niski

[...] na gotowanie, pracujesz 8-17 to widzę jedno świetne wyjście - LG. Policz swoje zapotrzebowanie, białka daj 1.5-2g na kg masy ciała, tłuszczy z 1g (widzę, że masz prawdopodobnie niski bf) reszta węgle i rozdziel to na na 2-3 posiłki, 1 w ciągu dnia i 2 po siłowni albo wszystkie po siłowni. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-10-30 14:31:17

[...] trzeba co? zadbaj o diete, jest podstawa do osiagania sukcesow trening: ilosc powt mozesz sobie dobrac jak chcesz moze byc system 5x5 ale dla cwiczen takich jak uginanie ramion czy francuz stosuj 3s po 12 powt na lydki dodaj wspiecia siedzac/stojac z ciezarkiem 2s do maxa co do siadow - jak to nie mozesz zrobic siadow bo za niski strych ?????

no za niski strych...o przysiadach nie ma mowy (nie ze sztanga) w pokoju moge bez niej?? moim celem jest waga 73 i bedzie gites

[...] że może mógłbym jednak zrzucić jeszcze trochę bf (kompletnie zacisnąc pasa na np miesiąc, zjechać max do 75 przy wzroście 186 - obecnie jest ok 80-82), by upewnić się , że bf jest niski. Po czym przymasować i cieszyć się widokiem rosnących mięśni napinających skórę. :) Ponawiam pytanie wcześniejsze: czy 6 Weidera zda egzamin w moim przypadku?

wydaje mi sie ze moze masz racje ze koniec bo juz taki poziom glikogenu mam niski po przysiadach ciezkich wioslowaniach itp ze na biceps malutko zostaje tego glikogenu wiec i ciezko zaladowac go sprobuje dzis na poczatku biceps, ide własnie jak wroce to odp :)

J/w Jeśli od momentu zrobienia zdjęcia zrobiłeś jeszcze 3kg samego mięcha to ciężko będzie zredukować. Jesteś ubity i masz niski poziom b/f. i moim zdaniem te 5kg będzie ciężko zbić u Ciebie, w taki sposób, abyś nie stracił powera w trakcie zawodów. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2016-01-26 12:20:12

cwizenie brzuszków itp ma sie nijak do kaloryfera. poprostu musisz miec niski body fat. daj jakies swoje zdjecie to zobaczymy co z toba dalej robic.

kondycje to moze zarąbiscie poprawic ale kaloryfer zeby miec to musisz miec niski body fat. najlepeij rób normalne bieganie 3 razy w tygodniu i orzuc taki trening z tego filmiku na maxa z 2 razy w tygodniu.

[...] sie pojawił i jest to chyba najbardziej sensowny podział. Przedramie moge dać ewentualnie w dzień z kaltką,barkami i tricepsem. Co do ćwiczeń: Narazie zależy mi na zbudowaniu masy ale ze względu na niski staż koncentruje sie na złożonych ćwiczeniach a izolaty to taki dodatek. Na konkretny split z szerokim spektrum ćwiczeń przyjdzie jeszcze czas

[...] na prostowniki plecow np prostowanie tulowia lezac twarzac w dol na laweczce,stole tak ze gorne pol ciala wisi nogi musza byc zaczepione lub ktos inny je trzyma. ja robie brzuch 1-2 razy w tygodniu i nie widze potrzeby wiecej jak bedziesz mial niski poziom tluszczu to kaloryfer bedzie, a jesli nie to codzienny trening brzuch Ci nie pomoze

[...] 3 razy silka i 5 sw, zalezy Ci na kondycji a kondycje najbardziej wyrobisz sobie na sw, wiecej to mija sie z celem organizm sie przemecza i niszczy komorki miesniowe, a u ciebie jesli mowisz ze masz jeszcze niski bf to tym bardzoej to sie nasila... ja robie aktualnie 5 silka a sw sobie odpuszczam na wakacje i wracam od wrzesnia:D 3 sw i 5 silka;)

już wcześniej zredukowałem się o 20 kg a poziom teścia miałem też niski zapewne tylko o tym nie wiedziałem :) więc może to az tak nie przeszkadzać :) nie wiem sam juz :(

nie napisales swoich danych, treningu czy diety wiec trudno cokolwiek powiedziec. Jak masz ogolnie niski poziom fatu to dobrze leci, jak jestes mocno otyly to najpewniej da sie cos zmienic ale do tego potrzebne jest troche info. Lekarz cos przepisal?

Byłem w szpitalu na kompleksowych badaniach które potwierdziły niski poziom testosteronu przy prawidłowej tarczycy i tych innych . Ginekomastii też nie mam a po prostu nadmiar tkanki tłuszczowej przez co jest wrażenie "piersi" Z wynikami idę do endo i zobaczymy co dalej :) Przyczyną takiego stanu jest prawdopodobnie mała objętość [...]

[...] dni po ostatnim strzale propa. . Załatw 15 tys hcg bij 2500e3d po tym udaj się na badania . Przebadaj e2 prolaktyna , test całkowity . Jak test jest minimum połowy normy 5 dni po tym możesz odpalać clomid z nolva . Jak wynik test jest niski dokup hcg bij dalej z 5 tys. Do każdego hcg możesz dać 0,5 symexu . Żeby estro nie wyj**alo w powietrze .

[...] jak na pewno wiesz, daje pompę i podobno może obniżać ciśnienie. Natrafiłem też w internecie na badania w których stwierdzono, że osoby cierpiące na depresję miały niski poziom argininy. O dziwo jednak brak info o tym, czy suplementacja poprawiła ich stan (a przynajmniej ja nie wyczytałem) i pytanie pozostaje - czy arginina poprawia [...]

[...] się zastanawiam czy udział tłuszczy nasyconych w diecie mam jakiś wpływ na kobiece hormony (estrogeny) może ktośz was pamieta jak opisywałam swoje problemy kiedyś... Mam za niski poziom estradiolu, obecnie jestem na pigułach (estradiol + progesteron), tylko że po odstawieniu bedą problemy z utrzymaniem ich poziomu w normie (już to przerabiałam [...]

Myślę, że może być nawet trochę mniej niż sugerowane powyżej 15 procent tkanki tłuszczowej. Jest to na tyle niski poziom, że pozwala jeszcze spokojnie budować dobrej jakości mięśnie. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Spokojnie możesz jeszcze około 10 tygodni budować i późnej pomyśleć o redukcji. [...]

ok dzieki za porady, nie spodziewalem sie ze to jest tak niski poziom bf ;) a ma sens teraz zredukowac ten miesiac-poltorej zeby od ~pazdziernika wskoczyc na mase i byc na niej dluzszy czas, powiedzmy powyzej 6 miesiecy? Wolalbym jak juz wspomnialem teraz jeszcze troche zredukowac poki ladna pogoda i moge cisnac cardio na swiezym powietrzu niz [...]

Widze ze twoj poziom inteligencji ,lub czytania ze zrozumieniem jest bardzo niski.Cała rozmowa dotyczy koksu a ty wyskakujesz z odżywkami , do ktorych ,,PRZYZNAŁEM'' się na początku.