wie najlepszym treningiep podczas redukcji jest trening siłowy przerobiony z ss i seriami łączonymi. oczywiście cardio (25-40 min 4x w tygodniu)
jeśli chodzi o dietę napisałem low carb ograniczamy ww stopniowo schodząc w dół aż do pewnej granic u mnie ta granica juz jest 60 ww na dobę. A ze tak powiem nie dobór ww uzupełniamy białkiem.
Jestem na redukcji 3 tydzień 4kg mniej z 88,5 ważę 84,5kg
oto pełna lista posiłków jakie dzisiaj zjadłem
Śniadanie:
180 g pieczonego cyca z kuraka
+300 ml czystej wodyn nie gazowanej + 2 tabs venoma
Jedziemy dalej maluje maluje maluje nie czuje głodu maluje maluje
dochodzi godzina 13.00
Wiec spożywam 6 jaj na twardo + 4 od tłuszczone filety ze śledzika
Nie miałem ochoty na jedzenie ale jakoś przełknąłem
dochodzi godzina 14.30 wypijam 50g łowickiego(ODZYWKA BIAŁKOWA 100G(80G) białeczka jako uzupełnienie diety oczywiscie)
po treningu tak samo
dochodzi godz 17 hmmm apetytu kto wie jakiego niema no ale trzeba jakieś białko schrupać no więc 100 g serka wiejskiego do tego 100g schabu gotowanego i tyle tak się skończył plan diety na tyle czekam na jutro i w tedy bede myslał co by tu sobie zjeść !;p
pzdr.
co do treningu jak większość z nas wie najlepszym treningiep podczas redukcji jest trening siłowy przerobiony z ss i seriami łączonymi. oczywiście cardio (25-40 min 4x w tygodniu)
jeśli chodzi o dietę napisałem low carb ograniczamy ww stopniowo schodząc w dół aż do pewnej granic u mnie ta granica juz jest 60 ww na dobę. A ze tak powiem nie dobór ww uzupełniamy białkiem.
Jestem na redukcji 3 tydzień 4kg mniej z 88,5 ważę 84,5kg
oto pełna lista posiłków jakie dzisiaj zjadłem
Śniadanie:
180 g pieczonego cyca z kuraka
+300 ml czystej wodyn nie gazowanej + 2 tabs venoma
Jedziemy dalej maluje maluje maluje nie czuje głodu maluje maluje
dochodzi godzina 13.00
Wiec spożywam 6 jaj na twardo + 4 od tłuszczone filety ze śledzika
Nie miałem ochoty na jedzenie ale jakoś przełknąłem
dochodzi godzina 14.30 wypijam 50g łowickiego(ODZYWKA BIAŁKOWA 100G(80G) białeczka jako uzupełnienie diety oczywiscie)
po treningu tak samo
dochodzi godz 17 hmmm apetytu kto wie jakiego niema no ale trzeba jakieś białko schrupać no więc 100 g serka wiejskiego do tego 100g schabu gotowanego i tyle tak się skończył plan diety na tyle czekam na jutro i w tedy bede myslał co by tu sobie zjeść !;p
pzdr.
solaros
BzykuDG
Volferine
