no cardio

[...] bliska była.. no i jeszcze prób obaleń dobrze bronił a tak to nic.. Rumble w LHW powinien w UFC walczyć o ile wróci - widać, że jak się tyle nie odwadnia to całkiem dobre cardio ma - fakt, że w III już miał mało sił, ale tyle co on atakował - jak na HW bout to obaj byli dobrze kondycyjnie przygotowani. Arlovski już nic nie zdziała - myślałem, [...]

no nie jest potwierdzone, ale nad tym myśli, w sumie zły pomysł imho, bo w WW będą też raczej z tych niższych a tylko na cardio się to odbije, na zdrowiu i WW jest k****sko mocno obsadzona, ale niech robią jak chcą

[...] masz fundusze to możesz dokupić coś, np drążek do podciągania, sztanga z obciążeniem, ławeczka, stojaki Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2022-02-01 01:21:45 Cześć, Dieta + cardio tzn. głównie 3x w tygodniu rowerek stacjonarny, między 35-45min na 60-70% maksymalnego tętna, do tego sporo zmian związanych z ruchem, wszędzie gdzie jeździłem blisko [...]

no właśnie dorzucę cardio jak będę miał zastój w wadze :P

no właśnie raz na jakiś czas miałem dzień że np poszedłem na pizze lub do kfc+mcdonald ale to sporadycznie.Ale tak rozłożone ww mogą być?i mysłałem o cardio 2x/dzień jest sen?

[...] zachowuje swoją masę a jak się przestawimy na zajezdnie z dużą liczbą powt i super i tri sety w deficycie to mięśnie tracą swoją masę i się kurczymy:-( Moja metoda przy redu teraz to jest ciężki podstawowy trening na dużych ciężarach ale musi być szybko i konkretnie max 45min żeby nie rozciągać tych sesji zbyt mocno a reszta to cardio i dieta.

[...] . Nie posłucham się dobrej rady mówiącej o tym, żeby zrezygnować z Capoeiry, bo pomijając fakt, że traktuję ją jako swój styl źródłowy, jest to świetne rozciąganie + cardio. W grudniu , jeśli wyrobię z badaniami mam zamiar ZADEBIUTOWAĆ w Toruniu w turnieju Pierwszego Kroku ALMMA. Mam jedno, podstawowe pytanie. Jak ograniczyć stres i [...]

Siema ! Ziom moim zdaniem za nisko z kaloriami.. jak będziesz ucinał w dalszym etapie redukcji ? Zejdziesz na 1200kcal ? No coś ty ziom.. Ja na twoim miejscu zwiększyłbym do mniej więcej do 2200/2300 i zobaczył jak reaguje sylwetka. W razie potrzeby dodał trochę więcej cardio. Jestem zwolenikeim dodawania aktywności niż cięcia dużej ilośći kcal.

[...] był pomiar; do diety (a właściwie nauczania dobrych nawykoow żywieniowych) włączyłyśmy lekki trening siłowy (ćwiczenia wyłącznie w leżeniu i siedzeniu) i ćwiczenia cardio; w czasie, gdy była pod moją opieką, schoodła 15 kg - widać można; teraz niestety nie mam z nią kontaktu, bo zmieniła kloob, lecz mam nadzieję, że jakoś sobie dalej [...]

fajnie że tatuś zaczął się ruszać... Brzuszki niech robi, ale dużo nie dzadzą, chciaż mogą. Najlepsze było by tu ćwiczenie aerobowe/cardio i siłownia (IMO lepsza niż aero w kwestii odchudzania)... Interwały? hm... W tym wieku może być to zbyt obciążające organizm... Z supli: TSe spokonie niech sobie łyka - bardziej to delikatnie pobudza niż spala [...]

No dobra, a podczas tego diet break mam być na 0kalorycznym odpowiadającemu mojemu zapotrzebowaniu w dni kiedy nie cwicze siłowo ani nie robię cardio czyli jakieś 2900kcal?

No dobra, rozumiem a potym okresie wskoczyć odrazu w trening siłowy o tej samej objętości co zakończyłem czy tak jak bym na nowo zaczynał zwiększając objętość stopniowo i czy dawać odrazu cardio czy stopniowo wprowadzać?

[...] i boczki." No chyba właśnie to, nie }:-(? Tłuszcz na brzuchu i boczki :-P Swoją drogą, Pojedź trochę na zerowym zapotrzebowaniu. Wtedy jak złapiesz zastój, będziesz jechał z kaloriami w dół. Ciężko później obcinać jak już nie ma z czego. Przecież nie masz zamiaru też dojść do zabójczej ilości cardio, bo to Cię zanudzi i rzucisz to w piździec.

2x10km w sensie 2 dni i w każdym po 10km. Nie polecasz interwałów w dni nietreningowe, no to w takim razie w jakiej formie cardio jeśli moim założeniem jest redukcja ? Z treści artykułu wynika, że ćwiczenia na siłowni również są w jakimś tam stopniu treningiem interwałowym.

Ale jakieś cardio/interwały mógłby dorzucic;) No i oczywiscie BCAA

[...] niskie kopnięcie nogą wykroczną (lewą) i H-bomb prawą ręką a i tak się nabiera większość ludzi i mam nadzieję, że będzie tak samo, ale Bisping i Rockhold mieli lepsze cardio (ch** z tego, bo nie przenieśli walki do rund mistrzowskich, ale mieli) - Hendo Overeemem nie jest, ale obecny Vitor pewnie będzie lepiej przygotowany kondycyjnie niż [...]

[...] ale praktycznie w kazdym przypadku postępowanie jest podobne tak wiec moim zdaniem jeżeli waga przez 7-10 dni bedzie stała Ci w miejscu, w pasie nie będzie widocznych zmian to wtedy bym pogłębił deficyt. Jak? Może w Twoim przypadku nie ciął bym kcal na poczatku tyko dodał aktywności wiec wiecej cardio albo jedna jednostka treningowa więcej ;)

A przez jaki okres czasu twoim zdaniem z testem moge leciec? moze test ( tylko jaki ? enan? mix? ) ,most ,tren prop masteron? I zakonczyc na wrzesien gdybym zaczal w np luty/marzec a do tego czasu przebolal i dalej ze standardowymi antykat. podwyzszonym bialkiem o okolo+ 40g no i te cardio przy ktorym pewnie dostane zapasci bo biegam ostatkiem sil

[...] byc biezna, stepper, wiosla, chodzi o tetno - trzeba je utrzymywac na stalym poziomie i ciagnac to minimum 30 minut. No jest jeszcze HITT, ale to wlasciwie temat do treningu. Tak tylko ogolnie trzeba bylo cos napisac, bo jak zwykle ludzie zaczynaja od dupy strony - dieta i cardio przy takim stopniu zatluszczenia jest absolutnie wystarczajaca.

[...] elementem jest kontrola wagi, ale opna bywa złudna więc podstawa to obwody. Jak za bardzo będzie przybywać w pasie bez wyraźnych postępów w reszcie obwodów czy jeżeli zaobserwujesz wyraźny wzrost tkanki tłuszczowej to wtedy ucinasz kcal lub dodajesz cardio i analogicznie w przypadku braku progresu dokładasz kcal jak stoi przez dwa tygodnie