niski ig

Produkty o niskim indeksie glikemicznym powinieneś stosować w ciągu całego dnia co zapewni Ci stały poziom cukru w krwi,czyli stały dopływ energii bez zbędnego odkładania tkanki tłuszczowej.Wyjątkiem jest okres po treningu gdzie chodzi o szybkie dostarczenie energii.Po treningu najlepszy jest biały ryż,może też być np.kasza kuskus.Przed treningiem [...]

[...] treningiem lub tyle samo co po i w mniejszych ilościach w ciągu dnia.. Nie należy ich unikać za wszelka cenę, lecz spożywać je umiejętnie .Podstawą powinny być te złożone o niskim indeksie glikemicznym ,a więc głownie nieprzetworzone. Dobrymi źródłami są makarony pełnoziarniste, brązowy, paraboliczny ryż, kasze, warzywa, rośliny strączkowe, [...]

CZY TA ODZYWKA MOZE BYC STOSOWANA REGULARNIE JAKOS UZUPELNIENIE DIETY CODZIENNEJ PRZEZ CUKRZYKA, ZE WZGLEDU NA NISKI POZIOM IG

wysokie ig ale niski ładunek glikemiczny czyli - co z tego, że ma wysokie ig skoro tych ww jest tam niewiele? jeżeli jemy tą marchewkę jako część pełnowartościowego posiłku to tym bardziej nie ma się czym przejmować

myślę, że śniadanie możesz spokojnie zostawić typowo węglowe ale dalej skup się na owocach i warzywach co do arbuza, ig nie jest jakieś mega wysokie, a ładunek glikemiczny niski można se zjeść czasem

[...] mocno pracuje). 3)Pewnie, że makaron może być, tylko jasny i najlepiej odrobine przegotowany, ryż tak samo. Generalnie może być wszystko co ma średni IG. Może mieć też niski, ale wtedy dodaj to tego coś, co ma wysoki, żeby szybko uzupełnic glikogen. 4) Trening przestawiłbym tak: pon klatka + bic wto nogi śro wolne czw barki+ tric pt [...]

"zamień produkty o wysokim IG na niski w ogóle tu nie widać zdrowych tłuszczy nie mówiąc o śladowych ilościach warzyw jaki rozkład BTW i zapotrzebowanie ? info o sobie ? za dużo produktów mlecznych poczytaj jeszcze trochę podwieszonych bo dieta bardzo słaba oraz proszę o podpowiedzi co jeszcze mogę włączyć do mojej diety warzywa , zdrowe [...]

IG w granicach 50 ale ma niski indeks insulinowy jak najbardziej nadaje się do jedzenia

OK.już rozumiem-np:ziemniaki i makaron mają niski "ig" a glukoza ma wysoki "ig" mam jeszcze pytanie-czy wafle ryżowe z odżywką białkową bedą dobrym posiłkiem zaraz po treningu?

Jakosciowo, zaden gainer nie powala. jest dobry ma niski indeks IG Jasne, jasne. Wegle z prochu i niskie IG Czego bys nie kupil-bedzie ok. Najlepszym gainerem sa platki owsiane zmiksowane z bialkiem. Poza tym: http://www.sfd.pl/Budujemy_mase_-_gainery_w_d%C5%82o%C5%84!_%5Buzupe%C5%82nienie%5D-t519801.html

[...] i kukurydzy woskowej'' niby złożone ale jak w każdym gainerze....kinetyka taka sama jak zwykłych cukrów :) Po prostu nie opłacało by się dawać węglowodanów złożonych o niskim IG, bo i tak ładunek IG gainera byłby niski, Mówiąc krótko, nie ma jeszcze takiej technologii, że posiłek w proszku węglowodanowy nie miał kinetyki cukru, by trzeba [...]

[...] dieta Montignaca nie jest najszczęśliwszym sposobem żywienia. W ogóle dieta która opiera się przede wszystkim o IG - siłą rzeczy ma wyraźne braki. Przykładowo fruktoza ma niski indeks glikemiczny - a z racji specyficznego metabolizmu (omija pewien etap glikolizy katalizowany przez fosforofruktokinazę-1, gdzie organizm "reguluje" [...]

chyba na masie dla ekto/mezomorfika ktory ma mega apetyt wysoki ig, wiec jak chcesz redukowac/trzymac niski bf to nadaja sie tylko po treningu

Nie mówię o sobie, tylko jak to jest w dietetyce ogólnie, oczywiście indywidualne podejście jak najbardziej pożądane, ale i tak kierujemy się innymi parametrami niż IG ( gdyż jak mówiłem zawiera za duży margines błędu ) , jeśli choćby o banany, ilość cukrów prostych, głównie fruktozy, której notabene IG jest relatywnie niski

[...] ryzu owocow, jak sa braki to makaron/pieczywo i w ostatecznosci ziemniaki (bo nie chce mi sie latac od sklepu do sklepu i pamietac ktore gatunki maja wysoki IG a ktore niski). Ale poza niewzwykle intensywnymi treningami malo kto potrzebuje tak duzo wegli, tak samo jak malo kto potrzebuje macdonalda aby zaspokoic swoje potrzeby kaloryczne [...]

Ludzie bez paranoji. Browar nigdy nikomu nie zaszkodził. A większość owoców ma niski indeks glikemiczny. Etanol owszem powoduje denaturacje białka, ale 1 browar jest rozkładany w wątrobie w większości. Jedyne co złego w piwie to cukier (maltoza) o ig 110, czyli wyższym od czystej glukozy. Dlatego się miłośnikom piwa to odkłada tak na brzuszku. Ale [...]

cookies & cream smak boski, podobny smak z bialka syntrax matrix 5 c&c chowa sie :) niski wspolczynnik ig, super rozpuszczalnosc. nastepny smak biore czeko (do testu), tak czy siak bulk w stalej suplementacji. polecam!

btw-to znaczy nie kumam jestem tu od 2 tyg-(skrót?). Na a w koncu co jest lepsze wysokie ig ze zlozonych ww, czy niski jak owoc, a moze najlepsze wysoki ig z cukrów prostych zadnej glukozy spozywczej nie chce bazuje jedynie na naturze chyba, że miód? NO a o ten glikogen to przeciez pytalem-wiem ze wazne jest zeby go uzupelnic ale co nada sie [...]

"- węglowodany proste charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym ... węglowodany złożone niskim indeksem glikemicznym " chyba nie do końca ;) wiele owoców ma niski indeks glikemiczny a na przykład biały ryż to węgle złożone a IG posiada wysoki

Wiecie myślę że z tą nutellą jest tak w końcu monti zaleca spożywanie produktów o niskim ig a ona właśnie taki ma nawet bardzo niski 33 więc nie powoduje wysokiego wzrostu cukru po spozyciu a przecież o to chodzi dlatego myśle że od czasu do czasu nie zaszkodzi A ten mój makaron to nie spagetti ale też podobnie jak spagetti jest ze zboża twardego [...]