ninja

nie mam w domu na co wchodzić, więc naprędce zastąpiłam wypadami bocznymi możesz w to miejsce robić ninja jumps

[...] sie tyle pokazala miarka %-) ale mniejsza z tym.W tym roku chyba znowu się wytne na samym cardio, bo w tamtym z 3800 zszedłem na 3500 przez 7 tyg redukcji waga jakiejś -7 kg :-)) Tak btw spojrzcie na fote z dnia nog gdzie jest kolacja ogorek itd moj pies sie tam wylania z ciemnosci jak ninja \-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-02 18:04:17

[...] po 7 kg 6 thrustersow po 7 kg 5 Sumo DL Hi Pull 15 kg 4 burpee pompki męskie wyrzut nóg i wyskok CZAS CAŁKOWITY 28 MIN W TYM 8 MIN PRZERWY PO 2MIN MIĘDZY OBWODEM Zmieniłam ninja jumps na wykroki i też nieźle dają radę ostro się zciorałam tymi obwodami SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 3X 1 tabletka po posiłku TRIFLORA- [...]

I wersja ninja dla tych ktorzy nie mają nic do stracenia i lubią wygody celi wieziennej.

Dzisiaj po pracy rezonans magnetyczny, wyniki niestety dopiero za tydzień :-(. A w domu leciutko: Pompki, ławka, siady, bicek z trickiem i kółeczko :-D. Tak leciutko po pięć serii, zachowawczo. A to Przyszły mistrz Ninja Warrior Polska https://www.youtube.com/watch?v=L6upVYsT9kw&feature=youtu.be

Viki zazdro takiej siłowni, to wygląda jakbyś się szykowała do zawodów American Ninja WarriorsNo silka na wypasie - można powiedzieć że wymarzony plac zabaw dla każdego :D . .

viki widać przygotowania do polskiego ninja idą pełną parą=) NIe bede oryginalny ale jak ja ci zazdroszcze takich siłowi... u mnie zewnętrzne to tylko siłownie geriatryczne na których wiecej krzywdy niz pożytku mozna sobie zrobić A tak poza tym ładnie idzie jeszcze 5-6 tyg tej redukcji i powinno już być super bo mało co zostało Zmieniony przez - [...]

Ninja, możesz sam zadzwonić tak jak np. ja ale wtedy nie mieli dla mnie terminu i kazali czekać. Jeśli zadzwonisz kilka dni po two/tsf i się zapytasz nic złego się nie stanie. Exercreo - tutaj masz czas i punkty http://praca.policja.pl/portal/pwp/747/38737/5_System_punktowy_i_lista_rankingowa.html

ninja pytaj chłopaki i dziewczyny my tez tutaj bywamy i to nawet w nie mniejszej liczbie niż wy ;p

Dzień 101 16.12. Jestem nałogowym piernikożercą!! Zjadłam dzisiaj trzy sztuki }:-(}:-(}:-( Ale spakowałam dzisiaj resztę i zaniosę facetowi- niech on też zostanie piernikożercą :P Dzisiaj DNT: mam za to w planach zrobienie wielu rzeczy w domu. I regeneruję się przed jutrzejszym treningiem z Kebula 8-). Może uda się nagrać jakieś filmiki do [...]

[...] x 5/ 9,5kg x 5/ 11,5kg x 0 / 10kg x 5 2. invert rows 5x5 3zw+ 2 uk / 3zw+ 2 uk/ 3zw+ 2 uk/ 3zw+ 2uk/ 2zw+3uk * *zw- zwykłe; uk- ugięte kolana + 4x po 3 obwody 8 ninja jumps 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee Wyglądało to tak: I – 3 obwody: thrustersy i SDHP 17kg- szło bardzo ciężko. Zrobiłam ,ale po prostu [...]

[...] C C. - tydzień 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami po 7,5kg* 25 MC 31kg 100 pompek ** 50 thrustersow ze sztangielkami po 7,5kg 25 MC 31kg 100 ninja jumps *** 50 thrustersow ze sztangielkami po 7,5kg 25 MC 31kg Czas: 51:12 +aeroby 20 minut * Tu nastąpił pierwszy kryzys wzięłam trochę przyduży ciężar, ale uparłam [...]

[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 4kg x 5/ 6kg x 5/ 8kg x 5/ 10kg x 5/ 12kg x 3 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody 8 ninja jumps 6 thrustersow *** 16kg 5 Sumo DL Hi Pull 16kg 4 burpee czas łączny obwodów: 26:16**** +20 minut aero ,rowerek * Walczę z tymi 12kg sztangielkami ** w [...]

[...] C 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami po 7,5kg 25 MC 32kg (+1kg) 100 pompek * 50 thrustersow ze sztangielkami po 7,5kg 25 MC 32kg (+1kg) 100 ninja jumps 50 thrustersow ze sztangielkami po 7,5kg 25 MC 32kg (+1kg) Czas: 52:06 +aeroby 10 minut * zrobiłam 20 zwykłych ale wymiękłam, bo po thrustersach ręce odmawiały [...]

[...] Trening: Trening siłowo-wytrzymałościowy D 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 7,5kg x 2 9 swing sztangielka 12,5 kg (+1kg) 8 burpees`ow 7 ninja jumps 6 martwych ciągów 18kg 5 zarzutów ze zwisu 18kg 4 thrusters 18kg 3 wypady ze sztanga z przodu 18kg 2 przednie przysiady 18kg (robiony schematem, jaki jest podany [...]

[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 5,5kg x 5/ 7,5kg x 5/ 9,5kg x 5/ 11,5kg x 5/ 12,5kg x 5 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody 8 ninja jumps 6 thrustersow 18kg 5 Sumo DL Hi Pull 18kg 4 burpee *** czas łączny obwodów: 26:12 * Waga jednej hantelki; Nie czułam się na siłach by dzisiaj [...]

[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 5,5kg x 5/ 7,5kg x 5/ 9,5kg x 5/ 11,5kg x 5/ 12,5kg x 5 / 13,5kg x 1 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody 8 ninja jumps 6 thrustersow 18kg 5 Sumo DL Hi Pull 18kg 4 burpee *** czas łączny obwodów: 25:23 + aeroby, 20 minut,rowerek * Waga jednej hantelki; Udało się raz [...]

[...] ciosów prostych lewy, prawy ścieżka: - dollyo na głowę dużo powtórzeń wyszło, nie liczyłam ( lewa, prawa) - dollyo na głowę przeciągane ( lewa, prawa) potem zbiórka i przećwiczyliśmy pozycje: a) annun so b) gunnun so c) ninja so d) narani so Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-27 18:26:21 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-27 18:26:36

Viki zazdro takiej siłowni, to wygląda jakbyś się szykowała do zawodów American Ninja Warriors

Sory jeśli było ale 119 stron to trochę dużo nie byłem w stanie wszystkiego przeczytać. Twoja stara jest emo. Twoja stara słucha Rubika. Twoja stara słucha Tokio Hotel. Twoja stara nie ma kolan. Twoja stara nie ma pleców. Twoja stara świeci w ciemnościach. Twoja stara pierze w rzece. Twoja stara jest dzieckiem neo. Twoja stara głosowała na PiS. [...]